Чем полезен танец живота для здоровья?

Содержание

Танец живота вред для здоровья женщины

Чарующая восточная музыка, пластичные и мягкие движения, воздушные, сияющие и звенящие наряды будят в женщине настоящую ее истинную сущность.

А ощущения себя истинной женщиной снимает многие комплексы, излечивает болезни и приносит в нашу жизнь Любовь, Красоту и Гармонию.

Современной женщине приходится жить по мужским законам, так как зарабатывание денег, карьера, бизнес — это мужская сфера. И чем успешнее женщина, тем больше страдает женская сущность, что приводит к одиночеству, депрессиям, болезням и другим бедам.

Если говорить об обыденном уровне, после 3-6 месяцев занятий меняется походка, становится мягче и загадочней, улучшается цвет лица, появляется блеск в глазах, на вас начинают обращать внимания мужчины, приходит спокойствие и уверенность в своих силах.

А какой королевой Вы можете почувствовать себя на дискотеке или вечеринке! (не говоря уж о том, как у многих мужчин загораются глаза при виде восточного танца).

Танец живота, в отличие от фитнеса и бодибилдинга, воздействуют прежде всего на эмоциональную сферу, а потом уже на физиологию (тело), что очень важно для женщин.

В современном мире принято сдерживать (подавлять) свои эмоции, глубоко прятать раздражение, злость, и обиду. Негативная энергия может накапливается в нашем теле, постепенно разрушая здоровье и приводя к серьезным болезням.

Погружаясь в восточную музыку и танец, можно высвободить негатив и, защитив себя от стресса, вернуть утраченное здоровье.

Причем, по закрепощенности тела в танце можно диагностировать накопление негатива (скрытых психологических проблем, ведущих к серьезным болезням).

  • Зажатость в грудном отделе — это проблемы в отношениях с окружающих миром, недостаток любви к себе и к миру, не зажитые сердечные раны, ощущения злости, обиды и одиночества. Подобные проблемы, если их не решить, могут стать причиной заболеваний сердца, сосудов, легких, желудка, печени, грудного отдела позвоночника.
  • Закрепощенность нижней части тела говорит о подавлении себя в сексуальном отношении, о злости и обидах на мужчин, это недовольство и неприятие своей фигуры, нереализованные амбиции в материальной сфере. Эти проблемы несут болезни женских органов, почек и обострение поясничного остеохондроза.
  • Закрепощенность рук, особенно пальцев, может говорить о большом накоплении злости и обиды на жизнь (подавление позитивных жизненных планов и творчества). А злость и обида могут привести к болезням суставов, сердечно-сосудистой системы, ожирению и курению.

Конечно, занятия восточными танцами не решат все накопившиеся проблемы, но это прекрасная возможность увидеть и понять их причину, а после набраться сил и принять их решение.

Причем, приобретая гибкость и пластичность в танце, вы приобретаете гибкость и пластичность в отношении с миром, А раскрепощение в движении ведет к примирению с собой и душевному спокойствию.

  • Во-первых, танец живота мягко воздействуют на организм. Здесь нет резких движений и силовой нагрузки, что помогает уберечь позвоночник, суставы и связки от травм (что важно для женщин, особенно после 30 — 35 лет). Кроме того, техника восточных танцев основывается на подтянутых руках, на прямом позвоночнике и напряжении мышц спины — поэтому в процессе занятий позвоночник мягко растягивается, спина выпрямляется, что не только исправляет осанку, но и снимает мучительные остеохондрозы (шейные, грудные и поясничные) боли.
  • Во-вторых, в восточной музыке отведена большая роль барабанам — и это не случайно. Магическое влияние барабана на человека издревле используется во многих культурах мира. На подсознательном уровне ритмичные удары барабаном успокаивают, потому что напоют нам удары материнского сердца, которые мы слышали еще в утробе.
  • Барабаны задают ритм сердцу, которые начинают активно качать кровь к каждому органу, каждой клеточке. Да и тряска, совершаемая под барабанную дробь, является отличной виброгимнастикой, восстанавливающей лимфо и кровоснабжение всего организма. Это очень полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях (варикозе, атеросклерозе, вегетососудистой дистонии, повышенном внутричерепном давлении, мигренях, гипо — и гипертонии).
  • Еще одной особенностью восточных танцев является тренировка глубоких мышц брюшного пресса, малого таза и специфических женских мышц, вследствии чего ликвидируется застой крово — и лимфотоков и нормализуется вся жизнедеятельность всех органов «ниже пояса». А это неоценимо при лечении женских заболеваний (бесплодия, предменструального синдрома, дисфункции яичников (нарушение цикла), болезненных месячных, новообразований (кист, фибромиом) и различных воспалений (эндометриоза, аднексита, сальпенгита, офита).
  • Восстановления крово — и лимфотоков и виброгимнастика благотворно влияют и на устранения хронических запоров, лечение заболеваний почек и фригидности.

На первый взгляд, танец живота − идеальное решение во всех смыслах, инструкторы этого колоритного восточного направления утверждают, что регулярные занятия восточными танцами помогут быстро восстановить форму, избавят от лишнего жира в области бедер и живота, укрепят мышцы таза и подтянут ягодицы, снимут боль в спине и улучшат осанку. А если приплюсовать в список достоинств еще и эротический аспект восточного танца, то, кажется, раздумывать больше незачем.

Тогда почему европейские медики бьют тревогу о том, что восточный танец может быть очень опасен?

Любая представительница прекрасного пола знает, для того чтобы быть счастливой обладательницей стройной изящной фигуры, нужно всегда тратить энергии больше, нежели поступает в организм вместе с питанием.

Такие элементы танца живота как удары, тряски, восьмерки, качалки и шаги, за один час занятий способны сжечь не менее 400 килокалорий.

Несмотря на их внешнюю простоту, это приличная нагрузка для женского организма, ведь в танце задействованы буквально все части тела: голова, живот, бедра, ягодицы, ноги и руки.

Но фитнес-тренеры признают, танец живота может помочь смоделировать фигуру не всем желающим. Если у вас тренированное тело, привыкшее к постоянным нагрузкам, то для похудения вам потребуется приложить больше усилий, нежели новичкам.

Танец живота польза и вред для здоровья женщины

Как вариант, вы можете выполнять элементы танца с хорошей амплитудой, без перерыва на протяжении занятия, и с концентрацией на качестве каждого движения. Но если вы не чувствуете разогрева мышц, легкой усталости или вообще не ощущаете нагрузки, похудеть вам вряд ли удастся.

В этом случае лучше выбрать другую фитнес-программу.

Какие же результаты можно получить взамен потраченного времени и усилий на покорение танца жиота?

— Первым сюрпризом для вас станет улучшение координации движений и укрепление вестибулярного аппарата. Ваше тело оберет природную грациозность, гибкость и пластичность.

— В процессе выполнения некоторых движений танца наблюдается улучшение циркуляции крови, что очень полезно для профилактики застойных явлений в органах малого таза.

— Через месяц стабильных занятий танцем живота укрепляется позвоночный столб и наступает облегчение даже у тех танцующих, у которых ранее были травмы позвоночника.

Танец живота польза и вред для здоровья женщины

— Танец живота является отличной профилактикой таких заболеваний как остеохондроз и гипертония.

— Пары месяцев занятий оказывается достаточно для улучшения гибкости суставов, причем, не только у молодых девушек, но и у женщин в возрасте.

— Особая техника движений рук в танце живота, за счет напряжения спинных мышц исправляет дефекты осанки, уменьшает или ликвидирует сутулость.

— Задействованные в исполнении восточного танца плечевой пояс и руки помогают многим поклонницам танца живота на долгие годы сохранить идеальную форму груди.

— Такая составляющая восточного танца как тряска, заметно сокращает проявление целлюлита и препятствует новым жировым отложениям в проблемных зонах бедер и ягодиц.

— Ритмичное дыхание, которое является основой для выполнения всех элементов танца, снижает уровень стресса и помогает избавиться от депрессии.

Особую роль танец живота играет в подготовке женщин к беременности и родам. В первом случае, он тренирует важные группы мышц, обычно не задействованные в повседневной жизни, укрепляет мышцы спины, на которые приходится главная нагрузка во время вынашивания ребенка, и предотвращает развитие варикозного расширения вен у большинства беременных.

Во втором случае, за счет тренировки мышц промежности, укрепления брюшного пресса и привыкания к нагрузкам на ноги, период схваток и сами роды у женщин проходят легко, и большинству рожениц удается избежать разрезов промежности и разрывов.

Важно понять и принять, что танец живота не является панацеей от всех заболеваний, как убеждены многие поклонницы этого направления.

Танец живота польза и вред для здоровья женщины

Существует группа риска, для которой танец живота, как и любое другое направление танца либо вида спорта, способен нанести ощутимый вред и поставить под угрозу здоровье.

Читать статью  Статины для женщин: польза для здоровья или риск лекарств?

Поэтому, прежде чем окунуться в мир экзотики востока, обязательно посетите врача на предмет временных и абсолютных противопоказаний.

Стало известно, в чём польза восточных танцев для женщин. В чём польза занятий танцами живота? Для большинства людей — это просто экзотический восточный танец, танец живота, очень красивый и эротичный.

Танец живота это сложная и, оказывается, очень полезная для здоровья женщины техника: здесь идет нагрузка на все группы мышц, в том числе и те, которые не задействованы в нашей повседневной жизни.

  • Тренируются мышцы, которые даны женщине для вынашивания и рождения здорового ребенка; внутренние мышцы таза.
  • Исполнение танца живота требует умения расслабить и те мышцы, которые не участвуют в танце. Только так танцовщица может танцевать в течение получаса, а иногда и дольше.
  • Для тех женщин, у которых еще нет детей, танец — прекрасная подготовка к родам, у кого они есть — восстановление после них.
  • Танец живота подходит и беременным женщинам. В этом случае, конечно, требуется индивидуальный подход, сообразные нагрузки и консультация наблюдающего гинеколога.
  • По наблюдениям медиков, танец активно развивает вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, позвоночник, сердечно-сосудистую систему.
  • А поскольку такой танец требует ровного, ритмичного дыхания, это позволяет снизить уровень стресса — ведь не секрет, что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия, происходит выброс эндорфинов, повышается настроение.
  • Танец помогает женщине гармонизировать и свою интимную жизнь, раскрепощая сексуальную энергию. А это, в свою очередь, отражается на интимном общении с любимым человеком.
  • Танец живота заставляет весь организм работать на пределе своих возможностей. Через несколько месяцев занятий вы почувствуете ощутимые результаты.
  • Со временем стабилизируется эмоциональный фон, в жизни вы будете чувствовать себя гармоничней и спокойней. А спокойствие, как известно залог здоровья.
  • Регулярные занятия танцами способствуют устранению сутулости, снятию напряжения с шейного отдела, раскрывают грудную клетку.
  • Танцы благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.
  • Повышается гибкость суставов.

В чём польза занятий танцами живота?

Прежде чем приступить непосредственно к самому танцу, следует провести небольшую десятитную разу. В ходе ее выполняют различные скользящие движения корпусом тела. Эти простые упражнения направлены на предварительный разогрев мышц. Правильное проведение рази является хорошей профилактической мерой возникновения растяжений мышц и других травм.

Основная часть тренировки включает в себя проработку ранее изученных движений и, конечно же, изучение новых элементов. Из базовых элементов создаются различные комбинации самого танца.

При проведении занятий танца живота для начинающих инструктор обращает особое внимание на правильную постановку корпуса и выполнение основных элементов трясок.

Танец живота польза и вред для здоровья женщины

На заключительном этапе занятий тренер проводит зау, заключающуюся в выполнении упражнений, направленных на восстановление мышц и снятие усталости.

Только лишь на первый взгляд, может показаться, что Belly dance это эффективный способ достичь своей цели в похудении.

По словам инструкторов, постоянные занятия восточными танцами позволяют сбросить лишние килограммы жира, который скопился в области живота и на бедрах.

Также произойдет прекрасное укрепление мышц таза, ягодицы же станут более подтянутыми; улучшиться осанка и уйдут боли в спине. Но европейские медики утверждают, что танцы живота могут быть очень опасны.

Любая женщина знает, для того чтобы иметь стройную изящную фигуру, необходимо всегда потратить энергии больше, по сравнению с тем сколько ее поступает в организм.

Первое что делают, чтобы достигнуть желаемых результатов в похудении: увеличивают энергозатраты и садятся на диеты. Но диеты могут отразиться на здоровье.

Благодаря физическим нагрузкам появляется возможность не сидеть на строгих диетах. При этом если занятия доставляют радость, и вы получаете от них удовольствие, можно не сомневаться, что произойдет выработка эндорфинов, которые являются природными антидепрессантами). Вследствие чего уменьшается аппетит и улучшается настроение.

Прозанимавшись всего лишь один час, выполняя не очень сложные упражнения: восьмерки, шаги, тряски, качалки можно потерять не менее чем 350 килокалорий, поскольку во время танца происходит нагрузка во всех частях тела.

При занятиях восточными танцами (Belly dance) можно достичь следующих результатов:

  • улучшается координация движений и укрепляется вестибулярный аппарат, улучшается гибкость и пластичность тела.
  • всего лишь месяц постоянных занятий и вы ощутите, как произошло укрепление позвоночника.
  • Belly dance можно заниматься для профилактики остеохондроза и гипертонии.
  • улучшается гибкость суставов.
  • исправляется осанка, исчезает сутулость.
  • занятия восточными танцами помогают сохранению формы груди.
  • такой элемент танца как тряска уменьшает появление целлюлита и образование прослоек жира в области бедер и на ягодицах.
  • выполнение правильного дыхания во время занятий поможет победить стресс и депрессию.
  • занятия Belly dance помогут подготовить женщину к беременности и предстоящим родам, укрепляя все виды мышц.

Не нужно считать танец живота лекарством от множества болезней, это неверно, хотя многие так думают. Belly dance равно как и другие виды спорта и танцы может нанести вред и угрозу здоровью. Перед началом занятий танцами живота необходимо проконсультироваться с врачом о возможных противопоказаниях.

Противопоказания временного характера:

  • язва желудка; гастрит, бронхит;
  • любые гнойные процессы;
  • острые воспаления: грипп, ОРЗ, ангина;
  • после каких-либо хирургических вмешательств;
  • смещение позвоночных дисков;
  • кровопотеря в обильном количестве и болезненные ощущения при ПМС.
  • запрет на занятия при плоскостопии;
  • грыже позвоночника;
  • если есть опухоль, будь то доброкачественная или злокачественная;
  • при врожденном пороке сердца или приобретенных заболеваниях сердца;

Несмотря на то, что существует много групп раннего развития (в них можно заниматься даже деткам, достигшим 5-ти возраста), включающие в себя танцы живота, специалисты не советуют заниматься танцами детям, возраст которых не достиг восьми лет. Кроме этого есть особые противопоказания для девочек, важно дождаться полного полового созревания, запрещается выполнять различные танцевальные элементы, к ним относятся удары и тряски.

Часто менеджеры фитнес-клубов преследуют цель финансового обогащения заинтересованы в том, чтобы как можно больше женщин занимались танцами живота, даже беременные. Обычно упор делается на то, что женщины в период беременности стараются уделить много внимания своему здоровью.

По мнению врачей в период беременности можно выполнять зарядку или легкую гимнастику в утреннее время. В фитнес-клубах это используют, говоря, что Belly dance в «облегченном» виде позволяет проводить профилактику патологий беременности и подготовиться к родам.

Важно помнить, что занятия танцами живота — это сильная нагрузка на организм женщины, независимо от того – облегченный это Belly dance или нет.От самого человека зависит – будет от танца живота польза или вред. Будьте очень внимательны, делая какой-либо выбор.

Танец живота лечит

· Помогает избавиться от ряда заболеваний и воспалительных процессов женских половых органов;· В некоторых случаях помогает избавиться даже от бесплодия;· Улучшает состояние позвоночника, даже после травм;· Делает суставы более гибкими;· Нормализует работу кишечника;· Предупреждает остеохондроз и гипертонию;

Полезен для будущих мам

Восточные танцы – безопасная физическая активность для женщин в положении. В процессе занятий будущие мамы расслабляются и тренируются одновременно.· Танец живота тренирует глубокие мышц малого таза, промежности и пресса, что способствует более щадящей родовой деятельности и снижению болевых ощущений;

· Танцы укрепляют мышцы спины и плечевого пояса, что позволяет сохранить и быстрее восстановить прежнюю фигуру;· Занятия восточными танцами делают кожу более упругой и эластичной, что не дает образовываться рубцам и растяжкам;· Происходит укрепление вен на ногах, что избавляет от варикозного расширения.

Как научиться танцу живота?

Безусловно, танцами можно заниматься самостоятельно. Однако выделить стабильное время для занятий и проверить правильность танца будет чрезвычайно непросто. И если вы уже посещали какие-либо курсы или занятия, то вы превосходно знаете, что на них можно не просто получать хорошие знания и умения, а также и общаться.

Чрезвычайно важно, когда педагог умеет танцевать, принимает участие в различных соревнованиях, ездит на гастроли, поддерживает свою форму. Однако еще важнее, чтобы педагог умел своими умениями поделиться, имел опыт трансляции своих знаний. В некоторых школах профессиональные педагоги учат не одной какой-то шаблонной схеме восточных танцев. А занятия охватывают в себе знакомство с египетской школой и арабской школами танца.

Занятия можно посещать от одного до четырех раз в неделю – это на усмотрение желающего обучаться. И зависит это от возможной нагрузки, интенсивности тренировок, а также от времени, которое имеется в резерве и которое может быть отдано занятиям.

Давайте вместе с нашим женским журналом подведем итоги о пользе танца живота: занятия подарят женщине не только тонкую талию, округлые бедра, упругие ягодицы, подтянутый живот, но и грациозную походку, сексуальность, загадочность восточной женщины. Вместе с лишним весом уйдут комплексы, плохое настроение, занятия в группе единомышленников помогут найти новых друзей.

Многие женщины мечтаю о том, чтобы научиться танцу живота. А ведь в этом нет ничего сложного, было бы желание. Как уже говорилось выше, уроки танца живота проводят опытные инструкторы практически во всех фитнес клубах. Но если по какой-либо причине вы не можете посещать занятия, то вам помогут DVD диски с записью видео уроков.

Важно понимать, что современный танец живота в фитнесе несколько отличается от традиционного танца. Большинство его правил построения связок берется не из хореографии, а из аэробики. Урок танца живота, хотя и строится на основе техники традиционного танца, но все-таки происходит в более интенсивном режиме, не предусматривающем остановок.

Естественно, что в результате этого на организм человека воздействует достаточно тяжелая физическая нагрузка. Поэтому уроки танца живота для начинающих должны иметь меньшую продолжительность и в них следует включать более простые элементы. При занятиях очень важно соблюдать принцип «от простого к сложному» и увеличивать нагрузку постепенно.

Читать статью  Беременность и здоровье женщины

В чем польза уроков танца живота?

Сам по себе танец живота это сочетание тряски, ударов и пластики. В результате регулярных занятий кожа становится гладкой и упругой, а мышцы гибкими и подвижными. Танец живота позволяет за один час сжечь до 300 ккал, но это естественно при интенсивной нагрузке. Его элементы позволяют снизить вес тела, способствуют перераспределению жировых отложений, буквально на глазах изменяя формы тела.

Приходя на уроки танца живота для начинающих, женщина должна принять себя такой, какая она есть, со всеми, присущими только ей, особенностями внешности. Конечно, это очень сложно. Но по мере занятий начинает изменяться не только форма тела, но и женская психология. Исчезают различные комплексы, меняется восприятие окружающего мира и себя в нем, повышается самооценка. И это не удивительно. Ведь любой элемент танца живота выполняется каждой женщиной по-своему интересно и привлекательно.

  • Гармонично изменить свою фигуру;
  • Ускорить обменные процессы, за счет чего достигается снижение веса тела;
  • Повысить упругость мышц брюшного пресса и кожи передней брюшной стенки;
  • Укрепить мышцы спины;
  • Нормализовать работу кишечника;
  • Уменьшить выраженность болевого синдрома во время менструации;
  • Предотвратить развитие многих гинекологических заболеваний, благодаря тому, что усиливают процессы кровоснабжения органов малого таза;
  • Устранить последствия стресса и повысить самооценку.

Как не покажется вам странным, но заниматься танцами живота можно далеко не всем. Поэтому, если вы решили научиться танцу живота, прежде чем приступать к занятиям все-таки проконсультируйтесь с врачом. Противопоказаниями к урокам танца живота являются:

Чем полезен танец живота для здоровья?

Наблюдать за танцами живота очень увлекательно. Они становятся все более популярными не только у себя на родине, но и во многих уголках планеты. Танец живота отличается от других танцевальных стилей тем, что основан на движениях, естественных для женского тела: покачивание бедрами, подъем груди, активная работа мышц живота и пр. Помимо непередаваемой эстетики танец живота обладает полезными свойствами для человеческого здоровья. О некоторых из них и поговорим.

Воздействие танца живота на организм человека

Воздействие танца живота на организм человека

Многие люди удивляются, когда узнают, что в этом виде танца задействованы не только мышцы живота. Но это так: в танце участвует практически все тело, что приносит ему немалую пользу. Помимо живота особенно активно работают четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Несмотря на то, что во время танца больше движется нижняя часть тела, сила воздействия на колени и щиколотки минимальна. Упор здесь делается не на ноги и ступни, как в большинстве других танцевальных стилей, а на суставы.

Беллидансеры используют свой торс гораздо больше, чем танцовщики балета, хипхоперы или чечеточники. Только стиль джаз близок к восточным танцам по интенсивности и типу движений. Люди, занимающиеся танцами живота, обладают хорошим чувством равновесия, лучше чувствуют свое тело и меньше испытывают проблемы с суставами. Во время танца живота, при условии, что все движения сделаны правильно, риск получить травму минимален. Преимуществами этого танца можно наслаждаться как женщинам, так и мужчинам всех возрастов.

Улучшение осанки и тонизирование мышц

В позвоночнике человека количество костей, хрящей и связок больше, чем в любой другой части тела. От здоровья позвоночника зависит каждое движение туловища. Группы мышц, прикрепленные к позвонкам и связкам, создают движение как в позвоночных, так и в тазовых областях туловища. Танец живота тонизирует и хорошо развивает эти мышцы, улучшает гибкость суставов и является наиболее безопасными для позвоночника.

Часто повторяющиеся движения бедрами, животом и всем корпусом способствуют выработке синовиальной жидкости – природной смазки для суставов. Когда движения выполняются правильно, они помогают предотвратить проблемы нижней части спины. Эти танцы снижают нагрузку на спину, противодействуя постоянному сжатию позвоночных дисков, которое происходит из-за сидения и малоподвижного образа жизни.

Тонизирование мышц улучшает осанку и предотвращает боли в спине особенно тем, у кого наблюдается лордоз. Хорошо укрепляются и тазобедренные мышцы, что повышает гибкость бедра, улучшает равновесие при ходьбе. Танец живота не менее активно задействует руки и плечи, что отлично тонизирует мышцы этих частей тела.

Поскольку танцоры большую часть движений делают стоя на ногах, они выполняют много упражнений, называемых «несущими», при которых сухожилия и мышцы растягиваются на костях. Это стимулирует костные клетки выделять больше костной ткани, что помогает предотвратить остеопороз и укрепить кости.

Танцы живота и похудение тела

Танцы живота и похудение тела

Согласно западным исследованиям, во время занятий танцами живота можно сжечь до 300 калорий в час. Точная цифра будет зависеть от интенсивности и правильного выполнения всех движений. В сочетании со здоровой диетой восточные танцы могут стать очень эффективной частью любой программы по снижению веса.

Но чаще всего занятия танцами в группе с инструктором проводятся один или два раза в неделю. Чтобы повысить эффект диеты и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, полезно в перерывах между занятиями уделять внимание упражнениям на растяжку, аэробику, велопрогулкам и плаванию. Тогда похудение тела станет более заметным, и танцевальные упражнения будут даваться намного легче.

И еще один бонус от танцев живота в вопросе похудения — благотворное их влияние на пищеварение. Активная работа мышц брюшной области, покачивание и повороты туловища в разные стороны, помогает пище хорошо двигаться вдоль пищеварительной системы.

Польза танцев при подготовке к родам

Танцы живота отличает ряд упражнений, которые укрепляют мышцы, активно используемые в процессе родов. Обычно на курсах будущих мам учат тренировать группы мышц живота и таза, чтобы роды прошли менее болезненно и более успешно.

Не менее полезно продолжить занятия и после родов, чтобы скорее восстановить форму и уменьшить нежелательные последствия. Однако будущим мамам и недавно родившим женщинам важно выполнять танцевальные упражнения мягко и плавно, под наблюдением опытных инструкторов, чтобы избежать травм.

Снижение стресса

Снижение стресса

Так или иначе, любой вид танца помогает бороться со стрессом. Но благодаря своим плавным, повторяющимся движениям танец живота хорошо успокаивает и является одним из лучших занятий для избавления от стресса. Важно учесть, что в стрессовый период тело часто зажимается, случаются мышечные спазмы в шее, плечах или спине. При этом накапливается молочная кислота, уменьшается приток крови к пораженным мышцам, что вызывает в них боли.

Танцы живота отлично расслабляют и одновременно растягивают мышцы, стимулируя улучшение кровотока, который смывает излишки молочной кислоты. Расслабляясь, мышцы становятся более послушными, а тело гибким и податливым. Спина и шея меньше болят. К тому же танцы живота очень жизнерадостные и веселые. Они позволяют человеку раскрыть его творческий потенциал, настроиться на естественные движения тела. С помощью этих занятий, можно отлично провести время и забыть о будничных неурядицах.

Реабилитация после травм

Нередко врачи рекомендуют заняться танцами живота в качестве реабилитации тем, у кого тело было травмировано. Однако без консультации и советов лечащего доктора заниматься любыми видами физических упражнений после травмы нельзя. Особенно это касается людей старше 40 лет, с проблемами со здоровьем и беременных женщин. Во избежание болей и новых травм, важно разогреть мышцы простой разминкой с элементами растяжки. Чтобы не навредить своему телу, научитесь прислушиваться к нему, вычисляя его сильные и слабые стороны.

Танец живота: польза и вред, влияние на организм, отзывы

Занятия спортом давно перестали быть просто стремлением к идеальным формам или упругим мышцам — на первый план выходит забота о здоровье, причем не только физическом, но и ментальном. По этой причине многие женщины добавляют в свой график жизни занятия танцами, йогой, различными видами арт-терапии. Природа создала представительниц слабого пола так, что танцевать для них так же необходимо, как надевать красивую одежду или чувствовать себя любимыми, поэтому взоры многих женщин обращаются к разным видам танца, особенно тем, которые пробуждают в них чувственность и женственность. Одним из таких видов является танец живота, польза которого давно обсуждается не только медиками, но и психологами, исследователями души и прочими заинтересованными личностями.

Belly dance

Эта английская версия названия, которую часто используют для обозначения данного направления восточных танцев. Многим женщинам нравится именно этот стиль, который, по их мнению, помогает самовыражаться в танце и показывать свою внутреннюю суть.

польза для здоровья женщины

В чем же секрет танца живота? Почему польза для женщин именно этого направления высоко ценится среди светил медицины? Из основных преимуществ можно выделить такие:

  • Осанка: восточные танцовщицы имеют идеальную спину и очень редко страдают от сколиоза, остеохондроза, спондилоартроза и прочих патологий позвоночного столба.
  • Благодаря свободной мелкой мускулатуре вдоль позвоночника женщина не имеет проблем с давлением, головными болями, скованностью грудного отдела и прочими проявлениями застойных явлений в организме. Улучшается сон, повышается уровень оптимизма, а ментальная активность увеличивается в разы.
  • Постановка правильного дыхания во время танца позволяет избавиться от проблем с работой легких, диафрагмы и сердечно-сосудистой системы, которая напрямую зависит от качественного дыхания.
Читать статью  Красота и здоровье

Опорно-двигательная система

Физическая польза танца живота для здоровья женщины, в частности для позвоночника, неоспорима. Тот, кто видел восточных танцовщиц, знают, что движения их тела иногда впечатляют: разнообразные волны вдоль позвоночника, прогибы глубоко назад, низкие наклоны вбок и ошеломляющие вращения тазом, грудной клеткой и бедрами дают понять, что ни о какой закрепощенности суставов и речи быть не может.

польза танца живота для женщин и почему

Те, кто имел некоторые проблемы в области поясничного отдела, крестцовой зоны и тазобедренных суставов, единогласно отмечают, что боли в спине стали уходить буквально со второго занятия, а через два — три месяца исчезли вовсе, притом что некоторых они держали скованными несколько лет. Все движения из восточных танцев позволяют телу женщины, регулярно посещающей занятия, сохранить здоровье опорно-двигательной системы в полном здравии до преклонных лет.

Репродуктивная система

Многим женщинам, которым не удается забеременеть, врачи настоятельно рекомендуют не просто заниматься спортом, а посещать именно танцы живота: польза для женского здоровья поистине удивительна.

  • Улучшается кровообращение в органах малого таза, что несет за собой избавление от мелких и неприятных «женских» проблем: нарушение менструального цикла и боли при месячных, воспаления различного рода.
  • Гинекологи в отдельных случаях с удивлением отмечают, что уменьшаются в размерах и исчезают кисты, миомы. Объяснить этот эффект они не могут, так как считают, что просто улучшение кровообращения от активных движений здесь ни при чем, ведь при занятиях фитнесом, аэробикой, бегом и прочими видами активного спорта такого нет.
  • Женщины, посещающие Belly dance не менее полугода и имевшие проблемы с зачатием ребенка до начала занятий, считают, что именно танцы живота помогли им забеременеть.

Помимо устранения проблем с репродуктивной системой, отмечается улучшение либидо, отступает климакс, а также повышается общая резистентность организма, так что польза танца живота очевидна.

Женская энергетика

Этот важный аспект часто упускается из виду, хотя именно от него зависит не только эмоциональное состояние женщины, но и общая атмосфера в семье, в которой она является главной регулировщицей хорошего настроения и хранительницей очага.

польза восточных танцев

Благодаря восточным танцам женщина распускается как цветок, увеличивая свою сущность в много раз, — то, что некоторые называют магнетизмом.

Стоит ли использовать восточные танцы в качестве физической нагрузки?

Для некоторых женщин важность здоровья не стоит на первом месте, так как они не имеют ярко выраженных проблем с ним, а вот внешний вид тела их беспокоит сильнее. Упругость мышц, подтянутая кожа и отсутствие целлюлита волнует многих куда сильнее. Есть ли польза от танцев живота для фигуры? Несомненно, хотя не такая явная, как от посещения тренажерного зала: ярко выраженного рельефа здесь не добиться, но сделать талию тоньше, ягодицы и бедра более упругими, а линию спины более изящной – 100 %.

Можно ли похудеть с помощью таких танцев?

Учитывая то, что восточные танцы живота в основном используют абдоминальную мускулатуру, то за счет этих специфических движений естественным образом массируются внутренние органы, что способствует их слаженной работе. Работа кишечника быстро налаживается, уходят застои, запоры и вздутия, что, конечно же, активно способствует потере веса.

танец живота польза и вред

За одно часовое занятие в среднем ритме можно потерять от 290 до 360 калорий, а если ритм высокий, то все 400. Это очень хороший показатель для тех, кто не может заниматься высокоударными тренировками: люди с большим весом, больными суставами и другими проблемами со здоровьем. Польза танцев живота для похудения будет более выраженной, если их сочетать с правильным питанием, ведь ни один вид воздействия на формы тела без этого не обходится. Посещая занятия по Belly dance три — четыре раза в неделю (1-1,5 часа) и придерживаясь простого правила: «Не есть три часа до и столько же после тренировки», можно добиться серьезного прогресса в потере веса, причем без особых на то усилий, ведь танцевать намного приятнее, чем делать приседы со штангой на плечах.

Вредно ли заниматься восточными танцами?

Положительных факторов для посещения танцевальных классов предостаточно, но есть ли что-то кроме пользы танца живота: вред, противопоказания и откровенные табу для людей, желающих заняться этим видом активности. Такие нюансы имеются:

  1. Нельзя посещать уроки танцев с острыми воспалительными процессами любого характера: ОРВИ, грипп, бронхит и прочее. Нужно дождаться выздоровления, а потом продолжить посещать танцкласс.
  2. При язве желудка и двенадцатиперстной кишки запрещено заниматься танцами живота. Пользы не будет, а вот больший вред этим органам нанести легко, вплоть до того, что откроется кровотечение. Сюда же можно отнести острые воспалительные процессы в почках, печени или желчного пузыря.
  3. Если имеются серьезные проблемы с позвоночником: грыжи, нестабильность позвонков или ранее перенесенные серьезные травмы, то рекомендуется проконсультироваться с врачом — специалистом, дабы не усугубить ситуацию. Ни в коем случае нельзя заниматься танцами, используя медикаментозную блокаду.
  4. Если у женщины болезненные месячные с обильными выделениями, то лучше воздержаться в такие дни от посещения танцевального класса — дать организму восстановиться в течение нескольких дней, а затем продолжить занятия.

танцы живота польза для

Естественно, что начиная со второго триместра беременности, нужно прекратить заниматься танцем живота, заменив его медленным стретчингом или йогой для беременных. Некоторые фитнес-центры предлагают простые версии восточных танцев для будущих мам, но важно помнить: их мотивация – это деньги, а у женщины – ее здоровье и будущего ребенка. Не стоит забывать, что любые манипуляции животом могут принести непоправимый вред малышу еще в утробе.

Кому запрещено заниматься Belly dance?

Временные ограничения ясны, но если ли постоянные запреты для тех, кто желает заниматься с пользой танцами живота? Вред для здоровья это направление может принести в следующих ситуациях:

  • Врожденное плоскостопие. Проблема в том, что большую часть данного стиля танца человек проводит на пальцах, существенно загружая свод стопы.
  • Злокачественные опухоли разного характера.
  • Серьезные проблемы с сердцем: перенесенный ранее инфаркт, ярко выраженная тахикардия, пролапс митрального клапана, порок сердца и т.п.

В погоне за прибылью в некоторых студиях танца и фитнес-центрах наблюдается тенденция к «омолаживанию» клиентуры: создаются группы для детей, а доверчивые родители с радостью отдают свою дочь на восточные танцы, желая ей только лучшего.

Что говорят медики о танцах для детей?

Польза танца живота для здоровья ребенка слишком преувеличена: стоит помнить, что девочка во время трансформации репродуктивной системы в момент полового созревания очень чувствительна и может деформироваться из-за некорректного воздействия на внутреннюю мускулатуру. Поэтому до восьми лет девочкам запрещено заниматься любыми видами восточных танцев, до 12 лет не использовать в танцах тряски и резкие удары бедрами, а до окончания полового созревания нежелательно выполнять глубокие прогибы назад, особенно в сочетании с движениями сидя и полулежа.

Отзывы клиентов танцевальных студий

Если опросить женщин, посещающих Belly dance более полугода, все они с восторгом отзываются об этом танце, отмечая, что, помимо пользы танцев живота для тела, имеется существенная эмоциональная разрядка.

танец живота польза для здоровья

Танцуя в свое удовольствие, женщина раскрепощается, становясь более естественной не только для себя, но и в обществе. Для многих это новый способ познакомиться с собой, узнать некие нюансы характера, психологии, а также избавиться от давних комплексов из-за внешности или недостаточной пластичности. По отзывам танцовщиц-преподавателей, их клиентки со временем становятся более уверенными в себе, общительными и веселыми. Многие отмечают, что стали иначе реагировать на жизненные неурядицы, проблемы на работе — изменилось общее отношение к жизни: появился неугасаемый оптимизм.

За и против: что думают об этом мужчины?

То, что имеется весомая польза танца живота для женщин, отмечают их мужчины, утверждая, что, помимо возросшей уверенности, их жены стали более раскрепощенными в интимной жизни, появилась грациозность движений, плавность и женственность, чего так не хватает современным дамам.

польза танца живота для женщин

Также отмечается изменение отношения к себе: женщины перестают слишком самокритично относиться к своей внешности и наконец понимают, что два — три лишних килограмма не страшны, если в душе весна, куда важнее душевность и желание любить. Именно эти качества мужчины ценят в женах в первую очередь.

Источник https://clinica-opora.ru/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F/%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D1%86-%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0-%D0%B8-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C/

Источник https://medaboutme.ru/articles/chem_polezen_tanets_zhivota_dlya_zdorovya/

Источник https://fb.ru/article/451988/tanets-jivota-polza-i-vred-vliyanie-na-organizm-otzyivyi

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: