Секреты красоты и здоровья, которые должна знать каждая женщина

Содержание

Секреты красоты и здоровья, которые должна знать каждая женщина

Здоровье и привлекательность — не просто прирожденное дарование, а каждодневная забота о себе и немалые старания. С течением лет все сложнее выглядеть сногсшибательно, поэтому очень важно следить за собой, как говорится, смолоду. Безусловно, любая представительница прекрасного пола обладает собственными знаниями и хранит секреты красоты и здоровья, способствующие поддержанию себя в лучшей форме.

Секреты здоровья, красоты и долголетия

В эпоху, когда дамы после 30 считались старухами, Диана де Пуатье (1499–1566 гг.) смогла влюбить в себя короля Франции Генриха II Валуа (1519–1559 гг.). На тот момент ей было 27 лет, она не употребляла алкоголя и была против тяжелой утренней трапезы. К шестидесяти годам она ничем не уступала молодым придворным дамам. Секреты красоты и здоровья этой женщины позволили ей до конца своих дней выглядеть великолепно.

Секреты красоты и здоровья

Императрица Франции, Жозефина де Богарне (1763–1814 гг.), первая супруга Наполеона I, ежедневно перед утренней трапезой пила нектар лимона, добавленный в чистую воду. Так выводились вредоносные вещества, что способствовало омоложению организма.

Секреты красоты и здоровья древних красавиц Японии, имевших от рождения красивую фигуру, состояли в каждодневном питании дарами моря, полезными злаками. Овощной рацион помогал им держать свое тело в лучшей форме.

Однако и современные японки тщательно следят за своим питание, которое наполнено компонентами растительного происхождения. Секреты женской красоты и здоровья в этой стране издревле передаются из поколения в поколение.

Японские девушки употребляют исключительно растительные жиры, содержащиеся в различных маслах и очищенных от примесей ингредиентах. Вредные для организма продукты, как правило, компенсируются соей, свежими фруктами и овощами.

Что такое правильное питание?

Важнейший секрет красоты, здоровья, молодости женщины — это полезный и сбалансированный рацион. Что он из себя представляет? Какие продукты в него включены, какие — запрещены? Рассмотрим несколько принципов правильного питания:

  • баланс в употреблении пищи — небольшой порционный объем, наполненный необходимыми витаминами, минералами и веществами рацион;
  • минимальное количество красителей и консервантов, умение готовить здоровую пищу;
  • баланс в периодичности употребления пищи — 4–5 раз, обязательный завтрак, последний прием пищи — не позднее 6 вечера, разгрузочный день;
  • как ни странно, немаловажный секрет красоты и здоровья — стимулирование себя на получение удовлетворения и приятных эмоций от приема пищи;
  • ежедневное употребление фильтрованной воды, а также зеленого чая, который очень полезен для выведения шлаков из организма;
  • исключение из рациона мучных изделий, жирных соусов, жареных блюд, сладкой газировки и других вредностей.

В качестве наглядного примера можно привести рацион голливудской звезды Деми Мур. Именно он является ее главным секретом красоты и здоровья. Глядя на актрису, сложно поверить, что ей почти 55! Утренняя трапеза Деми Мур состоит из глазуньи и тостов, овощной и фруктовой нарезки. В полдень — только продукты семейства бобовых и свежая зелень.

Обеденный прием пищи состоит из отварного мяса или рыбы, а также овощной нарезки. Вечерняя трапеза — отварная рисовая крупа, соевый соус, зелень и морковка на пару. Питьевой рацион актрисы включает фильтрованную воду, зеленый чай, фруктовые или ягодные смузи. Вредные ингредиенты заменены на сушеные плоды и медовый нектар.

Любите себя смолоду!

Еще Коко Шанель когда-то сказала: «Если женщина к тридцати годам не стала красивой, значит, она просто-напросто глупа». Привлекательность самых известных девушек древности, переданная кистью художника и слогом поэта, безусловно, преувеличена.

Однако правда в том, что они были умны, вот почему их секреты красоты и здоровья позволяли им даже при заурядной внешности выглядеть сногсшибательно и великолепно. Незаменимое преимущество этих женщин — уважение к собственной личности, а также строгий порядок во всем.

Представительницы прекрасного пола из Китая и Японии заботятся о себе смолоду. Их секреты красоты и здоровья — пример для женщин всего мира, которые вспоминают о своем внешнем виде только при первых признаках старения. Лучше всего начать ухаживать за собой в 22–23 года, когда организм уже окончательно сформирован.

Предотвратить старение возможно, придерживаясь секретов красоты и здоровья древних красавиц.

Итак, очень важно защищать кожный покров от солнечного света, так как он способствует ускорению процесса старения. Китайские девушки и женщины решали эту проблему очень просто — ходили с зонтами в жаркую погоду и обмахивались веерами, позволяющими коже больше «дышать» кислородом.

Загорелая кожа тогда говорила о том, что человек относится к низшим классам общества, чья основная деятельность подразумевала физический труд под ультрафиолетовым излучением.

К сожалению, нынешние представительницы прекрасного пола не следуют такой рекомендации, стараясь как можно лучше и больше позагорать на берегу моря, либо в салонах красоты.

Следить за собой нужно с молодых лет. Каждодневная забота о себе должна длиться хотя бы 60 минут. Косметика скрывает недостатки, но ведь их можно и полностью устранить. Вот некоторые женские секреты красоты и здоровья:

  • Ополаскивать лицо исключительно фильтрованной водой.
  • Каждодневное питание кожного покрова витаминами и минералами.
  • Выведение из пор вредных веществ, из организма — шлаков (SPA-процедуры, горячие ванны).
  • Не перебарщивать с использованием косметики.
  • Применение исключительно растительных косметических средств.
  • Отсутствие вредных привычек.
  • Сон длительностью около 8 часов.
  • Зарядка, упражнения, посещение спортивного зала.
  • Каждодневные прогулки на улице.
  • Регулярная медитация в спокойной обстановке.
  • Умение защищать себя от нервных напряжений, абстрагироваться от проблем.

15 самых важных секретов красоты и здоровья

Итак, есть пятнадцать основополагающих и простых секретов красоты и здоровья, которым нужно следовать ежедневно. Они помогут любой представительнице прекрасного пола выглядеть неотразимо, ухоженно и великолепно. Еще Фрэнсис Бэкон говорил: «Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее».

Секреты красоты и здоровья

  • Необходимый и важнейший шаг — это забота о коже, которая имеет ряд стадий. Сначала очищение, затем следует восстановление нормального уровня pH (5,5), который был нарушен в процессе применения очищающих средств, в завершении — использование крема или лосьона, богатого витаминами и минералами.
  • Для начала следует выявить свой тип кожи. Это поможет выбрать необходимые косметические средства и добиться лучшего результата. Как это сделать? Записаться на прием к косметологу или же провести проверку в домашних условиях, купив тестер.
  • Простой секрет красоты — умеренность в использовании косметики. Если не намечается праздника или торжества, минимальное нанесение макияжа — наилучшее решение. Слои косметики не позволяют коже «дышать» (в особенности от этого страдает проблемная и жирная кожа). Последствия могут быть разные: раздражения на коже, сухость, шелушение и так далее. Нужно стараться выделить черты лица, и при этом не переборщить. Натуральная красота никогда не выйдет из моды.
  • Еще один секрет красоты — косметические процедуры по глубокой очистке кожи, а также использование особых масок и кремов. Это поможет удалить лишние частички кожного покрова, оперативно восстановить его после чистки, наполнив необходимыми полезными элементами. Здоровая и нежная кожа — залог сохранения молодости.
  • Ополаскивать лицо следует с чередованием холодной и горячей воды, что способствует стабилизации кровообращения и предотвращает появление мимических морщин. Высокая температура воды может быстро состарить лицо, низкая температура только обеспечит коже бледный тон, шелушение и появление трещинок.
  • Очень значимый секрет красоты — нежные прикосновения к коже во время ухода за ней. Питать и увлажнять кожу различными кремами нужно точечными касаниями, а составы для пилинга необходимо наносить непринужденными, непрерывными мазками.
  • Один из важнейших секретов красоты и здоровья — лечебные растирания, то есть массаж. Лучше всего массажировать все тело, акцентируя процесс на тех участках, которые больше всего нуждаются в подобной процедуре. Методик не счесть, однако необходимо определить самую эффективную для своего организма. Это поможет улучшить кровообращение, расслабиться после тяжелого дня, совместить приятное с полезным.
  • Важный секрет красоты, здоровья и молодости, которым нельзя пренебрегать, — это крепкий сон. Оптимально человеку для продуктивного дня нужно спать около 8–9 часов. Организм должен отдыхать в стабильном режиме.
  • Не стоит забывать и об уходе за волосами: правильно мыть голову, а также использовать специальные косметические средства.
  • Употребление в пищу даров моря, насыщенных полезными элементами, — это залог здоровой и чистой кожи, предотвращающий появление раздражений, шелушения, акне. Морепродукты действую примерно так же, как и увлажняющие крема, тонизирующие маски и скрабы.
  • Очень важно защищать кожный покров от солнечного света, так как он способствует ускорению процесса старения. Следует приобрести специальные средства, чтобы не обгорать, очки с затемненными линзами и питающие кожу лосьоны. Загорать можно и нужно, но в умеренных «дозах» (лучше всего ранним утром или ближе к вечеру).
  • Необходимо вести активный образ жизни. Можно включить в распорядок дня зарядку, посещение спортивного зала, упражнения для работы с проблемными зонами. Главное — мотивировать себя, понять, что забота о своем теле — это главный секрет красоты, здоровья, молодости, привлекательности, а также хорошего физического и психического состояния организма.
  • Ты — это то, что ты ешь. Неоспоримое утверждение. Грамотно составленный рацион, наполненный полезными элементами, поддерживает в человеке энергию, сохраняет молодость, продлевает жизнь. Сюда также нужно добавить отказ от фастфуда, приемов пищи после 18:00, вредных привычек, злоупотребления сладким, соленым, жирным и жареным.
  • Чтобы избежать рисков заражения, все атрибуты бьюти-индустрии необходимо дезинфицировать (минимум 1 раз в 7 дней).
  • Один из главных секретов красоты и здоровья — это отказ от табачных изделий и алкогольной продукции. Даже дети знают, какой вред приносят пагубные привычки. Вывести шлаки из организма помогут фильтрованная вода, свежевыжатые соки, правильный рацион. Стоит только попробовать исключить курение и алкоголь, и результат преображения кожи, волос и ногтей не заставит себя долго ждать.

Восточные секреты красоты и здоровья

Секреты красоты и здоровья от восточных красавиц — это хитрости, известные издревле. Благодаря им, многие азиатские женщины сохраняют стройную фигуру и моложавый внешний вид.

Секреты красоты и здоровья

Существуют техники традиционного азиатского лечения болезней, применяемые в наше время в буддистском монастыре Шаолинь под наблюдением мудрейших монахов. Есть легенда, что как-то на своем пути странник повстречал 10 мудрейших из мудрейших. Он решил поинтересоваться у них о том, какие секреты красоты, здоровья и молодости они знают. Каждый из них поведал свой метод, совместив которые, странник сумел обеспечить себе долгую жизнь:

  • Не употреблять спиртного.
  • Прогулки после каждой трапезы.
  • Есть исключительно натуральные продукты.
  • По возможности добираться до нужного места пешком.
  • Не пренебрегать бытовыми обязанностями, стирку проводить исключительно ручную.
  • Делать зарядку ежедневно.
  • Регулярно проветривать жилые помещения.
  • Умеренно загорать.
  • Приучить себя к режиму «жаворонка».
  • Поддерживать в себе позитивный настрой всегда и везде.

12 студий по всей Москве, в Санкт-Петербурге, Нижнем Новогороде и Туле

223 мастера на любой вкус

Качественное обслуживание с гарантией 7 дней

Регулярные акции и подарки для клиентов

Мудрость древнего мира даровала и барьеры, мешающие сохранить здоровье и долголетие. Итак, что мешает человеку жить долго и счастливо?

  • Слабая воля при попытке отказаться от вредных привычек.
  • Употребление алкоголя.
  • Несбалансированный рацион.
  • Негативный настрой, недовольство собственной деятельностью.
  • Отсутствие активного образа жизни.
  • Импульсивный, злостный, презрительный характер.
  • Безмерная похоть.
  • Отсутствие близких людей, отчужденность от общества.
  • Игнорирование своих физических и психических недугов.
  • Поведение ипохондрика, который без разбора принимает медицинские препараты, даже не зная о том, чем он болеет.

Секреты красоты, здоровья и долголетия от монахов

Монахи Шаолиня хранят древнюю рифмованную мудрость, которая гласит: в доме необходимо регулярно мыть половицы, а также пребывать в нем только с позитивным настроем и смиренной душой. Если говорить «по-нашему», в своем жилище нужно убираться, трижды вытирая пол, полки, столы. Безусловно, в процессе клининга плещется вода. Это способствует оптимальной влажности в помещении. Секрет красоты и здоровья — это защита своего организма от проникновения в дыхательные пути грязи, вредоносных мелких частиц. Нужно лишь взять за правило — проводить уборку, не ленясь и не ища себе отговорок.

Также в своем жилище нельзя порождать скандалы, копить завить и неприязнь. Главное — обеспечить себе комфорт и расслабленность. Мудрецы знают: люди много времени находятся в закрытом помещении, поэтому красота и долголетие любого человека напрямую зависят от атмосферы в доме или офисе.

Мудрецы китайского монастыря основным секретом красоты и здоровья человека считают сбалансированность питания. Рацион должен состоять из овощей, отварного мяса или рыбы. Очень важно исключить из рациона пищу, которая не доставляет неудобств при переваривании. Алкогольные напитки необходимо исключить в первую очередь.

Читать статью  Чеснок: польза и вред для здоровья

Одеяния мудрецов предполагают свободу движений, а также определенную цветовую гамму. Это предотвращает появление нарушений сердечно-сосудистой и нервной системы. Подобные одеяния обеспечивают правильное функционирование кровообращения и потоотделения, что помогает мудрецам чувствовать себя комфортно в любое время года, поддерживать концепцию трудолюбия и выработать иммунитет даже к самым тяжелым болезням.

Распорядок дня — это то, чего придерживается каждый мудрец Шаолиня. Весь день монаха расписан. Главный секрет красоты и здоровья — это беспрерывное течение, так называемого, «обоюдного воплощения», которое предполагает следующую концепцию: нарушение установленного потока траты жизненной энергии влечет за собой нарушение работы внутренних механизмов человека, человеческого бытия.

С пробуждением мудрецы идут на вершину ближайшего холма, на котором они тренируются в технике, называемой «белый журавль радуется солнечному свету». Она дает разуму свободу и расслабляет мирскую оболочку. Этот секрет красоты, здоровья, молодости монахи передают из поколения в поколение.

  • Упражнение «Белый журавль».

Оно состоит из двух этапов: первоначальной своеобразной разминки, которая настроит практикующего на предстоящее занятие и разработает его суставы и мышцы (а вместе с тем привлечет первичные потоки Ци), и из самой тренировки, носящей название стиль «Парящего журавля»:

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Затем согните их в коленях, а поверх положите ладони.
  • Наклоните корпус вперед, соблюдая правило прямой спины. Голова также немного наклонена вперед, но в целом тело не испытывает напряжения.
  • Приподнимайтесь вверх, не убирая рук со своих коленей, сводите их вместе внутрь по круговому движению.
  • Затем плавно опускайтесь, разводя колени в стороны.
  • Повторяйте упражнение 5 минут.
  • Встаньте прямо, ноги вместе, одна нога подогнута в колене и стоит позади прямой ноги, руки расправлены в стороны, не согнуты в локтях.
  • Медленно поднимайте вверх пальцы своих рук, имитируя движения крыльев птицы.
  • Затем поменяйте ногу и повторите то же самое.
  • Солнечный свет.

Мудрецы монастыря за год раз пять стирают спальное белье и свои одеяния на природе в течение пары часов. Кроме того, монахи считают, то один из основных секретов красоты и здоровья — это пребывание под ультрафиолетом каждые четверть часа каждый день, когда солнце выглядывает из-за горизонта. Как утверждают мудрецы, подобные процедуры предотвращают многие болезни и являются отличной профилактикой от гриппа и ОРВИ.

Монахи монастыря издревле ополаскивали лицо контрастной водой, омывали ноги и закаляли свое тело. Такой секрет красоты и здоровья позволял им улучшать кровообращение, укреплять дух, внутреннюю силу. Помимо всего прочего, монахи по вечерам ополаскивали ноги прохладной водой.

Рекомендуем к прочтению:

Рецепты секретов красоты и здоровья со всего мира

Секреты красоты и здоровья

  • Секреты красоты и долголетия из Китая. Чай общеукрепляющий.

Для приготовления чая вам понадобится 1 чайная ложка ягод годжи, 1 чайная ложка боярышника, а также 0,5 чайной ложки измельченного женьшеня.

Данный ингредиенты составляют отвар. Объем кипяченой воды составляет, как правило, 0,2 литра. Держать настой необходимо в течение трети часа. Употреблять такой чай следует по 100 миллилитров перед завтраком и вечерней трапезой. Этот напиток поможет оставаться бодрым даже в течение трудного рабочего дня.

  • Секреты красоты из Тайланда. Маска из зеленого чая.

Одну чайную ложку листьев зеленого чая насыпают в небольшую емкость, на треть заливают горячей водой. Очень важно: вода после кипячения должна немного «отойти». Отмокшие листочки — это отличная маска для кожи.

  • Секреты красоты из Японии. Мандариновая ванна.

Японские женщины окунаются в саке (традиционный алкогольный напиток), чтобы омолодиться. Россияне могут использовать водно-спиртовой раствор или 40-градусный алкогольный напиток.

Итак, простой секрет красоты и здоровья — мандариновая ванна. Цитрусовую кожуру сначала нужно пропарить. Затем в стакан алкогольного напитка следует добавить масло имбиря, либо тертый корешок данного растения. Вылить содержимое стакана в набранную ванну и находиться в ней примерно четверть часа, максимально расслабившись. Кожа станет нежной, приятной на ощупь.

Помимо того, японские женщины издревле очищали кожу рисовым скрабом собственного приготовления. Рецепты этого средства передаются из поколения в поколение.

В 250 грамм оболочек крупинок риса добавить немного прокипяченной воды средней температуры. В итоге должна образоваться смесь. Маска готова! Осталось только обработать ей кожу, подержать около десяти минут и смыть водой, бережно растирая зону ухода аккуратными плавными движениями. После этого следует использовать специальный крем, подходящий по типу кожи.

  • Секреты долголетия, здоровья и красоты из Тибета. Чесночный экстракт для долголетия.

Чесночные дольки помогают организму укреплять иммунитет. Экстракт для долголетия из них — это незаменимый секрет красоты, здоровья, молодости, который веками передавался из поколения в поколение и обрел популярность во всем мире. Он поможет предупредить нарушения работы сердечно-сосудистой системы, избавиться от мигрени и ее последствий.

Итак, вам понадобится: 0,3 килограмма очищенных чесночных долек продавить в крепкой емкости каким-либо столовым прибором. 0,2 килограмма из образовавшейся консистенции поместить в тару из стекла с крышкой и добавить туда 0,2 литра водно-спиртового раствора (96 %). Тару крепко накрыть крышкой, оставить у батареи на десять суток. После настой необходимо прогнать через марлевую ткань и снова оставить у батареи на пару суток. Употреблять необходимо по капелькам, запивая небольшим количеством молока за 30 минут до приема пищи. Этот секрет красоты и здоровья поможет сохранить молодость, если следовать схеме:

Секреты красоты и здоровья

Затем необходимо употреблять по двадцать пять капель ежедневно.

Травяной настой из Тибета для выведения шлаков поможет оздоровиться и омолодиться любой женщине. Какими свойствами обладает данный настой?

  • Обновление организма.
  • Улучшение процесса усвоения пищи.
  • Предотвращение появления почечных камней.
  • Выведение вредных веществ из почек.
  • Повышение работоспособности сердечно-сосудистой системы.
  • Укрепление целостного тонуса организма.
  • Улучшение работы зрительной системы.

Рецепт: взять по 0,1 килограмма меда, ромашки, зверобоя, сухоцвета (бессмертника), семян молодой березы. Растения необходимо измельчить и засыпать в какую-либо тару (желательно из стекла, закрывающейся крышкой). Одну столовую ложку этого сбора необходимо добавить в 500 миллилитров кипяченой воды и оставить на полчаса. Половину получившегося отвара нужно принять с утра, смешав его с небольшим количеством меда. Завтракать в это время запрещается. Затем следует употребить вторую часть отвара. Прием пищи рекомендован через 60 минут. Как правило, ингредиентов достаточно для недельного употребления.

  • Секреты долголетия из Египта. Чай Каркадэ.

Этот чай был секретом красоты и здоровья самой известной египетской царицы — Клеопатры. Растение она добавляла и в свои ароматные ванны.

  • Секреты долголетия с Кавказа.

В 25 грамм корешков фенхеля следует добавить один литр воды, доведенной до кипения. Принимать по три стакана отвара в сутки.

Можно сделать и так: одну чайную ложку мелко нарезанного растения добавить в кружку воды, доведенной до кипения, оставить на пару часов, пропустить через марлевую ткань. Употреблять по одной столовой ложке четыре раза в сутки за 30 минут до приема пищи.

Советы по уходу за собой в домашних условиях

Секреты красоты и здоровья

Сегодня в бьюти-индустрии существует несчетное количество услуг по пилингу, увлажнению, питанию кожи, которые пользуются широкой популярностью среди представительниц прекрасного пола. Заботиться о себе можно и в домашних условиях. Итак, рассмотрим секреты красоты и здоровья, женские хитрости, как дольше выглядеть привлекательно:

  • Правильный уход за лицом дома.

Для начала следует выявить свой тип кожи. Это поможет выбрать необходимые косметические средства и добиться лучшего результата. Как это сделать? Записаться на прием к косметологу или же провести проверку в домашних условиях. Исходя из результата, важно принять во внимание: в холодное время года кожа шелушится, и применение маслянистых средств только усугубляет положение. Перед сном ополоснуть лицо специальным составом. Мыльные растворы запрещены! Секрет красоты и здоровья — очищающее средство ручного приготовления.

Как его сделать?

  • По 3 столовой ложки гороховой и овсяной муки.
  • 0,5 чайной ложки куркумы.
  • 2 столовой ложки масла оливы.
  • Немного ароматной добавки, например, корицы (не обязательный ингредиент).

Смесь потрясти, чтобы образовались шарики. Вот и весь рецепт. Простой, но действенный секрет красоты и здоровья, который может служить и маской для лица (сполоснуть кожу и приложить средство на несколько минут). Представительницам прекрасного пола за 40 рекомендуется добавить немного витаминов A, F, которые можно приобрести в любой аптеке. После необходимо ополоснуть кожу и нанести лосьон или крем.

Перед завтраком лицо следует обработать косметическим средством (все типы кожи, кроме жирной, нуждаются в бесспиртовых составах), затем использовать питающий крем (если за окном не холодное время года), а после него — повседневный.

Секрет красоты и здоровья — это регулярная глубокая чистка кожи лица измельченной овсяной крупой с содовым раствором. Применять тем же образом, что и обычный скраб из косметического магазина.

  • Как сделать легкой походку и сохранить красивые, ухоженные волосы.

Загрязненный воздух, стрессы, иногда неуловимый ритм жизни — все эти факторы делают волосы безжизненными, ломкими. Поэтому нужно регулярно о них заботиться, питать и восстанавливать.

Осталось 38 призовых мест из 500

ВРАЩАЙ КОЛЕСО ФОРТУНЫ И
ЗАБИРАЙ ГАРАНТИРОВАННЫЕ
ПОДАРКИ ИЛИ ГЛАВНЫЙ ПРИЗ —
IPHONE 14 PRO!

Колесо фортуны Колесо фортуны

Ежедневно промывать кожу головы шампунем нет необходимости, потому что этот процесс уменьшает количество полезных жиров, оберегающих волосы. Они начинают ломаться, блекнуть. Попробуйте периодически отказываться от мытья головы в течение четырех–пяти дней. Волосы станут послушнее, мягче.

Также можно сделать маску из масла репейника, а также настойку из корешков лопуха. Как ее приготовить?

  • Выкопать августовские лопухи.
  • Промыть растение.
  • Поместить в воду низкой температуры (количество корней — по желанию).
  • Довести до кипения и держать в течение четверти часа.
  • Подождать, пока остынет.
  • Жидкость приобретает коричневатый оттенок.
  • Смешать со средством для мытья головы.

Секрет красоты и здоровья волос — использование данного отвара 2 раза в неделю. Через 30 дней их состояние заметно улучшится. Да, косметические средства можно купить, однако не факт, что они содержат достаточно природных компонентов.

Огромную роль в элегантном образе каждой представительницы прекрасного пола играет непринужденная, привлекательная походка. Чтобы ее добиться, существует множество действенных способов, которые помогут держать ножки в лучшей форме, избавят от грибка, раздражений, бледности.

Очень важно раз в месяц делать педикюрные процедуры в салоне красоты. Ножки очень устают, особенно стопы. За ними нужно следить и ухаживать. Здоровье женских ног — это залог грациозной, уверенной, привлекательной походки. В холодное время часто появляется шелушение. Лучше всего обезопасить себя от подобных неприятных явлений.

Приняв ванну, необходимо обработать ступни увлажняющим питательным кремом для ног. Кроме того, раз в месяц желательно посещать процедуру массажа.

Секреты красоты и здоровья от звезд

У всех голливудских персон есть свои секреты красоты и здоровья, которые можно позаимствовать, чтобы поддерживать себя в лучшей форме!

Секреты красоты и здоровья

«Нужно всегда получать удовольствие от течения жизни, ловить мгновения. Жизнерадостные люди всегда находятся в центре внимания».

Софи Лорен 84. Но она все еще имеет роскошную фигуру, которую не стыдно продемонстрировать на публике. Секреты красоты и здоровья этой женщины — это здоровый сон с 21:00, а также отказ от употребления спиртных напитков и посещения громких мероприятий.

«Невозможно быть прекрасной, не преодолев лень», — утверждает Софи. Уход за собой она никогда не откладывает даже на часок: ежедневные масочки для кожи из масла оливы, подъем ранним утром, физические упражнения. Если говорить о рационе, актриса безмерно любит вкусно покушать. Однако у нее есть лайфхак: «Питаться нужно много раз в день, но совсем понемногу. Я предпочитаю овощи, определенные фрукты и маленькие кусочки мяса. Больше ничего».

Секреты красоты и здоровья

«Женщины не хотят встречаться лицом к лицу со старением, а я просто не беспокоюсь об этом».

Актриса говорит, что пытается вовсе обойтись без макияжа, если только речь не идет о работе или же важных мероприятиях. Ее секрет красоты и здоровья — позволять коже «дышать».

Звезда утверждает, что умение отдыхать и абстрагироваться от проблем — основные факторы, напрямую влияющие на сохранение моложавого и привлекательного внешнего вида. Каждые выходные Моника делает себе ванну с аромамаслами.

Секреты красоты и здоровья

«Главная задача для меня — не столько привлекательность, сколько здоровье организма».

Ведущая модель конца XX столетия, прекрасная актриса и целеустремленная женщина, звезда активно следует правилам здорового образа жизни. Ежедневно и без поблажек — ни крохи вредной еды! «Мой секрет красоты и здоровья — утренняя трапеза из фруктов и свежевыжатого сока, на обеденный перерыв — отварная курица, нарезка из овощей и яйцо вкрутую. На перекус томатный сок, черный виноград и зеленый чай. Вечерняя трапеза — паровые овощи и легкий салатик».

Секреты красоты и здоровья

«В молодые годы внешность — это зеркало внутреннего «я». А после 40 лет внутреннее «я» начинает отражаться во внешнем виде».

Непревзойденная актриса в молодые годы не придерживалась здорового образа жизни. Страстные интриги, конечно, исключали крепкий сон и душевную гармонию. Но Элизабет постепенно начала все тщательнее ухаживать за своей внешностью. Ее секрет красоты и здоровья — ежедневный массаж лица и головы в домашних условиях.

Секреты красоты и здоровья

«Мне боязно думать о старости. Зачастую мне приходится убеждать саму себя в том, что старение — это естественный процесс, которого не избежать».

Актрисе почти 60 лет, однако выглядит она просто шикарно. С возрастом ее популярность ничуть не угасла. Примечательно: звезда доверяет «народным» секретам красоты и здоровья, каждую неделю делает себе ванну, как у египетской царицы. Шэрон говорит, что только это помогает ей держать себя в форме, ведь процедура совмещает приятное с полезным.

Еще один секрет актрисы — это разливные натуральные пивные напитки! Вы не ослышались: Шэрон любит выпить пару кружек пива, в котором есть необходимый каждому организму витамин А, укрепляющий структуру ногтей и волос.

Читать статью  10 мифов о протеине

Секреты красоты и здоровья женщины

Секреты красоты и здоровья женщины

МИИН

Красота спасет мир. Эта фраза знакома многим. Что же входит в понятие «красота»? Как качество здоровья влияет на внешний вид? Сейчас разберемся.

Как менялось понятие женской красоты

Красота — понятие субъективное. Например, в некоторых культурах до сих пор ценятся пышные формы, объемные бедра и ноги. Исторически это связано с дефицитом еды: дамы с пышным телом явно не голодали и вызывали к себе интерес противоположного пола.

Были в истории примеры, когда женская красота «ограничивалась» лицом. В средневековье для того, чтобы раздеться и подготовиться ко сну, даме требовалась помощь нескольких служанок — одной снять несколько слоев одежды и развязать корсет было сложно. Днем же разглядеть фигуру под таким одеянием было невозможно, поэтому степень привлекательности женщины можно было определить только по ее лицу.

Времена «худышек», конечно, тоже были. Мода прошлого века часто ориентировалась на девушек с выпирающими костями.

Несмотря на то что понятие идеала красоты менялось постоянно, общие ее признаки все же были.

Например, густота волос. Вне зависимости от того, какой век был на дворе, пышная шевелюра всегда привлекала внимание окружающих.

Еще один нюанс в рецепте женской красоты — чистота кожи. Не менее важен был и тон кожи (бледность или румянец), выраженность синяков под глазами, наличие пигментации. Многие поэты, философы, художники уделяли внимание именно гладкости, упругости и чистоте кожи женщины.

Были в истории и другие общие черты идеального женского образа. Однако главное условие красоты — это, конечно же, здоровье.

Роль здоровья в женской красоте

Может ли существовать красота без здоровья?

Сбой в работе организма отражается на внешнем виде. Если глаза — это отражение души, то кожные покровы, волосы и ногти — это маркер состояния организма.

Можно каждый день замазывать темные круги под глазами тональными средствами, а можно найти причину этого дефекта и избавиться от него!

Чем больше времени вы уделяете состоянию своего здоровья, тем меньше внимания придется уделять красоте.

Кожа и детокс

Кожа и детокс

Если и говорить о секретах здоровья и красоты человека, то начать лучше с самого большого органа — кожи.

Кожа защищает тело человека от большого спектра внешних воздействий, например УФ-излучения.

Кожа выполняет иммунную, дыхательную, обменную, рецепторную функции. Не менее важна ее роль в процессах детоксикации.

Само понятие детоксикации тесно связано с токсинами — веществами-ядами биологического происхождения. Процесс обнаружения, захвата, обезвреживания и выведения токсинов и называется детоксикацией.

Условно токсины можно разделить на истинные, которые вырабатываются бактериями, грибами, вирусами и паразитами, и на условные, их организм создает сам в процессе обменных реакций — переваривания пищи, дыхания и так далее.

Чаще всего интоксикация проявляется в виде акне, сыпи и прочих дефектах, связанных с кожей.

Какие продукты увеличивают степень интоксикации? Оцените количество провоспалительных продуктов в рационе — лактозы, глютена, трансжиров, рафинированных углеводов, алкоголя, фастфуда, жареного, промышленных продуктов с длинным составом и обилием «Ешек». Они скрываются в выпечке, фастфуде, промышленных снеках (чипсах, крекерах), десертах… Затем оцените количество противовоспалительных, цельных продуктов — овощей, зелени, ягод, семян, фруктов, орехов, рыбы, яиц, цельнозерновых круп, мяса. До 80% рациона должны составлять именно противовоспалительные продукты.

Совсем исключать глютен и лактозу без симптомов непереносимости не нужно. О глютене рассказали в статье.

Топ-10 продуктов для поддержания процессов детоксикации:

  • лимон;
  • чеснок, лук;
  • свекла;
  • редис;
  • брокколи;
  • красная смородина;
  • спаржа;
  • сельдерей;
  • артишок;
  • имбирь.

Кожа и гормоны

Кожа и гормоны

Еще одна частая причина ухудшения внешнего вида кожи — гормональные сбои.

Гормоны контролируют ее увлажнение, работу сальных желез, обменные процессы кожи и подкожной жировой клетчатки. Например, при избытке гормона тестостерона происходит увеличение уровня гормона дигидротестостерона, который, в свою очередь, усиливает работу сальных желез. Это приводит к расширению пор, появлению воспалений на коже.

За здоровье кожи отвечает еще один важный гормон — эстрадиол. Мягкость, упругость, прочность и здоровый цвет — вот основные показатели, связанные с эстрогенами, в частности эстрадиолом.

При дисбалансе эстрогенов и тестостерона возникает акне.

Основные продукты в рационе, регулирующие гормональный фон, — крестоцветные и зелень, источники полноценных жиров (например, топленое масло гхи, кокосовое масло, рыба, орехи) и белка (субпродукты, яйца, бобовые).

Еще одна важная группа гормонов, влияющих на качество кожи, — гормоны щитовидной железы. В них мы включаем тироксин и его более активную форму — трийодтиронин. Самые распространенные проблемы, связанные с работой этих гормонов, — это гипертиреоз (повышенная выработка гормонов щитовидной железы), он проявляется в виде сухости кожи и неконтролируемой потери веса; и гипотиреоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железы), он может проявляться в виде акне, отечности, кожа приобретает сероватый оттенок.

Для нормальной работы щитовидной железы необходимо контролировать уровень витамина D, йода и селена. Для получения полной информации необходимо обратиться к интегративному нутрициологу и эндокринологу.

Кожа и ЖКТ

Кожа и ЖКТ

Состояние кожи отражает работу пищеварительной системы. И следующим секретом здоровья и красоты служит поддержание функций органов пищеварения.

Мы уже рассказали о токсинах, которые вырабатывают бактерии, микроскопические грибки, вирусы и паразиты. Кроме того, кишечная микробиота, здоровье кишечника, желудка, печени, поджелудочной и других пищеварительных желез непосредственно влияет на многие процессы, важные для состояния кожи.

Например, избыток дрожжевых грибков, заболевание печени или нехватка белка в рационе ведут к нехватке железа в организме, что приводит к бледности кожи, появлению темных кругов или даже мешков под глазами.

При хроническом воспалении и нарушении всасывающей способности кишечника возникает дефицит витаминов, что также сказывается на общем самочувствии, уровне энергии, состоянии кожи, волос и ногтей.

При метеоризме, вздутии, болевых ощущениях в области живота нужно обратиться к нутрициологу, который порекомендует сделать лабораторный и инструментальный чекап:

  • биохимический анализ крови;
  • ХМС по Осипову;
  • копрограмма;
  • общий анализ крови с лейкоцитарной формулой (ОАК);
  • анализ на витамины А, D;
  • УЗИ органов брюшной полости.

Какие витамины нужны для того, чтобы кожа сияла? Рассказали в статье.

Красота волос и здоровье

Красота волос и здоровье

Вернемся к гормональному балансу. Ряд гормонов, такие как пролактин, тестостерон и дигидротестостерон, способны влиять на волосяные фолликулы. При избытке этих гормонов волосяная сумка расширяется и, не пройдя полный жизненный цикл, волос выпадает. Контроль уровня половых гормонов может существенно улучшить густоту волос.

За соотношение кератина, эластина и коллагена отвечают эстрогены. Это своеобразные рабочие, которые собирают ваш волос, создавая баланс между перечисленными структурами. Кроме того, свою лепту вносят витамины и минералы, контролирующие процессы роста.

Задумываясь о здоровье и функционировании ЖКТ, следует знать о нескольких отклонениях, влияющих на качество волос. Например, избыток грибков кандида в кишечнике ведет к высвобождению большого количества метаболитов, угнетающих рост волос, и может привести к усиленному выпадению — этот процесс называется алопеция. Стройматериал здорового кишечника и микрофлоры — про- и пребиотики.

Топ-5 продуктов для здоровой микрофлоры:

  • миндальный или кокосовый йогурт;
  • комбуча;
  • квашеная капуста;
  • зелень и овощи;
  • домашний квас.

Еще одно важное условие поддержания здоровья волос — отсутствие стресса. В периоды стресса количество волос уменьшается. Избыточный уровень кортизола приводит к разрушению и внутренних слизистых оболочек ЖКТ, и внешних структур — кожи, волос, ногтей.

ПроявлениеПричина
Равномерное выпадение волосДефицит микроэлементов:
железа, марганца, селена и цинка, кремния, витаминов D, Е, А, С, В, биотина, дефицит белка и жиров. Гипотиреоз.
Стресс.
Прием КОК.
Менопауза: дефицит эстрогена, прогестерона, тестостерона.
Анемия.
Очаговое выпадение волос на головеГрибковая инфекция. Красный плоский лишай. Избыток дигидротестостерона или высокая чувствительность волосяных фолликулов к нему. Избыток андрогенов (при ИР, СПКЯ, железодефиците). Гипотиреоз.
Аутоиммунное заболевание.
СПКЯ.
Заболевания печени.
Дерматит, экземы, псориаз.
Интоксикация тяжелыми металлами, ретиноидами.
Поредение волос наружного края бровиГипотериоз.
Выпадение ресницАутоиммунные заболевания. Демодекоз (поражение век клещом). Воспаление век (блефарит). Дефицит витамина А и витаминов группы В.
Гипотиреоз.
Некачественная косметика.
Выпадение или поредение волос на лобке и подмышкамиГипотиреоз.
Дефицит эстрогенов и андрогенов (тестостерона, ДГЭА).
Избыточный рост волос на лице, на белой линии живота и вокруг сосковИзбыток тестостерона и ДГЭА.
Инсулинорезистентность.
Избыток кортизола.
СПКЯ.
Дисбаланс гормонов во время беременности.

Здоровье и состояние ногтей

Здоровье и состояние ногтей

Красивый маникюр — это визитная карточка любой девушки. Красота ногтей начинается с отсутствия дефицитов, травм и инфекций.

Ногти состоят из белка — альфа-кератина. Поэтому важно следить за количеством белка (состоит из аминокислот) в рационе, ведь его дефицит или нарушение усвоения напрямую влияет на крепость ногтей. Важнейшие аминокислоты для ногтевой пластины — цистеин, глицин и аланин.

Источники цистеина — рыба, овес, бурый рис, яичный желток, лук и чеснок.

Источники глицина — рыба, молочные продукты, сыр, бобовые, соя, цветная капуста.

Источники аланина — мясо, морепродукты, яйца, семена подсолнечника, авокадо, орехи.

Зачастую сама форма или цвет ногтей помогают нам понять, что не так с организмом. Например, ногти бледного оттенка чаще всего говорят об анемии, желтый цвет — о проблемах с печенью и ЖКТ, а голубоватый цвет ногтей свидетельствует о проблемах с сердцем.

Для того чтобы ногти были крепкими, необходимо контролировать уровень витаминов А, Е, D, C, группы В, кальция, йода, цинка, магния.

Тренировки для поддержания красоты и здоровья

Тренировки для поддержания красоты и здоровья

Сколько физической активности нужно женщине для поддержания тела в тонусе?

Количество и качество нагрузки обычно подбирается индивидуально в зависимости от образа жизни, питания, работы и здоровья. В целом достаточно двух-трех тренировок в неделю, длительностью около часа-полутора, или ежедневной 20-минутной зарядки. Если говорить об интенсивности, следует отметить, что главное — не переусердствовать: адекватное количество нагрузки позволит выглядеть молодо и положительно скажется на здоровье. А вот тренировки на износ только негативно скажутся на состоянии организма.

Почему спорт необходим каждой девушке? Вот четыре плюса физической активности:

  1. Тренировки улучшают качество кожи, так как усиленный кровоток доставляет больше полезных веществ и кислорода и улучшает микроциркуляцию, что благотворно сказывается на цвете кожи.
  2. Физические нагрузки улучшают синтез коллагена.
  3. Правильно подобранная нагрузка снижает количество гормона стресса — кортизола.
  4. Во время движения улучшается ток лимфы — уменьшаются проявления целлюлита.

Стимуляция кровотока и увеличение доставки кислорода к клеткам приведут и к улучшению качества волос и ногтей, а также улучшат метаболизм, что поможет бороться с акне и высыпаниями.

Не торопитесь покупать абонемент, занятия фитнесом могут быть продуктивными и в домашних условиях! Делимся секретами поддержания стройности в статье.

Питание для поддержания красоты и здоровья

Питание для поддержания красоты и здоровья

Полноценный рацион — одна из главных хитростей при поддержании красоты и здоровья! Связь питания и здоровья очевидна. Мы — то, что мы едим и усваиваем. Пища — источник энергии, необходимой для нормальной работы всех систем организма.

Для того чтобы улучшить здоровье и самочувствие, поддержать красоту кожи, волос и ногтей, важно как можно лучше организовать и наладить систему питания. Правильные пищевые привычки, выбор продуктов, продумывание рецептов, баланс белков, жиров и углеводов — все это важнейшие аспекты правильного питания. Создание рациона — это сложный и кропотливый процесс. Разобраться в нем помогут специалисты в сфере нутрициологии.

Несколько хитростей для поддержания красоты:

  • меньше сахара и рафинированных углеводов. Основу углеводной части рациона должны составлять цельнозерновые крупы — бурый рис, гречка, амарант, киноа, чечевица. Сладкое приносит удовольствие на несколько минут, а последствия для здоровья придется исправлять довольно долго. Ищите повод для радости в общении с друзьями, прогулках, просмотрах фильмов. Сахар повреждает сосуды, нарушает микробиом, приводит к раннему старению. Высокая цена за минутное удовольствие, не правда ли?
  • меньше молочных продуктов при наличии непереносимости. Один из самых распространенных продуктов, вызывающих воспаления как в организме, так и на коже, — лактоза. Это молочный сахар, который содержится в молочных продуктах. Подробнее о нюансах исключения молока из рациона рассказали в статье;
  • меньше рафинированных углеводов. Да, углеводы — быстрый источник энергии, однако для баланса уровня глюкозы в крови и профилактики лишнего веса следует контролировать уровень углеводов;
  • больше белка. Нехватка белка в рационе приводит к раннему старению. Кожа, волосы, ногти, мышцы, гормоны — все состоит из белка! Поэтому при его дефиците будет ухудшаться внешний вид;
  • больше полноценных жиров. Это основа гормонального баланса, красоты кожи, волос и ногтей. Сливочное и топленое масло гхи, кокос, оливки, рыба и морепродукты сделают вашу кожу увлажненной! Выбирая кисломолочную продукцию, обращайте внимание на процент жирности — чем он ниже, тем меньше пользы в продукте. Обезжиренные йогурты и творожки содержат дополнительные компоненты, улучшающие вкус;
  • больше зелени. Один из противовоспалительных продуктов, богатых антиоксидантами, — зелень. Кинза, укроп, петрушка, мята задействованы в детокс-процессах! Кроме того, это пища для микробиоты кишечника;
  • высыпайтесь! Время отхода ко сну — 22:00–23:00. Это лучшее время для нормального синтеза мелатонина, главного гормона молодости;
  • больше воды. Вода — это не только основа жизни наряду с кислородом и едой. При нехватке воды в рационе появляются отеки, нарушения пищеварения, обменных процессов. Необходимо выпивать минимум 35 мл на 1 кг веса.

Больше информации о питании и витаминах для поддержания красоты вы найдете в статье «Витамины для поддержания женского здоровья».

Итоги и выводы

Красота и здоровье — две составные части правильного образа жизни, которым в равной степени нужно уделять внимание. Там, где здоровье, там и красота. И наоборот, красота приходит только со здоровьем.

Получите ответы на самые популярные вопросы о красоте и здоровье, гормональном балансе и anti-age на бесплатном интенсиве «Биохимия женского здоровья». Регистрируйтесь и получите опросник «Самодиагностика женского здоровья».

Красота и здоровье современной женщины

Красоте и здоровью женщины в наше время уделяется достаточно много внимания. SPA-салоны, клиники пластической хирургии, центры коррекции веса, получают все большее распространение и популярность. В погоне за молодостью и красотой развивается косметическая индустрия, появляются более совершенные и качественные препараты для остановки процессов старения, сохранения женской репродуктивной функции и т.д. Рассмотрим волшебные рецепты и полезные рекомендации, доступные каждой красавице в домашних условиях.

введение

Красота и здоровье современной женщины волшебные рецепты

Красота и здоровье женщины мегаполиса играет важную роль в ее саморазвитии и самореализации. Женское здоровье и красота зависят от многих факторов, в том числе от того, как она питается, отдыхает, следит за собой. Для достижения эффекта важно выполнять несколько несложных правил, которые приведут к волшебным результатам:

  1. Соблюдать сбалансированное и богатое витаминами питание. Не секрет, что внешний вид и состояние кожи, волос, ногтей отражает правильность рациона питания. Если ногти ломкие, волосы сухие и тусклые – это первый сигнал о необходимости пересмотра ежедневного меню.

сбалансированное питание

  1. Избегать стрессов, депрессий и т.п. Подобные состояния приводят к выработке «гормона стресса» — кортизона, который замедляет выработку коллагена. Вследствие этого быстрее происходит процесс старения. Спокойное душевное состояние – залог молодости и красоты.

Депрессия и красота женщины

  1. Правильно подбирать косметику, ориентируясь на возраст и тип кожи. Кроме этого важно выбрать средства, не вызывающие аллергию и без содержания вредных веществ в составе.

выбор косметики для женской красоты

  1. Минимизировать воздействие ультрафиолета на кожу. Не стоит пренебрегать летом средствами с содержанием SPF, и солнцезащитными очками.

SPF защита

вредные привычки и красота женщины

  1. Избавиться от вредных привычек. Алкоголь и курение негативно влияют на состояние кожи, волос. Но кроме этого, привычка ложиться спать когда придется, отрицательно сказывается на внешнем виде и здоровье женщины.
  2. Организовать уход за лицом в домашних условиях, но не от случая к случаю, а ежедневно, с учетом времени года, возраста и типа кожи.

уход за кожей лица

Красота и здоровье женщины в любом возрасте, в том числе после 45 лет, отражение правильно выстроенной системы ухода за собой.

Здоровье и красота советы для женщин

Красота женщины – это визитная карточка, по которой ее оценивают прежде, чем она успеет показать свои другие качества. Для достижения успеха во многих сферах важно выглядеть молодо и красиво.

Ошибочно мнение, что красота и здоровье женщины после 40 лет увядают, а до этого периода не стоит вкладывать в свою внешность ресурсы, организм сам справится. У красоты есть одно интересное свойство – накопительный эффект. То есть для того, чтобы сохранить молодость в 40, 45, 50 лет, необходимо ухаживать за собой с юности. Например, если запустить свое здоровье в 25, то тяжело будет побороть недуг в 35, если не следить за кожей вокруг глаз в 25 и пренебрегать элементарными правилами, то уже в 30 будет веер «гусиных лапок», от которых не избавиться самостоятельно. Поэтому предлагаю рассмотреть несколько советов для красоты и здоровья женщин.

Витамины для красоты и здоровья женщины

видамины для женщины

Сбалансированный витаминный состав имеет значение для организма любого человека. Но мы сейчас рассмотрим, какие именно составляющие важны для здоровья и красоты женщины:

Витамин А

· нормализует обмен веществ

· способствует формированию зубов, костей, волос, росту новых клеток

· замедляет процесс старения

· поддерживает водный баланс

Витамины группы В

В9 – фолиевая кислота

· сохраняют молодость и красоту

· нормализуют работу пищеварительной системы

· улучшают состояние кожи

· повышают уровень стрессоустойчивости

Витами С

· нормализует окислительно-восстановительные процессы

· участвует в синтезе коллагена

· повышает проницаемость капилляров

· является мощным антиоксидантом

· уменьшает воздействие аллергенов

· способствует усвоению кальция

· выводит из организма вредные вещества

Витамин D

· способствует росту и развитию костной системы, препятствует размягчению костей

· способствует отложению кальция

· нормализует минеральный обмен

Витамин Е

· оказывает антиоксидантное действие

· защищает от воздействия токсинов

· нормализует гормональный фон (способствует выработке эстрогена)

Витамин Н

· нормализует углеводный обмен

· регулирует белковый и жировой баланс

· обеспечивает здоровье слизистых

Периодический прием витаминных комплексов способствует нормализации состояния организма и борьбе с вирусами, бактериями, сохранению молодости и здоровья женщины. О том, какие препараты подобрать читайте в статье.

Товары для красоты и здоровья женщины

В век технического прогресса существует достаточно много продуктов, которые помогают сохранить красоту и здоровье, начиная от косметических препаратов и заканчивая тренажерами различного предназначения.

Для красоты волос разработано множество средств, помогающих бороться с сухостью, ломкостью, перхотью. Шампунь достаточно подобрать по типу волос и назначению, к нему добавить бальзам или кондиционер, а несколько раз в неделю использовать маски. При укладке, а особенно горячей укладке, необходимо использовать специальные средства, предотвращающие повреждение структуры волос. Для роста и густоты прядей, для лечения перхоти или излишней жирности воспользуйтесь дарсонвалем.

средства для ухода за волосами

Чтобы сделать прическу, можно использовать фен, подобрав модель подходящую по длине волос и желаемому эффекту (с круглой щеткой, выпрямителем и т. д.). Для придания волосам ухоженного блеска достаточно воспользоваться утюжком, чтобы получились красивые локоны подойдет плойка или бигуди, мультистайлер. Разнообразие средств для укладки позволяет подобрать тот вариант, который больше нравится.

При уходе за лицом недостаточно использовать средства для умывания или крема (день, ночь). На практике широко распространены массажеры, приборы для мезотерапии, пилинга, воздействия током и т.п.

средства для ухода за лицом

Для сохранения молодости лица эффективно применение мезороллеров и соответствующих сывороток. Кто-то прибегает к тейпированию, а кто-то увлекается фейс-билдингом. Но есть и приборы для омоложения и лифтинга кожи лица.

В уходе за телом так же можно подобрать подходящие варианты. Для занятий спортом в домашних условиях можно приобрести инвентарь, который не займет много места, в том числе фитнес-ленты, которые по нагрузке могут заменить гантели. Если позволяют финансы и жилплощадь, полезным будет поставить домашний велотренажер.

Кроме этого в арсенале ухода за собой у каждой женщины есть набор антицеллюлитных средств, включая косметические препараты и приборы механического воздействия. Мезароллеры так же эффективно подходят в борьбе с апельсиновой коркой.

Одним из эффективных приборов для сохранения красоты и здоровья является аппарат Дарсонваль, работа которого основана на воздействии током.

Дарсонваль и красота женщины

Данный агрегат эффективно использовать для ухода за лицом, особенно при проблемной коже, для роста волос, в борьбе с варикозным расширением вен и др. Подробнее читайте в статье.

Для того, чтобы сохранить молодость и красоту, уделять себе любимой внимание следует не в момент, когда уже все признаки старения на лицо, а заблаговременно, подбирая подходящие по возрасту процедуры. Зная о способах ухода за собой легко подобрать подарки для красоты и здоровья женщины. Сейчас очень большую популярность набирает рф лифтинг.

Питание для красоты и здоровья женщины

питание для красоты и здоровья женщины

Правильное питание – залог красоты, здоровья, сохранения молодости. Верно составленный рацион обеспечивает полноценное поступление витаминов и необходимых микроэлементов в организм.

Рассмотрим, какие продукты для красоты и здоровья женщины требуется включить в меню:

Для красоты и здоровья кожи

· кисломолочные продукты (нормализация ЖКТ, выведение токсинов, кальций)

· рыба и морепродукты (упругость и эластичность кожи)

· яйца (кальций, лецитин, витамины анти-эйдж)

· куриное мясо (источник белка, необходимого для регенеративных процессов)

· говядина (цинк, витамин В2)

· печень (микроэлементы подходящие в борьбе с угревой сыпью)

· орехи (жиры, медь, железо)

· перец (витамины группы В, калий, фосфор, железо)

· темный шоколад (какао-продукты, магний, кальций, калий, витамины группы В, Е, РР)

· петрушка (витамины группы В, С, Е, магний, фосфор, натрий)

· брокколи (калий, кальций, железо, фосфор)

Для здоровья груди

· зеленый чай (фитоэстрогены, флавоноиды)

· оливковое масло (жиры и витамин Е)

· сельдь, скумбрия (жиры, фосфор)

· цитрусовые, шиповник (витамин С)

· листовые овощи (магний, фолиевая кислота)

· облепиха (витамин А)

· морская капуста (йод)

· брокколи (индол-3-карбинол – обладает противоопухолевым, антиоксидантным действием)

Для костей, зубов и волос

· молоко и кисломолочные продукты (кальций)

· листовый овощи и зелень, в том числе шпинат (калий, кальций, магний, цинк, витамины группы В, Е и РР)

· сардина, лосось, тунец (витамин D)

· печень (витамин А и D3)

· тыквенные семечки, гречка (цинк и фосфор)

Для гормонального баланса

· лосось и жирные сорта рыбы (омега-3, жирные кислоты)

· тофу и соевые продукты (эстроген)

· овсянка, гречка, пшенка (клетчатка, нормализация выработки тестостерона)

Для роста и контроля веса

· мясо (железо, белок)

· капуста (кальция и витамины)

· авокадо (растительный белок, магний)

· орехи (растительный белок, магний, цинк)

· яйца (белок и витамин D)

Для укрепления состояния нервной системы

· бананы и свежие помидоры (препятствуют возникновению депрессии)

· скумбрия, треска, лосось (жиры, препятствуют возникновению депрессии)

· молочные продукты, морковь, яблоки (кальций, фосфор)

Кроме этого полезно включить в рацион травяные чаи, компоты из ягод, морс.

польза мяты для женщины

Например, подтверждена польза мяты для красоты и здоровья женщин:

  • при инфекционных или вирусных заболеваниях способствует понижению температуры тела;
  • уменьшает проявление аллергических реакций при укусах насекомых (зуд, покраснение);
  • оказывает обезболивающее действие;
  • понижает артериальное давление;
  • оказывает спазмолитическое действие;
  • нормализует уровень кислотности в желудке;
  • способствует усвоению железа;
  • препятствует тромбообразованию;
  • поддерживает выработку коллагена и повышает иммунитет.

Для сохранения молодости и красоты организма следует составлять сбалансированный рацион, потому что, например, улучшить состояние кожи нельзя без нормализации ЖКТ и гормонального баланса.

Секреты красоты и здоровья женщины

Подводя итоги рассмотрения вопроса о красоте и здоровье женщины следует отметить несколько основных секретов, благодаря которым возможно сохранить молодость и нормальное функционирование организма без сбоев:

  1. Правильный режим дня.

режим дня для красоты и здоровья женщины

Для здоровья женщины важно правильно организовать режим сна и бодрствования. Необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, желательно до 23 часов. Именно в этот период, до 01.00 ночи во время сна вырабатывается мелатонин, гормон сна, который помогает быстрее уснуть, избавляет от дневной сонливости, благотворно влияет на нервную систему, снижает нервозность и укрепляет иммунитет.

Если время сна недостаточное, происходит нарушение выработки гормонов лептина и грелина (сытости и голода). В результате чего чувство голода усиливается, а насыщения – притупляется, что чревато перееданием и набором лишнего веса.

Недостаток сна и отдыха ведет к преждевременному старению и ухудшению здоровья, ожирению и частым депрессиям.

  1. Сбалансированное питание.

сбалансированное питание для красоты и здоровья женщины

Голодания и диеты хоть и способствуют снижению веса, но в то же время ведут к ухудшению общего состояния организма из-за недостатка витаминов и полезных микроэлементов. При составлении меню должен быть соблюден баланс жиров, белков и углеводов, так как полноценное питание влияет на здоровье, состояние организма в целом и настроение. Правильно составленный рацион позволит нормализовать вес без изнурительных тренировок и голоданий. При этом общее самочувствие не пострадает.

  1. Уход за собой как в домашних условиях, так и в салонах красоты.

косметологические процедуры для женщин

Ежедневные утренние и вечерние процедуры по уходу за собой должны стать правилом, а не исключением от случая к случаю. Но кроме этого необходимо проводит профессиональные процедуры для кардинального решения проблем или их предупреждения. Например, при проблемной коже требуется проводить чистку лица и в дальнейшем организовать процесс ухода, соблюдая рекомендации косметолога.

В домашних условиях можно самостоятельно использовать мезороллер с длиной игл до 0,7 см, а в салоне процедуры проводит специалист с более точным аппаратом. Кроме этого, некоторые процедуры возможно провести только в условиях косметологического кабинета (лазерная шлифовка, безинъекционная мезотерапия, чистка ультразвуком, химический пилинг).

  1. Занятия спортом.

Спорт для здоровья женщины

Занятия спортом не только приводят к желаемому эффекту внешнего вида фигуры, но и способствует оздоровлению организма в целом. Кардионагрузки положительно влияют на сердце, нервную систему. Упражнения с весом поддерживают кожу и мышцы в тонусе. Умеренные занятия помогают продлить молодость, способствуют разглаживанию мелких морщин.

Выбор направления для занятий – сугубо индивидуален. Кому-то подойдут групповые занятия фитнесом или аэробикой, кто-то предпочитает тренажеры, а для некоторых представительниц прекрасного пола будет достаточно йоги, пилатеса или растяжки.

  1. Хирургическое вмешательство.

Массовое помешательство на увеличении губ, груди и т.п. не относится к данному совету. Пластическая хирургия призвана исправлять существенные недостатки внешности. Некрасивых женщин не бывает, но иногда некоторые физические аспекты требуют обязательной коррекции, например, выпрямление перегородки носа после перелома или удаление родинки, и т.п.

В любом случае, для прибегания к данному методу необходимо пройти консультацию со специалистом и главное подобрать хорошую клинику, профессионализм специалистов в которой не вызывает сомнения.

Оставаться молодой и красивой не так уж и сложно, главное выполнять простой алгоритм действий и начинать следить за собой с юных лет. Правильное питание, здоровый сон и физические нагрузки – залог здоровья и прекрасного ухоженного внешнего вида женщины. В помощь можно использовать современные косметические средства, устройства, услуги специалистов.

Источник https://www.anna-key.ru/blog/sekrety-krasoty-i-zdorovya/

Источник https://miin.ru/blog/sekrety-krasoty-i-zdorovya-zhenshchiny/

Источник https://goldtransformation.ru/krasota-i-zdorove-sovremennoj-zhenshhiny/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: