С чего начать саморазвитие: 12 первых шагов

Содержание

Саморазвитие: с чего начать и как избежать ошибок

Непрерывное саморазвитие — один из главных принципов . И это вполне объяснимо: достижения человека в первую очередь зависят от его личных качеств, а уже потом — от тех методов планирования, которые он использует.

В этой статье мы поговорим о том, с чего начать саморазвитие и как избежать ошибок на этом пути.

Что такое саморазвитие на самом деле

Для начала давайте определимся с понятиями. Проблема в том, что слово «саморазвитие» сегодня используют к месту и не к месту. Под ним могут подразумевать что угодно: подписку на полезные паблики, посещение театра или даже новую прическу.

На самом деле все очень просто:

Саморазвитие — это сознательное изменение человеком своих качеств.

Например, человек был застенчив, но проделал над собой работу и стал уверенным в себе. К саморазвитию можно отнести работу над своим характером, получение новых знаний и навыков, изменение привычек или профессиональный рост.

Давайте посмотрим на такую табличку:

То, что в первом столбце — это просто внешние атрибуты нашей жизни. Они могут быть очень полезными и приятными, но они не затрагивают нашу суть. Человек с новым смартфоном — это все тот же человек, с теми же достоинствами и недостатками.

Проблема атрибутов в том, что они приходят и уходят. Автомобиль однажды устареет и отправится на свалку, смартфон разобьется, а обед в ресторане забудется уже через неделю.

Саморазвитие — это то, что остается с нами надолго или навсегда. Если мы однажды выучили иностранный язык или научились работать на компьютере, эти навыки будут служить нам долгие годы. Они становятся частью нас самих и начинают непрерывно приносить нам пользу.

Главные ошибки и заблуждения

О саморазвитии в наши дни пишут многие: сайты о спорте, сайты о здоровье и даже сайты о «быстром заработке в сети». А потому неудивительно, что вокруг этого понятия сегодня возникло множество мифов, недоразумений и откровенных спекуляций. Давайте же попробуем разобрать самые распространенные ошибки и заблуждения.

❌ Все люди обязаны заниматься саморазвитием

Сегодня мы постоянно натыкаемся на людей, которые бегают, худеют, медитируют и посещают всевозможные тренинги. Все бы ничего, но эти адепты личностного роста регулярно стыдят нас за «безделье» и призывают к ним присоединиться.

На самом деле: наша жизнь — это наше дело. Только мы сами знаем, что в ней нужно изменить и нужно ли вообще в ней менять. Если у нас нет потребности бегать, худеть и посещать тренинги, мы не обязаны следовать никаким призывам. И уж тем более мы не должны ничего стыдиться.

❌ Саморазвитие всегда полезно

Другой опасный миф — это миф о безусловной пользе саморазвития. Мол, чем бы вы ни занимались в этом направлении, это принесет вам пользу.

На самом деле: саморазвитие запросто может быть бесполезным и даже вредным. В интернете легко найти истории людей, которые отдали огромные деньги за сомнительные тренинги или подорвали здоровье безумными практиками. А за красочной вывеской «Саморазвитие» сегодня могут скрываться кто угодно: тоталитарные секты, бессовестные дельцы или обыкновенные мошенники.

❌ Саморазвитие — это медитация, йога и другие духовные практики

На самом деле: многие люди вообще не интересуются подобными вещами или относятся к ним с подозрением. При этом они вполне себе занимаются саморазвитием: ходят в спортзал, изучают иностранные языки или осваивают технику слепой печати.

❌ Саморазвитие — это ежедневно выпивать 2 литра воды и читать Кийосаки

Иногда в интернете встречаются очень категоричные советы, якобы обязательные для всех. Нам говорят, что каждый человек должен прочитать книгу, выполнять упражнения

На самом деле: конкретные действия всегда зависят от того, что человек хочет в себе изменить. Если у него нет потребностей в «успешном успехе» и «пассивном доходе», ему не нужны книги на эту тему. Зато у него может быть потребность «стать хорошим дизайнером», поэтому он будет читать книги о дизайне.

❌ Я могу просто делать то же, что и другие люди

На самом деле: у других людей своя жизнь, о которой мы ничего не знаем. И то, что делают они, для нас может быть абсолютно неактуально.

Например, мы видим, как девушка на своем занимается составлением икебаны. Это выглядит красиво и нам хочется делать то же самое. Но эта девушка находится на содержании у родителей: ей скучно и она убивает время с помощью «саморазвития». А у нас работа, ипотека и другие атрибуты взрослой жизни. Так ли уж нам нужна эта икебана?

❌ Я могу использовать уже готовую программу саморазвития

На некоторых сайтах можно найти уже готовые «программы личностного роста», куда входят подборки определенных книг и упражнений. Кажется, что это удобно: сохраняешь и пользуешься.

На самом деле: от таких программ обычно очень мало пользы. У каждого человека свои цели в жизни и свои проблемы. Предлагать для саморазвития «универсальную программу» — это то же самое, что лечить все болезни аспирином.

❌ Я читаю книги, значит, я самосовершенствуюсь

На самом деле: книги дают нам только знания, но почти не затрагивают наши личные качества. Настоящие же изменения личности всегда подразумевают получение практического опыта.

Например, чтобы научиться выступать публично, нужно (как ни странно) регулярно выступать публично. Без этого нельзя победить страх перед выступлениями, нельзя научиться чувствовать аудиторию

Чтение книг, безусловно, полезно, но оно никогда не заменит настоящей работы над собой.

Как составить свой план саморазвития

Как и другие важные дела, саморазвитие нужно начинать с планирования. Конечно, можно поискать в интернете уже готовую «программу личностного роста». Но такие программы обычно малоэффективны, поскольку не учитывают наши реальные потребности.

В этом разделе мы предлагаем вам составить индивидуальную программу саморазвития. Она будет ориентирована на ваши цели и направлена на улучшение именно вашей жизни.

Шаг 1. Список целей

В самом начале нам нужно записать цели, которых мы хотим достичь с помощью саморазвития. Например:

Стать профессионалом своего дела.
Сделать успешную карьеру.
Улучшить свое здоровье.
Научиться зарабатывать деньги.
Обрести гармонию в семейной жизни.
Повысить уровень интеллекта.
Повысить свою продуктивность.
Обрести уверенность в себе.
Научиться получать удовольствие от жизни.

Почему этот шаг так важен? Дело в том, что саморазвитие без учета реальных целей легко превращается в бесполезную обузу.

Например, человек бегает по утрам, правильно питается и читает книги по восточной философии. В то же время он работает на ненавистной работе, у него постоянные конфликты в семье, а сама жизнь не доставляет ему никакой радости.

Да, он занимается саморазвитием. Но оно не делает его счастливее, поскольку не имеет отношения к его настоящим целям и проблемам.

Если затрудняетесь с выбором целей, попробуйте задать себе следующие вопросы:

Эти вопросы помогают выявить все основные цели саморазвития. На их основе мы и будем строить свою программу.

Советы:

Целей может быть очень много. В этом случае оставьте только то, что для вас сейчас наиболее актуально. К оставшимся целям вы вернетесь потом, когда решите главные проблемы.
Не показывайте никому свою программу. Если мы знаем, что ее может увидеть, мы невольно начинаем ее приукрашать, скрывать интимные, но важные подробности В результате у нас получается красивый, но малополезный план.

Шаг 2. Список изменений

Подумайте, какие качества и привычки вам помогут в достижении поставленных целей, а какие — могут помешать. Вот что у нас примерно может получиться на этом этапе:

Если не получается с ходу определить нужные качества, попробуйте перебирать их по группам:

Результаты размышлений записываем на листочек, в текстовый файл или в электронную таблицу.

Советы:

Проведите исследование. Мы можем не знать, что нужно для достижения некоторых целей. Здесь нам придется покопаться в интернете, почитать специальную литературу или посоветоваться с экспертами.
Посмотрите на людей, которые уже достигли вашей цели (например, стали известными дизайнерами). Что они знают и умеют? Какими личными и профессиональными качествами они обладают?

Читать статью Развивайте свои навыки: Как самостоятельное выполнение домашнего задания способствует глубокому усвоению материала

Шаг 3. Список действий

Теперь нам нужно решить, что именно мы будем делать. Для каждого изменения мы запланируем два направления действий: изучение теории и практические шаги.

Вот как это может выглядеть:

Обратите внимание на знаки вопроса. Если с теорией обычно все относительно просто, то с практикой могут возникнуть затруднения. И это нормально: чтобы запланировать практические действия, нужно получить хотя бы минимум знаний.

Если вы столкнулись с такой проблемой, то просто пропустите пока практический раздел. Вы заполните его потом, после знакомства с теорией.

На этом этапе наша программа саморазвития уже почти готова. Нам осталось только внедрить эти изменения в свою жизнь.

Советы:

Посоветуйтесь со специалистами или опытными людьми. Например, если вы планируете заняться спортом, проконсультируйтесь с профессиональным тренером, а если хотите улучшить семейную жизнь — с хорошим психологом. Спросите их, что полезно прочитать по вашей теме и с чего вам лучше начать. В этом случае вы сразу получите уже готовую программу действий.

Шаг 4. Внедрение изменений

На прошлом этапе мы определились с тем, что будем делать. Теперь нужно превратить эти действия в конкретные задачи и начать их выполнять.

Здесь у нас может быть три варианта:

1. Разовая задача. Это задача, которую нужно выполнить один раз. Например, купить книгу, записаться на курсы, приобрести обувь для бега

2. Регулярная задача. Это задача, которую нужно периодически повторять. Например, каждый день выходить на пробежку, каждую неделю посещать курсы писательского мастерства

Все современные программы для планирования () позволяют легко настраивать автоматическое повторение задач. Но очень часто такие задачи удобнее планировать не в программе, а с помощью трекера привычек (смотрите следующий пункт).

3. Новая строка в трекере привычек. Трекер привычек — это специальная табличка, в которой мы отмечаем ежедневную работу над собой. Это своеобразная «карта саморазвития», которая помогает нам наблюдать за изменениями и одновременно их планировать. Например:

С помощью трекера можно отслеживать полезные привычки («делать зарядку»), вредные привычки («не есть сладкого») и любые регулярные задачи («написать статью в блог»).

Внедрять всё и сразу не нужно. Вводите изменения постепенно, иначе нагрузка может оказаться слишком высокой. Начинать лучше с 1–2 задач или привычек, а потом, раз в неделю или даже раз в месяц, добавлять к ним новые задания.

Советы:

Начинайте с небольших нагрузок. Если вы, например, никогда не бегали, не стоит бежать сразу 5 километров — это очень сложно. Начните с 500 метров и постепенно, неделя за неделей, увеличивайте эту дистанцию. То же самое касается и других занятий: медитации, чтения или работы над книгой.
Не перегружайте себя. Убедитесь, что у вас остается время для полноценного отдыха и досуга. Саморазвитие должно улучшать нашу жизнь, а не превращать ее в беспросветную каторгу.
Корректируйте свои планы. По мере работы над собой мы получаем новые знания и новый опыт. Очень полезно регулярно пересматривать свою программу саморазвития или даже составлять ее с нуля.

5 полезных инструментов для саморазвития

В этом разделе мы перечислим некоторые инструменты, которые могут быть полезны для саморазвития. Попробуйте хотя бы немного с ними поэкспериментировать: возможно, это именно то, что вам нужно.

1. (электронный ежедневник, органайзер). Это специальная программа для планирования задач, целей и предстоящих событий. К относятся такие программы как Todoist, Things (для Мака), LeaderTask, Microsoft Outlook, Singularity и .

помогает нам максимально контролировать свою жизнь и менять ее в нужном направлении.

Интерфейс программы Singularity

2. Трекер привычек. Таблица для отслеживания привычек и регулярных задач. В ней мы отмечаем те дни, когда следовали определенному правилу: выполняли зарядку, воздерживались от сигарет, посещали бассейн

Трекер привычек помогает сделать наше саморазвитие понятным и наглядным. Мы начинаем воочию наблюдать свой прогресс и это нас мотивирует.

3. Личная база знаний. Это место, где мы сохраняем любую полезную информацию: интересные идеи, выписки из книг, свои мысли и наблюдения. Конечно, для таких целей можно использовать и обычный бумажный блокнот. Но сегодня существует множество очень удобных программ для работы с заметками: Evernote, Notion, Obsidian

Личная база знаний словно становится нашим «дополнительным мозгом» и это очень ускоряет процесс саморазвития.

Интерфейс программы Obsidian

4. Личный кодекс. Это список правил и законов, которые мы решили соблюдать. Правила могут охватывать все аспекты нашей жизни: отношение к себе, отношение с другими людьми, здоровье и многое другое.

Фрагмент личного кодекса

5. Личный дневник. Это тетрадь или текстовый файл, куда мы записываем наблюдения о своей жизни. Дневник можно вести : просто описывать свой день, фиксировать самые яркие события, разбирать допущенные ошибки Некоторые люди ведут «Дневник успехов», куда заносят все свои большие и маленькие достижения.

Запись в «дневнике успехов»

Дневник помогает нам взглянуть на свою жизнь со стороны и разобраться в своих желаниях и проблемах.

Некоторые проблемы и трудности

Я постоянно записываюсь на всякие полезные курсы, но быстро охладеваю к этим занятиям. Где мне взять мотивацию для саморазвития?

В первую очередь мотивация проистекает из наших целей. Нужно просто не забывать, ради чего мы все это начали делать. Напомните себе: «если я окончу эти курсы, то смогу брать сложные проекты и больше зарабатывать». Если цель для вас действительно важна, этого может быть вполне достаточно.

Кроме того, в таких делах, как саморазвитие, лучше все же полагаться не на мотивацию, а на самодисциплину.

Я составил программу работы над собой, но никак не могу к ней приступить. Как заставить себя заниматься саморазвитием?

, вводите все изменения очень постепенно и очень небольшими «дозами». Например, начните день не с пробежки, а с небольшой утренней прогулки. Это поможет снять внутреннее сопротивление на начальном этапе.

, освободите в своей жизни место для этих изменений. Если мы, например, много времени тратим на компьютерные игры или просмотр сериалов, нам может просто не хватать времени и сил для нового.

Я уже давно работаю над собой, но не вижу особых результатов. Возникает ощущение, что я все время топчусь на одном месте. Почему мое саморазвитие не работает?

Здесь нужно проверить два момента:

Правильно ли вы определили направление действий? Действительно ли вам хватает знаний в этой области?
Достаточно ли принимаемых мер для изменений?

Если вы зашли в тупик, попробуйте посоветоваться с хорошим специалистом: тренером, преподавателем, диетологом, психологом Специалист может указать на ошибки и подсказать более эффективное решение.

Что делать, если у меня нет времени на саморазвитие или его очень мало?

На самом деле, почти все, что мы делаем в своей жизни, может использоваться для развития личных качеств. Мы можем отрабатывать навыки переговоров на коллегах, тренировать самодисциплину на повседневных задачах, изучать иностранный язык во время просмотра фильмов

Саморазвитие — это не выполнение конкретных задач, а скорее наше намерение стать лучше. И если такое намерение у нас действительно есть, мы сможем везде находить возможности для роста.

С чего начать саморазвитие: 12 первых шагов

Если Вы задались целью — начать свой путь саморазвития, то могу Вас поздравить! Значит впереди Вас ждёт повышение личностных и профессиональных качеств, достижение гармонии и процветания. Остается только решить, с чего начать саморазвитие. В этой статье мы разберем 12 наиболее эффективных шагов, с которых лучше всего начать этот путь. А чтобы мы добились максимально высоких результатов, давайте сперва разберем 2 важных вопроса: что такое саморазвитие, и для чего нужно им заниматься? Начинаем!

Что такое саморазвитие?

Саморазвитие — это работа над улучшением своих качеств: физических и умственных способностей, профессиональных навыков, уровня образования и воспитания, умения общаться и строить отношения. Важным этапом на пути саморазвития является отказ от явных и неявных вредных привычек.

Цель саморазвития – обеспечить себе счастливую и здоровую жизнь, а также реализацию профессиональных амбиций и личных планов. Для этого необходимо работать над развитием собственной личности, улучшением здоровья и физической формы, профессиональными навыками и умением общаться с другими людьми.

Для чего нужно заниматься саморазвитием?

В природе человека заложена потребность в постоянном развитии и получении новых возможностей. Если развитие останавливается, человек начинает деградировать. Спортсмену достаточно прекратить занятия на несколько месяцев, чтобы полностью потерять форму. Аналогичным образом и обычный человек, прекратив развиваться, начинает быстро «сдавать назад».

Посмотрите на собственных знакомых и попытайтесь определить, кто из них вкладывается в собственное развитие, и как это сказывается на их успехах и отношении к жизни. Вы заметите, что более счастливы те, кто постоянно стремится учиться и совершенствоваться. Они путешествуют, занимаются спортом, регулярно посещают тренинги и профессиональные курсы.

Представители другой группы предпочитают отдыхать на диване с бутылочкой пива. Развиваться им некогда, поскольку они всегда уставшие и несчастные. Если не хотите быть похожими на них, пришло время поработать над собой. Переходим непосредственно к 12 шагам, которые помогут выбрать направление, придадут сил и мотивации.

12 первых шагов в саморазвитии

1. Поставьте перед собой цели

Невозможно продуктивно работать, не видя конкретной цели. Только отчетливо понимая текущую задачу, можно оптимально планировать действия. При этом желательно детально проработать план, определившись с каждым шагом и этапами своего прогресса.

Читать статью Как пророчества реализуют сами себя?

В саморазвитии бывает сложно прогнозировать достижение целей. Например, занимаясь спортом, вы хотите достичь заданного веса либо добиться определенного объема бицепса или бедер. Сначала поинтересуйтесь, какая скорость прогресса является реалистичной, и только после этого ставьте себе достижимые цели, разбивая их на этапы по 1-2 недели. Методично занимаясь, вы скоро увидите явный прогресс, который будет вас мотивировать.

Помните, что завышенные ожидания – главная опасность на пути самосовершенствования, поэтому ставьте реалистичные цели. Если Вы хотите больше узнать о том, как ставить цели и достигать результата, читайте эту статью.

2. Повышайте мотивацию

Для эффективной работы над собой необходима сильная мотивация. Но со временем она неизбежно ослабевает, поэтому нужно находить способы поддерживать её. В этом поможет чтение книг о саморазвитии и историй успешных людей, просмотр мотивирующих фильмов, поиск новых направлений развития. Учитывайте, что нет смысла читать и смотреть «для галочки», вы должны быть увлечены процессом

3. Наведите порядок в голове

Нам свойственно накапливать всевозможный «мусор» в голове, состоящий из неправильных убеждений, ненужных привычек, навязанных установок и прочего груза. Сбросив этот балласт, можно вдохнуть полной грудью и начать работать над реализацией собственных целей и желаний, а не навязанных.

Спросите себя, чего вы действительно хотите. Не нужно повторять установки, данные родителями. Отбросьте лишнее, избавьтесь от навязанных убеждений и думайте только о собственных желаниях. Отчетливо сформулируйте их и запишите на чистый лист. Теперь можно строить план по их исполнению. Если Вы хотите раз и навсегда навести порядок в голове, прочитайте эту интересную статью.

4. Боритесь с ленью

Лень – сложное явление, мешающее человеку работать, жить и развиваться. Чувствуя, что вас охватывает лень, заставляйте себя заниматься важными делами. Ваш разум должен быть достаточно сильным, чтобы принимать решения и сразу выполнять необходимые действия. Разумеется, отдых должен присутствовать тоже, но только как награда за продуктивную работу.

5. Развивайте дисциплину

В любой момент времени вы можете достаточно однозначно ответить на вопрос «Чем я должен заниматься сейчас?». Самодисциплина – это умение заставлять себя делать важные вещи и отказываться от лишних, вредных и ненужных. При этом дисциплинированность не подразумевает «казарменного» образа жизни. Она направлена на отказ от бесполезной траты времени, поэтому является важнейшим из факторов эффективного саморазвития. Больше о развитии самодисциплины читайте в этой статье.

6. Избавьтесь от «токсичного» окружения

Прежде чем думать, с чего начать саморазвитие, постарайтесь снизить негативное влияние «токсичных» людей. Среди ваших знакомых наверняка присутствуют сплетники и негативщики, после общения с которыми остаётся неприятный «осадок». Невозможно полноценно самосовершенствоваться, имея в окружении подобных людей, поэтому постарайтесь заменить их теми, кто предпочитает делиться позитивом.

7. Пустите новых людей в свою жизнь

Даже если вы интроверт, постарайтесь расширить круг общения. Для саморазвития необходим обмен опытом. У каждого позитивного человека можно чему-нибудь научиться. Поэтому знакомьтесь с новыми людьми, а также постарайтесь сблизиться с самыми интересными из уже имеющихся знакомых.

8. Избавьтесь от страха перед неудачами

Путь к успеху тернист и щедр на препятствия. Научитесь спокойно воспринимать ошибки и неудачи. Невозможно избежать их, двигаясь на высокой скорости, поэтому приготовьтесь к дискомфорту – он необходим для закалки характера. Помните: сильный человек не тот, кто не падает, а тот, кто находит силы подняться. Будьте настойчивы и двигайтесь к цели, используя ошибки как подсказки в выборе правильного направления.

9. Начните заботиться о здоровье

Нам свойственно откладывать заботу о здоровье, полагая, что молодой организм обладает бесконечными ресурсами восстановления. Но нет такого возраста, в котором здоровье не было бы важнейшим фактором счастливой и благополучной жизни. Подумайте, какие привычки негативно влияют на ваше здоровье, и избавьтесь от них.

Попутно обзаведитесь полезными привычками. Начните следить за питанием и заниматься спортом. Запишитесь в бассейн или спортивную секцию. Спорт можно совместить с отдыхом и развлечениями, играя в теннис (большой или настольный), волейбол, баскетбол и другие подвижные игры. Спортивные игры полезны для сердечно-сосудистой системы и эффективно укрепляют мышцы. Есть и другие варианты приятного и полезного времяпровождения, например, велосипедные прогулки или танцы.

10. Начните читать

Среди каналов получения информации чтение остаётся важнейшим. Выбирая, с чего начать саморазвитие, обязательно включите данный пункт в свой список. Не ограничивайтесь профессиональной литературой, читайте художественную, образовательную и мотивационную. Регулярно читайте книги по саморазвитию, выписывая важнейшие тезисы. Многие рекомендации покажутся вам бессмысленными, но постепенно вы соберете коллекцию действительно полезных советов.

11. Определите свои сильные стороны

У каждого человека одни качества и способности развиты лучше, другие – хуже. На этом основана наша индивидуальность. Устройте себе мозговой штурм и выпишите качества, которые считаете собственными сильными сторонами. Также вы можете поинтересоваться у близких людей, какие положительные качества в вас проявляются сильнее.

Это могут быть профессиональные задатки, особенности характера, таланты, физические особенности, способность качественно делать определенные вещи, сложно дающиеся остальным. Определив свои сильные стороны, вы сможете использовать их для достижения целей.

12. Отслеживайте прогресс

В нашем мозге присутствует дофаминовая система поощрения, отвечающая за приобретение опыта, усвоение знаний и за мотивацию. И реагирует она именно на осознаваемый прогресс. Когда мы фиксируем для себя, что продвинулись в определенном деле, наш мозг радует себя небольшой порцией дофамина. Это улучшает усвоение информации и мотивирует на дальнейшее развитие.

Также мониторинг развития позволяет корректировать направление движения, исправляя ошибки и выбирая оптимальный маршрут. Время, потраченное на отслеживание прогресса, всегда оправдывается оптимальным распределением ресурсов в дальнейшем.

Заключение

Сегодня невозможно добиться успеха, не уделяя времени самосовершенствованию. Решив стать на этот путь, вы значительно увеличиваете свои шансы. Главное – действовать и не останавливаться, поэтому важно начать саморазвитие правильно, чтобы быстро добиться определенных успехов и не потерять мотивацию в процессе.

Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать работать над собой

Работа над собой – процесс тяжелый, поэтому требует от человека равновесия, уверенности в своих планах и много физических, душевных сил. Результаты, которые он сможет достигнуть при упорном труде, правильных действиях над целями и собой, могут превзойти самые заветные желания. Все вложения в личное саморазвитие всегда стоят того.

Работа над собой открывает новую жизнь

На что обратить внимание

Термин имеет довольно широкое понятие. Каждый видит в нем свой, индивидуальный смысл, зависящий от мировоззрения и системы ценностей. Одни считают, что это усовершенствование бизнеса и улучшение финансового состояния, другие — взаимоотношения с людьми, умение коммуницировать и быть счастливым, третьи — стать красивее, похудеть, изменить внешность. Мы занимаемся этим ежедневно, если чувствуем изменения в лучшую сторону, даже малейшие.

Как и с чего начать правильно саморазвиваться? Отправной точкой станет то, что вы твердо решите пойти этой дорожкой. Трезво оцените настоящее положение дел. Будет сложно признаться в наличии определенной проблемы, но сделать это необходимо хотя бы для того, чтобы прийти к ее решению.

Продвигаясь вперед, вы можете заметить, что приоритеты и поставленные цели меняются. К примеру, было решено изучать английский язык. Но совершенствуя знания, вдруг окажется, что вы хотите говорить на французском.

И еще одна оговорка: во время процесса многие люди, недовольные своей жизнью, будут препятствовать успеху, отговаривать и пытаться сбить вас с пути. Не позволяйте им так себя вести.

А теперь перейдем к действиям, способствующим самосовершенствованию.

Определитесь, к чему вы стремитесь прийти

Каждый любит мечтать, но не все имеют конкретную, осознанную цель. Действительность такова, что если личность не решит, чего хочет добиться, это сделает за нее другой. Ведь рядом есть люди, старающиеся навязать собственное мнение и видение мира.

Помните, что решение нужно принять самостоятельно: в каком направлении двигаться, с чего начать самопознание и стоит ли слушать чужие советы.

К таким лицам относятся все окружающие, но в большей степени, влияние оказывают родители, основываясь на опыте, и друзья, способные сбить вас с намеченного пути.

Но если говорить в целом, то прислушиваться к рекомендациям знакомых стоит. Просто не забывайте о том, что только вы руководите своей жизнью. А значит и выбор остается за вами.

Помните, что мысли материализуются. Основой усовершенствования себя является фокус внимания. При зацикливании на негативе результат получится отрицательным. И наоборот: при концентрации на позитивном мышлении победа рано или поздно будет за вами.

Поэтому сядьте и хорошенько подумайте: к чему у вас имеются склонности. Что вы любите и умеете делать лучше всего? И чего хотите добиться? От этого и нужно отталкиваться в дальнейшем.

Определите проблемы и недостатки

На данном этапе необходимо подумать: какие моменты в жизни хочется исправить. Это может быть курение, частое употребление алкоголя, маленькая зарплата, лишний вес и так далее.

Постарайтесь честно составить список отрицательных свойств, опираясь на самоощущение, а не только на наблюдения окружающих. Ведь прежде, чем понять, с чего начать работу над собой и как развить себя как личность, следует знать, на какие проблемы обратить внимание.

Для всех пунктов распишите план и укажите, почему это стоит исправить. К примеру, для худеющих — это стремление стать красивее или повышение самооценки. В колонке исправления можно пометить походы в спортзал, пробежки на улице или физические упражнения дома.

Читать статью Поиски мотивов для саморазвития

Мозг человека рационализирует любые вещи. Поэтому, обозначив положение дел и объяснив поставленные задачи, мы обретем верного помощника в начинаниях.

Задаем себе вопросы

Чтобы наметить точную цель, спросите себя:

Что я хотела бы изменить? Купить квартиру, сменить работу, наладить взаимоотношения с парнем или избавиться от стресса.
Что я желаю получить? Близких друзей, продвижения по карьерной лестнице, любовь, счастье.
От чего стоит отказаться? Сигареты, алкоголь, фастфуд, социальные сети, вспыльчивость.
Занимаюсь ли тем, что мне нравится? Приступите к планированию жизни, найдите хобби, расставляйте приоритеты в делах.
Хочется ли мне измениться? Поднять самооценку, стать более эрудированным, победить лень или зависимость от окружающих.
Я реализовалась?

Как саморазвиваться и самосовершенствоваться каждый день: планирование

Мы знаем, в какой точке находимся сейчас и куда хотим прийти. Следующий шаг — детально расписать сценарий выполнения задачи. Дело непростое, но реализуемое. Ведь самое сложное уже сделано — жизненные ориентиры поставлены.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Возьмите бумагу с ручкой и приступим. Представьте, что желание достигнуто. Оглянитесь в прошлое и подумайте: с помощью каких инструментов удалось это совершить? Объяснение метода простое: когда в голове поставлена цель, разум самостоятельно ищет легкий способ ее достичь.

Находясь в воображении в том опыте, которого еще нет, вы отчетливо понимаете, что он не мог возникнуть из пустоты. Начните «вспоминать», что ему предшествовало, начиная от ближайших событий и углубляясь в прошлое. Запишите получившуюся цепочку.

Что делать для саморазвития: начните действовать

Итак, цель и путь к ней определены. Теперь совершайте поступки, приближающие к успеху. На данном этапе выяснится, что существуют и другие качества, требующие изменений. К примеру, меняя стиль одежды, человек поймет, что и прическа требует обновления.

Процесс совершенствования — задача непростая. Многие в душе консерваторы, поэтому любые новшества вызывают замешательство. Люди привыкли к одному образу жизни, а перемены приводят к другому. Главное, сосредоточиться на конечной точке и не придавать значения остальному.

Не останавливайтесь

Мотивация — фактор недолговечный. Полученный заряд энергии имеет свойство иссякать. Поэтому необходимо искать новые вещи, способные заставить действовать.

Если в определенный момент личность решает взять передышку и перестанет развиваться из-за собственной лени, вернуться в прежнюю колею будет довольно трудно. Поэтому оставайтесь в движении и продолжайте личностный рост несмотря ни на что.

Важное решение

Перед тем как начать заниматься спортом или любой другой деятельностью, необходимо начать любить себя. Для этого нужно полностью принять особенности характера, воспитания и темперамента. После чего человек может уже подстраиваться под свои черты. Когда он это поймет, у него не будет возникать вопросов, как заставить себя заняться собой. Таким образом, личность сможет заниматься делами во благо своему телу и разуму. Индивид, который полюбил себя, автоматически начинает ценить жизнь и меняться в лучшую сторону. Поэтому проблем никогда не будет возникать.

Направления и преимущества саморазвития

Процесс имеет исключительно положительные качества, поэтому будьте уверены, что все проделывается не зря.

Совершенствование сильных качеств. Развитие личности помогает не только приобрести новые навыки, но и усилить старые. Сосредоточившись на том, что уже есть, человек начнет выполнять свое дело не просто хорошо, а идеально.
Уверенность в собственных силах. Когда выполняется очередная промежуточная задача, вы почувствуете новый прилив энергии и станете более самоуверенными.
Приобретение осознанности. Фактор поможет смотреть на вещи объективно и понять, какие стороны следует «подтянуть».
Выход из зоны комфорта. Чтобы развиваться, людям нужно делать то, что для них непривычно. Обычно процесс связан с конкретным уровнем боли — так можно ощутить прогресс и совершенствоваться дальше.
Работа над собой на протяжении всей жизни. Начав сегодня, вы уже не сможете остановиться. Полученный результат станет отправной точкой к другим стремлениям.
Саморазвитие открывает новые возможности. Вам предстоит узнать и реализовать их.
Повышение качества существования. Внутренние перемены способствуют тому, что все вокруг тоже будет меняться. Вы начнете заниматься тем, что любите, взаимоотношения с окружением улучшатся, а реальность обретет яркие краски.

Как заставить себя действовать?

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

Эрих Мария Ремарк

После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?

Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:

Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.

Так по каким стандартам вы хотите жить?

План самосовершенствования

Планирование — это руководство, помогающее не сбиться с курса, контролировать собственную судьбу и принимать рациональные решения. Составление расписания включает несколько пунктов:

Определение целей. Они могут быть связаны с продвижением по карьерной лестнице, приобретением знаний, созданием семьи и пр.
Расстановка приоритетов. Задач много, поэтому подумайте, какие из них являются наиболее важными? На этой точке и сфокусируйте внимание.
Постановка дедлайна. Без сроков желание так и останется буквами на листе бумаги. Установите временные рамки и следите за тем, чтобы они были реалистичными. К примеру, если вы хотите научиться свободно разговаривать на английском языке, находясь на начальном уровне, за две недели, то вряд ли это получится.
Отслеживание прогресса. Лучшая мотивация — видеть, что уже было достигнуто. Даже если победа небольшая, заряд энергии и удовольствие от результата обеспечены. Также делайте выводы по проделанной работе и подумайте, что можно улучшить.

Почему мы хотим изменений?

По природе своей человек стремится к самосовершенствованию. Это проявляется еще с рождения, когда младенец пытается развиваться независимо от воли родителей.

Маленький ребенок познает мир, его любопытство действует вопреки запретам взрослых, но те при этом часто ограничивают его активность, руководствуясь безопасностью и собственными страхами.

Развитие заложено в нас генетически. Именно поэтому, когда нет развития, человек пытается заменить его алкоголем, приемом опасных веществ, девиантным поведением.

Мы хотим достичь какого-то результата, оставить свой след в этой жизни. Нам важно, чтобы нас знали и помнили.

Но к сожалению, удается это лишь небольшому проценту людей, которые смогли найти свой путь вопреки критике, сложностям, преодолевая себя, свою лень и страхи.

Причины, почему мы хотим изменений:

мечты, которые не дают нам покоя;
желание начать жизнь с чистого листа, словно обнулив прошлые ошибки и неудачи;
стать другим человеком;
достичь совершенства в чем-то;
доказать себе и другим, что мы что-то можем;
не останавливаться на одном месте, а всегда двигаться вперед.

Когда личность развивается, это помогает ей чувствовать себя более счастливой, потому что она реализовывает свой внутренний потенциал.

Чем можно заниматься для саморазвития: навыки

Медитация. Это практика созерцания, происходящая через концентрацию внимания на конкретном предмете. Она является довольно простым и одновременно тяжелым для многих индивидов умением. Но интерес представляет не действие, а его итог: человек становится более спокойным, повышается степень осознанности, происходит глубокое познание себя и происходящих вокруг событий.
Тайм-менеджмент. Это организация времени и увеличение продуктивности. Потратить день впустую легко, если нет четкого плана, как эффективно выполнить поставленные задачи. Процесс поможет повысить пунктуальность и профессионализм.
Стиль в одежде. Хороший вкус во внешнем виде способствует тому, что первое впечатление при знакомстве с людьми будет отличным. Это необходимо для поиска партнера для любовных взаимоотношений, встреч с будущим работодателем или клиентами.
Оптимизм. Позитивные мысли и взгляд на действительность — это огромный источник внутренней энергии. Вот с чего нужно начать, а как заняться самообразованием — вопрос второстепенный.
Здоровое питание. Прием полезной пищи улучшит самочувствие, придаст сил. Нет надобности садиться на жесткую диету. Просто включите в рацион овощи и фрукты и старайтесь меньше употреблять вредную еду.
Чтение книг. Литература — это кладезь знаний, которые вы можете впитывать в себя, уделяя занятию достаточно времени.
Игнорирование токсичных людей. На нас сильное влияние оказывает окружение. Где бы мы ни были, всегда найдутся отрицательно настроенные лица, щедро делящиеся негативом. Это заставляет опускать руки, поэтому постарайтесь ограничить общение с такими знакомыми.

Где взять мотивацию

У каждого существуют свои причины, чтобы заниматься спортом. Кому-то не нравится внешний вид, кто-то имеет лишний вес, а некоторые люди хотят быть всегда здоровыми. Если человек понимает, для чего он это будет делать, то энергия будет всегда. Однако иногда могут возникать вопросы, как заставить себя заниматься утром спортом. Дело в том, что для этого нужно просыпаться на несколько часов раньше. Специалисты считают, что достаточно месяца такого режима, чтобы человек к нему привык. Тяжело будет в самом начале. Однако сложности необходимо терпеть и преодолевать. Дальше такой режим войдет в привычку.

Если человек не знает, как заставить себя заниматься спортом каждый день, то ему необходимо уменьшить нагрузку. Психологи считают, что ежедневные тренировки возможны только тогда, когда у спортсмена приемлемый график. Нагрузку увеличивать нужно постепенно. Также не следует заниматься спортом ежедневно. Здоровый образ жизни нужно постепенно вносить в режим дня и жизни индивида.

Этапы

Самопознание. Человек должен иметь четкое представление о собственных жизненных приоритетах и идеалах, заставляющих идти вперед.
Постановка целей. Они могут быть долгосрочными или краткосрочными, но обязательно гибкими и не противоречащими между собой.
Варианты достижения. Самосовершенствование — процесс довольно личный. Статьи для саморазвития не дадут точных советов по получению нужного результата. Ответ можно искать в умных книжках, полагаться на судьбу или сесть и хорошенько подумать, как получить желаемое.
Действия. Мечты так и останутся таковыми, если к ним не прикладывать усилий. Сделав всего один шаг, вы уже приблизитесь к желаемому.