ТОП-32: Лучшие книги для саморазвития личности Личностный рост и самосовершенствование

Содержание

ТОП-32: Лучшие книги для саморазвития личности [Личностный рост и самосовершенствование]

ТОП-16: Лучшие книги для саморазвития и личностного роста (общий список)

В первом разделе — 16 лучших книг для саморазвития и личностного роста. Это крутые произведения для мужчин и женщин любого возраста: например, что-то полезное здесь найдут, как взрослые, так и подростки.

Это — мотивирующие книги по психологии и развитию.

1. «Сверхпродуктивность. 20 инструментов для планирования жизни и быстрого достижения целей» — Михаил Алистер

Книг для саморазвития «Сверхпродуктивность»

Что в книге: крутая книга по саморазвитию, которая поможет вам перестать буксовать, действовать наобум и работать вхолостую.

Вы научитесь определять приоритеты, выбирать только рентабельные задачи, жить по тайм-менеджменту, эффективно управлять рабочими и личными проектами. И главное — сможете достичь баланса в жизни.

Купить книгу:

2. «Теория невероятности» — Татьяна Мужицкая

Теория невероятности — книга по саморазвитию личности

Что в книге: автор — известный психолог Татьяна Мужицкая. Она раскрывает механизмы исполнения желаний.

Татьяна предлагает до изящной простой технологии превращения «хочу» в «имею». Без аффирмаций, визуализаций и танцев с бубном.

Зато почти со стопроцентной гарантией, что задуманное сбудется. Самое главное — быть последовательным и оперативно реагировать на счастливые возможности, которые подкидывает судьба.

Купить книгу:

3. «НИ СЫ» — Джен Синсеро

НИ СЫ — Джен Синсеро

Что в книге: антикризисная мотивация для всех, кто желает стать чуточку лучше и хочет изменить свою жизнь. Одна из лучших книг по саморазвитию в мире, которую стоит прочитать любому, кто мечтает о переменах.

Прочитав «НИ СЫ», вы с помощью 25 эффективных методик станете уверенным в себе и независимым. Избавитесь от страха перед новым делом и будущим, а также получите невероятную энергетическую подзарядку, к которой можно возвращаться снова и снова.

Купить книгу:

4. «НИ ЗЯ» —Джен Синсеро

НИ ЗЯ

Что в книге: еще одна полезная книга Джена Синсеро в нашей подборке. Как гласит подзаголовок этого мотивирующего и эффективного произведения: «Откажись от пагубных слабостей, обрети силу духа и стань хозяином своей судьбы».

Здесь вы найдете упражнения, рассчитанные на 21 день. Именно такой срок необходим для закрепления новых привычек.

Выполняя последовательно предложенные практики, вы сможете коренным образом трансформировать свои взгляды, мышление и мироощущение.

Купить книгу:

5. «Меняя правила» — Дэйв Эспри

Меняя правила

Что в книге: Дэйв Эспри расскажет, что помогает лидерам, новаторам и неординарным личностям побеждать.

Все советы и идеи оформились в 46 правил, с помощью которых можно стать умнее, быстрее и счастливее. Вы узнаете, как начать постепенно менять себя и происходящее вокруг, как сосредоточиваться, справляться со страхами, тревогой, раздражительностью и смущением, как «перезагружать» мировосприятие и «взламывать» препятствия, стоящие на пути к целям.

Купить книгу:

6. «Год заботы о себе» — Дженнифер Эштон, Сара Толанд

Год заботы о себе

Что в книге: еще одна книга по саморазвитию и самосовершенствованию, которая посвящена теме полезных привычек, способная кардинально изменить жизнь.

Автор подробно расписывает личный опыт в приобретении каждой привычки, дает научное обоснование и рекомендации. Секрет успеха — не в самой привычке, а в умении полюбить себя и научиться о себе заботиться.

Как говорится в подзаголовке книги: «Одна привычка в месяц на пути к здоровью и счастью».

Купить книгу:

7. «Радость движения» — Келли Макгонигал

Радость движения

Что в книге: Келли Макгоникал в своей книге «Радость движения» показывает, как сделать спорт неотъемлемой частью жизни. Здесь поднимается тема того, как физическая активность помогает обрести счастье, смысл, уверенность в себе и преодолеть трудности.

Вы узнаете, что такое эйфория бегуна, как работает природный механизм вознаграждения за настойчивость, что такое катализаторы покоя и радости и многое другое. Если чувствуете, что вам не хватает движения, самое время это изменить.

Купить книгу:

8. «Джедайские техники» — Максим Дорофеев

Джедайские техники

Что в книге: полезная и крайне эффективная книга для саморазвития личности от Максима Дорофеева. Прочитав ее, вы узнаете, как устроено ваше мышление и память; почему вы неэкономно тратите ресурсы своего мозга; как их сохранить, как правильно концентрироваться, формулировать задачи и восстанавливаться для продуктивной работы.

Здесь собраны только практичные, проверенные и обоснованные приемы помогут вам сделать список задач реально работающим и гарантированно добиваться поставленных целей.

Купить книгу:

9. «Эссенциализм» — Грег МакКеон

Эссенциализм

Что в книге: для всех, кто погряз в повседневных заботах и кому не хватает времени на самое важное.

Автор книги, писатель и психолог Грег Маккеон, напоминает: ваши время и энергия бесценны, их нельзя тратить на те вещи и тех людей, которые на самом деле не важны для вас.

Вы узнаете, как сфокусироваться на самом важном и избавиться от всего того ненужного, что вас окружает и мешает сосредоточиться на приоритетах.

Купить книгу:

10. «Сила воли» — Келли Макгонигал

Сила воли

Что в книге: Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом.

По методике, которая описана в этой книге по саморазвитию, вы сможете воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко — и неважно, для чего она вам нужна: похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или найти новую работу.

Купить книгу:

11. «Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга» — Рахул Джандиал

Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга

Что в книге: «умная» книга, которая основана на опыте нейрохирурга Рахула Джандиала и представляет собой квинтэссенцию его экспертных знаний в самых разных областях.

Вы узнаете, как устроен мозг и что нужно делать, чтобы поддерживать его в здоровом и активном состоянии. Автор рассказывает читателям, как показывать лучшие лучшие результаты на работе и в школе, эффективно работать под давлением.

Еще вы узнаете такие полезные «фишки», которые помогут улучшить память, контролировать стресс и эмоции, уменьшить боль; узнаете, как перейти к здоровому рациону, растить умных детей и сохранять мозг в здоровом и активном состоянии на долгие годы.

Читать статью  С чего начать саморазвитие: 12 первых шагов

Купить книгу:

12. «От выгорания к балансу» — Имоджен Далл

От выгорания к балансу

Что в книге: произведение, которое рассказывает, как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться.

Простая, понятная и действенная книга для тех, кто находится в состоянии выгорания. Имоджен Далл подробно описывает симптомы этого состояния и предлагает действенные советы, позволяющие выйти из него.

Купить книгу:

13. «Препятствие как путь» — Райан Холидей

Препятствие как путь

Что в книге: автор этой книги для саморазвития личности предлагает читателям ознакомиться с техниками владения собой, которые помогут воспринимать испытания не как преграду, а как часть пути.

Описанные техники в свое время использовали Александр Македонский, Марк Аврелий и даже Стив Джобс. Благодаря советам из книги вы научитесь не отклоняться от сложностей, а уверенно преодолевать их.

Один из главных девизов книги: «Не бежать от проблем, а справляться с ними и двигаться дальше с гордо поднятой головой».

Купить книгу:

14. «Духовный интеллект» — Джон Боулби

Духовный интеллект

Что в книге: духовный интеллект (SQ) — «высший интеллект», заложенный в каждом из нас, и недостающий элемент счастья.

Это — вдохновляющая книга профессионального психотерапевта Джо Боулби подарит свободу и жизненную мудрость. Прочитав «Духовный интеллект», вы сможете докопаться до сути вещей и обрести баланс между разумом, телом и духом.

Купить книгу:

15. «Выйди из зоны комфорта» — Брайан Трейси

Выйди из зоны комфорта

Что в книге: в работе Брайна Трейси собраны 21 метод повышения личной эффективности. Методики, описанные здесь, помогут кардинально изменить жизнь.

Это — результат тридцатилетней работы автора, который подробно исследовал проблему планирования времени, изучив сотни публикаций о личной эффективности. Брайан Трейси наглядно демонстрирует, как можно одновременно построить карьеру и при этом находить время на семью и даже личностное развитие.

Купить книгу:

16. «Эмоциональная зрелость» — Вания Маркович

Эмоциональная зрелость

Что в книге: здесь рассматриваются 20 черт характера, которые есть у всех нас, но в разных комбинациях.

Именно они мешают нам жить, выстраивать гармоничные отношения, добиваться поставленных целей и быть счастливыми. Откуда берутся черты? Как их распознать? А самое главное – как их трансформировать, чтобы они стали нашей силой, а не слабостью?

Купить книгу:

Бизнес-книги по саморазвитию и самосовершенствованию: ТОП-9

Здесь — крутые бизнес-книги (деловая литература) по саморазвитию и самосовершенствованию. Для предпринимателей и всех, кто хочет построить выдающуюся карьеру.

1. «Больше чем руководитель» — Скотт Джеффри Миллер

Больше чем руководитель

Что в книге: автор книги — исполнительный вице-президент программы по развитию интеллектуального лидерства компании FranklinCovey Скотт Джеффри Миллер.

В своей книге он предлагает 30 советов-вызовов, основанных на принципах и практиках самых успешных лидеров. Прочитав «Больше чем руководитель», вы найдете знания, опыт и практические рекомендации, накопленные более чем за сорок лет, применив которые сможете стать больше чем руководителем.

Купить книгу:

2. «Клиенты на всю жизнь» — Карл Сьэлл, Пол Браун

Клиенты на всю жизнь

Что в книге: книга являет собой практическое руководство по работе с клиентами; а попутно и по организации работы предприятия, маркетингу и мерчендайзингу.

Автор этой по-настоящему «умной» книги убедительно доказывает: чтобы удержать клиента, необходимо пересмотреть свои взгляды не только на обслуживание как таковое, но и на организацию работы, оплату труда, чистоту помещений, дизайн ландшафта и многие другие мелочи.

Купить книгу:

3. «Принципы. Жизнь и работа» — Рэй Далио

Принципы. Жизнь и работа

Что в книге: очень крутая книга по саморазвитию в целом и по бизнесу, и построению успешной карьеры в частности.

Автор — Рэй Далио — американский миллиардер. В своей книге он собрал правила жизни и работы, которые помогают ему добиваться невероятных высот в жизни. Этими принципами он делится со своими читателями.

Купить книгу:

4. «Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь» — Игорь Манн

Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь

Что в книге: это не классический рассказ о личном успехе. Это — учебник с теорией и заданиями, которые должен читать и выполнять каждый, кто хочет стать номером один.

Игорь Манн — маркетолог номер один в России — убежден, что поможет развиться человеку, работающему в любой области, но только при условии, что он будет трудиться вместе с ним. И в этом поможет книга «Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь».

Купить книгу:

5. «45 татуировок менеджера» — Максим Батырев

45 татуировок менеджера

Что в книге: бизнес-тренер Максим Батырев в своей книге подробно рассказывает о сорока пяти принципах, иллюстрируя их опытом современного российского руководителя.

Никакой отвлеченной теории — только проверенные практики: предельно конкретные, результативные и обоснованные правила управления, опирающиеся на принципы эффективного менеджмента.

Купить книгу:

6. «Никаких правил. Уникальная культура Netflix» — Рид Хастингс, Эрин Мейер

Никаких правил. Уникальная культура Netflix

Что в книге: историю Netflix рассказывает ее СЕО, Рид Хастингс. Он утверждает, что в гиганта развлекательной индустрии компания превратилась благодаря корпоративной культуре.

В ней всего два принципа — свобода и ответственность, а вместе они позволяют Netflix оставаться одной из самых инновационных компаний в мире.

Прочитав эту замечательную книгу, вы узнаете, как формировалась уникальная культура Netflix, что думают о ней сотрудники компании и что означают свобода и ответственность на практике.

Купить книгу:

7. «Подумайте еще раз» — Адам Грант

Подумайте еще раз

Что в книге: Чтобы учиться, познавать новое и менять мир, требуется открытость и готовность переосмыслить старые убеждения, которые мешают «построить» что-то новое.

Адам Грант рассказывает, как это сделать и почему это так важно. Вы познакомитесь с научными исследованиями и жизненными историями из самых разных областей и сможете открыть в себе внутреннего ученого: любопытного, настроенного скептически, в меру уверенного в себе.

Купить книгу:

8. «Ставка на себя. Как увидеть возможности, не упустить их и построить карьеру мечты» — Энн Хайетт

Ставка на себя. Как увидеть возможности, не упустить их и построить карьеру мечты

Что в книге: Энн Хайетт — автор этой книги по саморазвитию — делится повседневными лайфхаками и долгосрочными стратегиями, которые помогали ей на протяжении 15 лет работать вместе с первыми лицами мировых технологических гигантов Amazon и Google.

Вы узнаете: как построить успешную карьеру с нуля в любой отрасли и получить признание за работу, которую вы выполняете; как обрести уверенность в своих силах, необходимую, чтобы проявить себя; как мотивировать и развивать своих сотрудников.

Купить книгу:

Литература по достижению целей

В третьем разделе — список лучших книг по достижению целей, которые стоит прочитать каждому, кто хочет воплотить собственные мечты в реальность.

1. «О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться» — Барбара Шер

О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться

Что в книге: когда людям задают вопрос, о чем вы мечтаете, они чаще всего отвечают — о деньгах и богатстве.

Прочитав книгу Барбары Шер, вы узнаете, как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться. Автор предлагает читателю докопаться до корней своих истинных желаний и извлечь на свет ту единственную мечту, ради которой захочется с радостью вставать по утрам.

Купить книгу:

2. «Закончи то, что начал» — Джон Эйкафф

Закончи то, что начал

Что в книге: здесь описаны методики Джона Эйкаффа, которые научат вас завершать начатое — доводите все дела до логического завершения.

В основу книги легли подходы, показавшие наилучшие результаты и эффективность.

Купить книгу:

3. «Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом» — Мэг Джей

Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом

Что в книге: промежуток между двадцатью и тридцатью двумя годами — самый важный период в жизни каждого человека. Так считает автор книги Мэг Джей.

Это произведение — о десятилетии, определяющем судьбу человека. Инвестиции, сделанные в этот период в собственное развитие во всех сферах жизни, принесут максимальную отдачу.

Автор подробно объясняет, почему не стоит откладывать начало взрослой жизни на потом, и рассказывает, что нужно делать в это время жизни человека.

Купить книгу:

4. «12 правил жизни» — Джордан Питерсон

12 правил жизни

Что в книге: автор книги, клинический психолог и философ Джордан Питерсон, собрал воедино древние учения, законы природы, открытия современной науки и сформулировал простые правила, которые помогут каждому из нас реализовать свой потенциал и начать лучшую жизнь.

«Если встретите на улице кошку, приласкайте ее», — так гласит одно из правил, описанных в работе Джордана Питерсона. Еще одиннадцать законов жизни ждут вас в этой полезной книге для саморазвития и самосовершенствования.

Купить книгу:

5. «Иди туда, где трудно» — Таэ Юн Ким

Иди туда, где трудно

Что в книге: Таэ Юн Ким уверена в том, что каждый способен достичь своей цели, какой бы сложной и, на первый взгляд, неосуществимой она ни была. Важно научить свой разум не отвлекаться на суету и не давать внутренней энергии разлетаться во множество разных направлений.

Автор предлагает обратиться к древнему искусству чунсувон. Это комплекс принципов и практик, которые развивают разум, тело и дух. За 7 шагов вы освоите технику контроля над мыслями и эмоциями, научитесь превращать недостатки в преимущества и выпустите на волю силу, данную вам с рождения.

Читать статью  Сила в простоте

Купить книгу:

6. «Жизнь на полной мощности» — Джим Лоэр, Тони Шварц

Жизнь на полной мощности

Что в книге: Авторы книги возглавляют американский тренировочный центр Human Performance Institute.

Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму.

Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению.

Купить книгу:

7. «Гиперфокус» — Крис Бэйли

Гиперфокус

Что в книге: автор расскажет, как он научился делать больше, тратя меньше времени.

Крис Бэйли подробно исследует теорию и практику концентрации внимания и создает инновационный подход, позволяющий вывести вашу производительность на новый уровень.

Купить книгу:

8. «Накопительный эффект» — Даррен Харди

Накопительный эффект

Что в книге: легендарная книга, которую на Западе давно окрестили библией по саморазвитию и лабораторией по изучению успеха.

В книге Даррен Харди приводит 6 стратегий успеха, но напоминает, что секретным ингредиентом к каждой из них является именно накопительный эффект.

Лучшие книги для саморазвития, которые должен прочитать каждый человек

Личностный рост помогает изменить жизненные обстоятельства, избавиться от стереотипного мышления, начать жить осмысленно, пробудить в себе творческое начало. Все это должно способствовать процветанию и успеху. Книги о том, как правильно заниматься саморазвитием.

Лучшие книги по саморазвитию

Почему полезно заниматься саморазвитием? Потому что, по мнению психологов, личностный рост помогает нам измениться, а значит, изменить жизненные обстоятельства, избавиться от стереотипов мышления, начать жить осмысленно, пробудить в себе творческое начало и приумножить физическую и духовную энергию, что в конечном итоге приведет к процветанию и успеху. Саморазвитие предполагает три процесса: физическую нагрузку, здоровое питание и психическую саморегуляцию. О том, как правильно это делать, читаем в лучших книгах на заданную тему.

1. Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта. 21 метод повышения личной эффективности»

По мнению многих психологов, это книга №1 по саморазвитию (см. «21 способ повышения мотивации от Брайана Трейси»). Написанная знаменитым специалистом в области психологии достижений, вышедшая общим тиражом более 1,2 млн экземпляров, переведенная на 40 языков, она помогает найти ответ на вопрос, что делать для того, чтобы добиться успеха, высокого положения и даже счастья. Хотя фактически ответов несколько, вот некоторые из них: постоянно учиться; ценить время, а поэтому составлять списки ежедневных дел; полностью сосредотачиваться на решении поставленной задачи и доводить начатое до конца; научиться четко излагать на бумаге свои цели.

2. Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности»

Трансерфинг – это эзотерическое учение о том, как управлять реальностью. По мнению автора книги, мир – многовариантен, и человек, осознавший свои желания и контролирующий свое отношение к миру, в состоянии самостоятельно выбирать желательный для себя вариант развития событий. Но для этого нужно стать целеустремленным и позитивно мыслящим. Вот несколько правил, следуя которым, можно научиться управлять реальностью: жить так, как велит собственная душа, слушать свое сердце, не поддаваться чужому влиянию и не принимать навязываемые чужие цели, не бороться ни с кем и ни с чем, в том числе и с собой, а брать то, что предлагает жизнь, не бояться, а действовать, найти свою цель и спокойно и настойчиво двигаться по направлению к ней. Как все это применять на практике, автор подробно показывает на примерах.

3. Андре Кукла «Ментальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь»

Известный канадский психолог и философ, профессор объясняет, почему нельзя нарушать библейскую заповедь: всему свое время. Потому что в таком случае мы попадаем в так называемые ментальные ловушки. Их опасность в том, что они мешают нам жить спокойно, радостно и продуктивно, потому что вынуждают вести себя неэффективно и нелогично. И таких своеобразных препятствий на нашем пути автор насчитал одиннадцать. Вот одно из них: упорство – когда мы продолжаем делать то, что утратило всякий смысл (жить в браке, поддерживать ненужные отношения, выполнять нелюбимую работу, досматривать скучный фильм или дочитывать глупую книгу), потому что когда-то нам внушили, что любое дело нужно доводить до конца. А еще в список ментальных ловушек попали амплификация, фиксация, реверсия, опережение, затягивание и другие интересные понятия, в которых хочется разобраться, чтобы лучше понять себя.

4. Владимир Леви «Лекарство от лени»

Книга известного врача-психотерапевта и психолога захватывает с первых строк. Написанная с юмором, пронизанная энергией, она действительно помогает самому излечиться и помочь своим близким в преодолении этого чудища. Автор увлекательно рассказывает о всех видах лени, присущих взрослым и детям, дает четкие врачебно-психологические рекомендации, в том числе и для случаев, когда ребенок не слушается, не хочет учиться. Стоит прочесть эту книгу, что узнать, как избавиться от скуки и депрессивных настроений, научиться получать радость от каждого проживаемого дня и…перестать быть трудоголиком.

5. Валерий Синельников «Возлюби болезнь свою»

Психолог и психотерапевт Валерий Синельников давно известен как автор оригинальных психологических методик, благодаря которым многие люди смогли избавиться от болезней, добиться благосостояния и просто научиться получать удовольствие от жизни. Уже само название книги говорит о том, что предлагаемый подход к исцелению нетривиальный. Автор показывает, к чему приводят отрицательные эмоции, учит, как взаимодействовать со своим подсознанием, чтобы обрести хорошее самочувствие, душевный покой и радость существования. Тут же приведены уникальные упражнения.

6. Робин Шарма «Монах, который продал свой Феррари»

Книга, ставшая бестселлером, рассказывает удивительную историю преуспевающего адвоката Джулиана Мэнтла, который сумел преодолеть духовный кризис с помощью тибетской культуры. Погрузившись в не привычный для себя мир, он узнал простые и мудрые правила и научился жить в соответствии с ними: мыслить позитивно, следовать своему призванию, верить в силу своего разума, ценить время – самое большое наше богатство, дорожить отношениями с близкими людьми, но самое главное – жить здесь и сейчас.

Робин Шарма, как и герой его книги, тоже начинал профессиональный путь в качестве адвоката, но вскоре понял, что его призвание не в этом, а в том, чтобы, создав свою концепцию самосовершенствования, помогать нам становиться лучше, успешнее и счастливее.

7. Тал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста»

Американский психолог, много лет изучающий тему счастья, пришел к заключению, что быть счастливыми людям мешает склонность к перфекционизму. Конечно, само по себе стремление все делать на отлично, не может не вызывать уважения, однако при этом главное – не впадать в крайности. Потому что тогда начинаются проблемы. Перфекционист, при всем своем стремлении к совершенству, отличается консервативным и негибким мышлением, боится допустить ошибку и стать объектом критики. Счастье, по его мнению, – это чистый, незамутненный поток положительных эмоций, что в корне неверно. Позвольте себе признавать неудачи и принимать негативные эмоции, ведь это часть нашей жизни. Станьте оптималистом, то есть позитивным перфекционистом, который получает удовольствие не от результата, а от самого процесса его достижения, не ищет недостатки, а акцентирует внимание на достоинствах, не боится ошибок и прислушивается к критике, знает, что без испытаний счастье невозможно прочувствовать и осознать.

8. Шерон Мельник «Стрессоустойчивость»

В наше время тотального стресса важность этой книги трудно переоценить. Большинство из нас испытывает непрерывное психическое и эмоциональное давление. Между тем, эксперт по стрессоустойчивости из Гарварда предлагает 100 методик, помогающих достигать спокойствия и невозмутимости. С их помощью можно не только сохранять в сложных ситуациях самообладание и трезвый ум, приобретая психологическую устойчивость, но и научиться видеть в стрессовых ситуациях не только отрицательные стороны, но и новые возможности. По мнению автора, есть только три способа выйти из стресса: необходимо изменить отношение к проблеме, свою физическую реакцию на проблему или же проблему.

9. Дэниел Дж. Эймен «Фитнес для мозга, или как стать умнее»

Чтобы хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть, мы бегаем по утрам, много ходим пешком или занимаемся в тренажерном зале. Чтобы радоваться своему отражению в зеркале, делаем маски, пилинг и придирчиво выбираем кремы. Но разве мозг не требует такого же постоянного и прилежного ухода? Еще как требует! Между тем, зачастую мы как будто нарочно делаем все для того, чтобы нанести ему непоправимый вред. Недосыпаем, перенапрягаемся на работе, живем в состоянии стресса, неправильно питаемся, литрами поглощаем стимулирующие умственную деятельность напитки. В результате прогнозированно получаем истощение нервной системы и депрессии, провалы на карьере и в личной жизни.

К счастью, из этого «дна» еще можно выбраться с помощью уникальной системы оздоровления мозга, разработанной доктором Эйменом. Она включает и ответственное отношение к собственному питанию, и прием витаминов, и физическую активность, и гимнастику для ума. Эта книга способна изменить к лучшему вашу жизнь.

10. Гарри Лорейн «Суперпамять. Развитие феноменальной памяти»

В книгу вошли два психологических бестселлера Гарри Лорейна, знаменитого исследователя головного мозга. Разработанная им уникальная система развития умственных способностей позволяет использовать не 10 процентов ресурсов мозга, как это обычно происходит, а все 90! Освоив эту систему, вы отметите не только усилившуюся наблюдательность, обострившееся внимание, возросшую способность к концентрации, но и феноменальное улучшение памяти, воображения, творческого потенциала. Причем предлагаемая методика относительно проста и доступна, недаром же автор назвал ее «методикой для ленивых».

Читать статью  Что такое самоуважение и как его развить

Первая часть книги посвящена основным приемам и способам запоминания больших массивов информации. Вторая – применению полученных навыков в повседневной жизни.

Собраться с силами: 10 лучших мотивационных книг для саморазвития

Фото Getty Images

Forbes Life собрал лучшие мотивирующие книги, которые стоит прочитать всем, кому нужно собраться с силами и выйти на новый жизненный этап. Это антикризисные стратегии для руководителей компаний и тех, кто строит собственный бизнес, а также мотивационная литература, которая помогает определить личные цели и найти пути их достижения

Ицхак Адизес «Управление в условиях кризиса. Как выжить и стать сильнее»

Три поведенческие стратегии «Бей — беги — замри» в период кризиса определяют действия не только человека, но и компании. Доктор Ицхак Калдерон Адизес — один из лучших бизнес-консультантов мира. Он создал теорию жизненных циклов компании и типологии руководителей. В ее основе лежит идея о том, что компания функционирует как живой организм.

В кризис для бизнеса опаснее всего замереть от ужаса и бездействовать. Адизес предлагает перестать обвинять во всем внешние силы и нападать друг на друга, а вместо этого посмотреть на процессы внутри компании и вычленить структурные проблемы. Четкая методика Адизеса по выходу из кризиса помогает собраться и действовать в период турбулентности. И надо сказать, что книга помогает не только в бизнесе, если рассматривать как компанию собственную семью.

Доктор Адизес — признанный специалист в области эффективного управления бизнес-процессами, к нему за консультациями обращаются руководители ведущих компаний мира (от Coca-Cola до Bank of America) и главы многих государств. Он напоминает, что в китайском языке понятия «проблема» и «возможность» обозначаются одним иероглифом, и учит, как использовать сложные обстоятельства с умом.

Виктор Франкл «Сказать жизни «Да!»

За эту весну продажи книги философа и психолога Виктора Франкла, который выжил в концлагере, выросли в несколько раз. И это понятно: когда земля уходит из-под ног и привычная реальность начинает стремительно и неконтролируемо меняться, девиз Виктора Франкла — «Тот, кто знает, «зачем» жить, преодолеет почти любое «как» — действительно очень поддерживает.

В истории психотерапии Франкл остался как создатель так называемой логотерапии (исцеления смыслом). В лагере он учил людей объективно смотреть на происходящее, держаться за жизнь, не поддаваться мыслям о смерти, не опускать руки. Ощущение бессмысленности жизни — самое опасное для человека состояние, считал Франкл. Он помогал людям искать рациональное зерно во всех проявлениях жизни, даже самых страшных, потому что именно это понимание дает импульс жить. Сейчас опыт Франкла и его пациентов снова актуален.

Ник Вуйчич «Жизнь без границ»

История жизни Ника Вуйчича сама по себе могла бы стать мотивационным бестселлером. Врачи, которые принимали роды у его матери, едва ли поверили бы, что ребенок, который родился без рук и ног, сможет стать успешным писателем, востребованным во всем мире мотивационным оратором, счастливым мужем и отцом. Но Ник доказал себе и другим, что обстоятельства — ничто по сравнению с силой воли, дисциплиной и желанием жить. Выход есть всегда. Главное — сосредоточиться не на препятствиях к счастью, а на том, что действительно можно изменить.

«Жизнь часто кажется нам несправедливой», — пишет Вуйчич. Он объясняет, что трудные времена и обстоятельства часто заставляют сомневаться нас в самих себе и ведут к отчаянию. Но он уверен, что лучшая стратегия при столкновении с трудностями — находить в них повод для радости. В книге Вуйчич не просто рассказывает о себе, он дает конкретные и вполне действенные советы.

Екатерина Сигитова «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис»

Психотерапевт и автор курса «Жизнь без выгорания» Екатерина Сигитова написала эту книгу во время пандемии, чтобы помочь людям в ситуации, когда под влиянием неконтролируемого глобального кризиса обостряются внутренние проблемы. Это последовательная, разбитая по неделям, стратегия адаптации к глобальному коллапсу и подробный комплекс упражнений и заданий, которые помогают переосмыслить свой опыт и использовать его для преодоления кризиса и личного развития.

«Кризисы меняют нас навсегда: хорошо это или плохо, но так устроена жизнь. Однако я абсолютно уверена, что, даже если вы не станете как новенькие, вы сможете пересобрать себя так, чтобы жить дальше без мучительной боли и без натуги», — обещает автор. И уже после первой работы со списком потерь начинаешь верить, что так и будет. Во всяком случае, каждое новое задание из «Идеального шторма» помогает чувствовать себя чуть увереннее в условиях стремительно меняющейся реальности.

Шерил Сэндберг «Не бойся действовать. Женщина, работа и воля к лидерству»

Когда эта мотивирующая книга для женщин вышла в 2013 году, она немедленно стала бестселлером. Собственная карьера главного операционного директора Facebook и ее призывы не сдерживать свои амбиции, рисковать и с энтузиазмом добиваться своих целей наравне с мужчинами, нашли отклик у миллионов женщин и стали для них источником вдохновения.

Книга год возглавляла список бестселлеров New York Times, и ее купили 4,5 млн человек. А движение Lean In (в официальном русском переводе — «Не бойся действовать», но можно перевести как «Поднажми») объединило множество женщин и стало, по сути, целой философией успеха и в семье, и в карьере. Сэндберг настаивает, что женщины должны активнее занимать руководящие должности, тогда «будут созданы более справедливые возможности для всех». Не менее вдохновляющей стала и вторая, очень актуальная сейчас, книга Сэндберг, написанная в соавторстве с бизнес-консультантом Адамом Грантом — «План Б. Как пережить несчастье, собраться с силами и начать жить снова».

Расс Хэррис «Когда жизнь сбивает с ног»

У книги по мотивации психотерапевта Хэрриса говорящий подзаголовок: «Преодолеваем боль и справляемся с кризисами с помощью терапии принятия и ответственности». Его методика основана на том, что нельзя просто избавиться от того, что причиняет боль или вызывает тревогу, и заменить ощущением радости и счастья. Но можно управлять своим телом и контролировать собственные действия. Поэтому первый антикризисный шаг — взять свои действия под контроль и составить план заботы о себе. «Признать, настроиться и вовлечься» — упражнение из области психологии, с которого Хэррис предлагает начать возвращение к реальности, если жизнь сбивает с ног.

Барбара Шер «Мечтать не вредно»

Барбара Шер, которую называют матерью лайф-коучинга, написала свою первую книгу «Мечтать не вредно» в 44 года (позже в этой серии появились еще шесть книг). И следующие 40 лет бывшая официантка и мать-одиночка рассказывала, как открыть свои таланты, определить жизненные цели и воплотить мечты в реальность. Суть метода Шер в том, чтобы из абстрактных хотелок и расплывчатых мечтаний сформулировать конкретные цели и желаемые результаты, — получается отличный инструмент для самомотивации. Методика Шер позволяет обнаружить свои сильные стороны и навыки, заставить страхи и опасения работать на себя, поставить конкретные и реальные сроки и не сбиваться с пути.

Айн Рэнд «Атлант расправил плечи»

Бестселлер Айн Рэнд — одна из главных мотивационных книг в мире, она неизменно входит в топ книг для саморазвития. Хотя по форме это художественное произведение — роман-антиутопия, на который у эмигрантки Алисы Розенбаум из Санкт-Петербурга ушло 12 лет, «Атланта» не надо оценивать с позиции литературы. Это облеченный в форму романа философский объективистский бизнес-трактат, где Рэнд исследует темы рационализма, индивидуализма, капитализма и государственного принуждения.

Действие происходит в США, где правительство по-робингудовски берет курс на «равные возможности», частный бизнес все сильнее страдает от невыносимых законов, конкуренция уничтожена, а самые успешные предприниматели таинственным образом исчезают, оставив свое дело. С 1957 года роман нисколько не устарел, потому что Рэнд хорошо понимала, как устроены экономические и бизнес-процессы. Для многих предпринимателей «Атлант расправил плечи» — настольная книга. В мире она периодически занимает второе место по продажам после Библии, причем во время каждого экономического кризиса продажи книги Рэнд стремительно растут.

Михаил Лабковский «Хочу и буду»

Опыт Михаила Лабковского, чья книга для саморазвития в 2017 году стала беспрецедентным бестселлером, показывает, что рациональная и пошаговая мотивация подходит не всем. Многим нужны не мягкие стратегии Барбары Шер, а жесткий императив «Соберись, тряпка!». «Человек имеет право быть счастливым!» — безапелляционно заявляет в своей книге Лабковский и показывает, что для этого нужно следовать шести постулатам. Тем, кто готов без лишних сантиментов «брать и делать», очень подходит.

Источник https://smm-tips.ru/books/knigi-dlya-samorazvitiya.html

Источник https://bbf.ru/magazine/8/6220/

Источник https://www.forbes.ru/forbeslife/464447-sobrat-sa-s-silami-10-lucsih-motivacionnyh-knig-dla-samorazvitia

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: