10 лучших витаминов для женщин после 30 лет

10 лучших витаминов для женщин после 30 лет

Для поддержания здоровья и красоты организму необходимы различные полезные нутриенты, но не всегда их можно получить с пищей. Вместе с экспертом разберемся, зачем женщинам нужно принимать витамины после 30 лет, и составим список недорогих, но эффективных средств

В дореволюционной России женщина, миновав порог 30-летия, начинала готовиться к старости, ведь тогда средняя продолжительность жизни составляла всего 50 лет 1 . К счастью, сегодня все изменилось. Многие женщины в 30 начинают новую жизнь: заново строят карьеру, получают образование, путешествуют и просто радуются жизни.

Но экология и стрессы, а также изменения гормонального фона дают о себе знать. Чтобы избежать проблем со здоровьем и сохранить цветущий вид как можно дольше, необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться. Огромное значение имеют микронутриенты, которые необходимо включать в рацион: как с пищей, так и в виде препаратов.

Среди лучших витаминов для женщин после 30 лет можно назвать витамин С. Он играет важную роль в образовании коллагена, предупреждает развитие мастопатии 2 , укрепляет общий иммунитет и снижает утомляемость. Витамины А и Е помогают сохранить красоту волос, кожи и ногтей.

Всем женщинам, а особенно планирующим беременность, рекомендуется прием фолатов (фолиевой кислоты и ее производных) в комплексе с витаминами В6 и В12 3 . Фолиевая кислота способствует нормальной работе головного мозга, улучшает психоэмоциональное состояние женщины.

Витамин D и кальций помогают укрепить зубную эмаль и ногти. Есть сведения, подтверждающие, что рак молочной железы связан с дефицитом витамина D 4 , также он применяется при лечении этого заболевания. Витамин D в комплексе с кальцием особенно рекомендуется вегетарианкам и женщинам с лактазной недостаточностью, которым противопоказаны молочные продукты.

Усталость, плохой сон, депрессия — все это симптомы астении, которые не исчезают даже после отдыха. Как справляться с этим состоянием, какие препараты принимать, узнаем у врачей

Рейтинг топ-10 недорогих и эффективных витаминов для женщин после 30 лет по версии КП

С учетом бешеного ритма жизни женщине редко удается питаться правильно и сбалансированно. К тому же, некоторые витамины даже с пищей не поступают в достаточном количестве, поэтому медики рекомендуют принимать витамины в виде препаратов. Расскажем про лучшие витамины для женщин после 30 лет.

1. Ultra Women’s Multivitamin Formula

Витаминно-минеральный комплекс, который содержит более 50 активных ингредиентов для поддержания женского здоровья. Комбинация веществ разработана с учетом особенностей женской физиологии. Препарат предназначен для улучшения внешнего вида, самочувствия и успокоения нервной системы. Способствует укреплению иммунитета, тонизирует и оказывает омолаживающее действие.

Принимать Ultra Women’s Multivitamin Formula нужно по одной таблетке раз в день в течение 2-3 недель. В экономичной упаковке 90 таблеток, этого хватит на несколько курсов.

2. Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn для женщин

Российский БАД, который принимают с целью сохранения молодости и красоты. В составе: витамины Е, С, D3, витамины группы B (в том числе фолиевая кислота), экстракты зеленого чая и виноградных косточек (растительных антиоксидантов, которые нейтрализуют действие опасных для здоровья свободных радикалов).

Одна упаковка рассчитана на месячный курс приема – всего 30 таблеток.

3. Селцинк плюс

Этот БАД может применяться в качестве дополнительного источника бета-каротина (предшественника витамина А), селена, цинка, витаминов Е и С. Цинк играет важную роль в обмене веществ, селен защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами 2 , витамины Е и С участвуют в синтезе коллагена, оказывают антиоксидантное действие. В отзывах часто встречаются комментарии о пользе этого БАДа для роста волос.

4. Mirrolla «АЕ ВИТамин»

Пищевая добавка выпускается в виде раствора и капсул. В составе два активных действующих вещества, как можно догадаться из названия, – витамины А и Е. Такой симбиоз нутриентов способствует регенерации клеток кожи (сохраняется эластичность), укреплению волос и ногтей. Кроме того, витамин Е поддерживает сексуальную активность женщины.

5. НовоМин

Этим БАДом производитель рекомендует восполнять дефицит витаминов А, Е, С. И больше в составе, помимо вспомогательного вещества – микрокристаллической целлюлозы — ничего нет. Витамин Е улучшает питание тканей, тормозит процессы старения. Витамин А восстанавливает кожу, а витамин С стимулирует производство нового коллагена. К тому же, это самый мощный антиоксидант.

Препарат выпускается в виде капсул. В стильной упаковке – 120 штук, которых вполне хватит на 4 курса. Это очень выгодно, несмотря на относительно высокую цену.

6. Solgar Skin, Nails & Hair

БАД позволяет восполнить нехватку витамина С, цинка, меди. Производитель заверяет: если регулярно применять эти поливитамины, можно заметно сократить возрастные изменения кожи, наладить работу сальных желез, улучшить общий внешний вид, укрепить волосы и ногти.

В основе БАДа – метилсульфонилметан, это природный источник серы. Пугаться вещества не стоит: в препарате оно представлено в количестве, которое приносит только пользу – способствует синтезу коллагена и кератина.

7. Vitateka Гиалуроновая кислота с витаминами С, Е

А вы знали, что гиалуроновая кислота может применяться не только в косметике, но и в виде добавки? Гиалуроновая кислота активизирует механизм обновления клеток и удерживает в них влагу, что способствует увлажнению, тонизированию и повышению эластичности кожи.

Витамины Е и С тоже благотворно влияют на состояние кожи, а еще спасибо за их употребление скажут ваши суставы. Однако этот комплекс нельзя применять в период беременности и грудного вскармливания.

8. Фолиевая кислота форте с витаминами В6 и В12, для женского здоровья

Мало кто знает, что витамин В9, больше известный как фолиевая кислота, максимально полезен для всех женщин, а не только для беременных. В комплексе с витаминами В12 и В6 фолиевая кислота помогает поддерживать активную работу мозга, положительно влияет на психоэмоциональное состояние, способствует регенерации новых клеток, помогает снизить раздражительность при ПМС и участвует в нормальном функционировании эндокринной и сердечно-сосудистой систем.

9. Велвумен Плюс

В составе этого британского БАДа целый комплекс витаминов и минералов: С, D, Е, группы В и другие витамины, цитрусовые биофлавоноиды, а также хром, магний, цинк, селен, железо, марганец, медь. Всего — 28 таблеток. Кроме того, в упаковке есть и 28 капсул – это тот самый «плюс» в названии препарата, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Принимать необходимо ежедневно по 1 таблетке и по 1 капсуле, упаковки хватит на один курс.А чтобы не допустить пропусков или, напротив, не принять в один день лишнего, на упаковке указаны дни недели, что очень нравится женщинам, судя по отзывам.

10. Доктор море «Экстра молодость для женщин»

В составе БАДа – икра морских ежей, а также альгинат кальция и шиповник. Икра морских ежей содержит витамин А, фосфолипиды, лецитин и омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты. Такой комплекс благотворно влияет на состояние кожи, сохраняя ее упругость и эластичность.

Принимать препарат рекомендовано дважды в день по две капсулы. Курс составляет 1 месяц, поэтому стоит быть готовым к тому, что одной упаковки (40 капсул) точно не хватит.

Как выбрать витамины для женщин после 30 лет

Важно понимать, что опасен может быть не только дефицит, но также избыток некоторых витаминов (в частности, жирорастворимых: А, D). Поэтому, прежде чем начинать курс приема поливитаминов или отдельных микронутриентов, рекомендовано сдать анализы на уровень нутриентов в организме. И в любом случае лучше проконсультироваться с врачом до приема того или иного препарата – даже если реклама и подруги сильно его нахваливают.

Отзывы врачей о витаминах для женщин после 30 лет

Многие врачи убеждены, что никакие косметологические процедуры и никакая косметика не помогут качественно улучшить внешний вид, если негативные изменения вызваны дефицитом витаминов.

Однако в плане приема поливитаминов мнения разнятся: одни считают это хорошим бонусом к ежедневному рациону, другие придерживаются позиции минимального вовлечения синтетики в пищу. В любом случае, универсального решения нет – все зависит от индивидуальных потребностей в витаминах.

Популярные вопросы и ответы

Со здоровьем шутки плохи, даже если речь идет не о лечении, а о профилактике. На самые актуальные вопросы о женских витаминах отвечает наш эксперт доктор интегративной медицины, акушер-гинеколог, эндокринолог, нутрициолог Анастасия Догадова.

Когда женщине после 30 нужно принимать витамины?

— В витаминах и микроэлементах нуждается каждый человек. С возрастом витаминно-минеральная поддержка необходима любой женщине, учитывая экологию, стрессы, несбалансированное питание, гормональный дисбаланс, роды, лактацию и многие другие факторы.

Какие витамины необходимо принимать женщинам?

— В первую очередь, необходимо закрывать базовые дефициты: омега-3, витамин D, железо, магний — это основа основ!

Женщинам лучше принимать витамины по отдельности или комплексом?

— Предпочтительнее сначала начать прием по отдельности, предварительно провести обследование на дефицит витаминов и микроэлементов. Затем подобрать индивидуально препараты, учитывая результаты анализов. Закрыть базовые дефициты, добиться положительной динамики в состоянии здоровья, а затем подобрать поддерживающие комплексные витамины уже в небольших дозировках.

Зависит ли прием витаминов от сезона года и других факторов?

— Да, зависит. Например, витамин С необходим в период респираторно-вирусных инфекций, его можно назначать в больших дозировках. Железо необходимо принимать женщинам с обильными месячными, особенно в период менструации. В стрессовых ситуациях резко снижается уровень магния, его также необходимо восполнять. Дозировка витамина D может быть снижена в летний период, если вы достаточно пребываете на солнце и свежем воздухе, но лишь в том случае, если у вас хороший показатель по анализам.

Во время беременности и лактации также подбираются специальные препараты, учитывая потребность растущего плода и нагрузку на женщину. Также при наличии той или иной патологии пациентка нуждается в «своем» витамине. Например, при мастопатии — это витамины А, Е, С, ликопин. И так при каждой патологии, будь то алопеция, дерматиты и дерматозы, заболевания суставов, щитовидной железы, аутоиммунные заболевания и многие другие.

Сколько времени должно пройти после завершения курса витаминов, прежде чем можно заново начать пить добавки?

— Все очень индивидуально! Опять же, это зависит от дефицитов, которые выявляются строго по анализам. И доктор индивидуально подбирает витаминно-минеральные комплексы и антиоксиданты. Но есть витамины, в инструкции которых четко прописаны сроки приема: например, 3 или 6 месяцев. В течение 3 месяцев организм только начинает насыщаться, поэтому средний срок приема 3-6 месяцев.

Доктор обязательно должен отслеживать состояние пациента, который принимает витамины, на наличие переносимости и аллергических реакций, что бывает нередко. Перерывы можно делать до 3 месяцев. Если по анализам дефициты закрыты, подбирается поддерживающая дозировка витаминов. Также поддержка витаминно-минеральными комплексами будет актуальна при наличии факторов, ранее перечисленных (стресс, менструация, беременность, лактация, вирусные инфекции).

Женская красота и уход за лицом после 30 лет

Ухоженная женщина — это та, которая заботится о красоте лица, кожи и тела в любом возрасте. Мужчины склонны следить за своим внешним видом гораздо меньше, хотя многие из них активно посещают спортивные залы, консультации диетологов и косметологов. Но для женщин ухоженный внешний вид и красота в приоритете с самых ранних лет. Сегодня существует специальная косметика даже для маленьких девочек. А девушки 13-16 лет уже хорошо разбираются в продукции ведущих косметических фирм. После 30 лет женщины проявляют повышенный интерес к качественной косметике, разработанной с учетом возрастных изменений.

Женская красота и уход за собой в разных возрастах

Самое главное для сохранения женской красоты — это умение правильно ухаживать за лицом и кожей. И здесь поддержание ухоженного внешнего вида не ограничивается использованием косметики ведущих мировых фирм. Для поддержания красоты лица и кожи также важно правильное питание, физическая активность и хороший сон.

Особенности ухода за внешним видом в 14-15 лет не те, что будут в 30, 40 или 50. Как правило, в этом возрасте девушке не нужна слишком яркая декоративная косметика, больше необходимы косметические средства с лечебным эффектом. Основной проблемой для внешнего вида девушек и юношей являются прыщи. Для их устранения необходимо пользоваться специальными лосьонами или кремами.

Для 20-летних девушек красота лица имеет не менее важное значение. Для ее поддержания необходимо пользоваться средствами по увлажнению, питанию и очищению. Также необходимо посещать салонные косметические процедуры. Чтобы лицо всегда выглядело красивым и свежим, нужно ограничить потребление кофе и лучше высыпаться. Желательно также отказаться от вредной пищи во избежание проблем со здоровьем в будущем.

После 30 лет забота о здоровье выходит на первый план. В жизнь женщины должны прочно войти фитнес и правильное питание. А вот от вредных привычек необходимо отказаться вовсе. Поэтому важно, чтобы забота о хорошем состоянии лица и кожи не ограничивалась только употреблением правильной косметики.

Особенности возраста 30 лет и образа жизни женщины в этот период

30 лет — это возраст, когда здоровье человека начинает требовать более бережного отношения. Необходимо отказаться от вредных привычек и продуктов питания. Следует помнить о том, что обмен веществ постепенно замедляется. Если в рационе по-прежнему остается выпечка, сладости, фастфуд, то существенно возрастает риск ожирения. Кроме того, необходимо каждый день заниматься физической активностью и спать не менее 7-10 часов в сутки.

Среди особенностей питания после 30 лет следует отметить переход на более сбалансированный рацион. Например, завтрак должен включать в себя сложные углеводы и продукты, богатые клетчаткой. Обед должен состоять из паровых овощей, нежирного мяса или рыбы, низкокалорийных молочных продуктов. На ужин можно приготовить овощи на пару, также с нежирным мясом, рыбой или морепродуктами. Ужинать необходимо за 3-4 часа до сна.

30 лет и более — это возраст, когда обмен веществ в организме уже не тот, что после 20. К сожалению, и вредные привычки оставляют на коже и лице более заметный след. Поэтому необходимо отказаться от курения, злоупотребления алкогольными напитками, просмотра ТВ или чтения информации в социальных сетях до глубокой ночи, а также от большого количества кофе.

Важно уделять физическим упражнениям от 30 минут в день. Желательно, если человек занимается под руководством опытного тренера, который также составит правильную схему питания. Женщинам рекомендуются такие виды физической активности, как пилатес, йога, плавание, танцы, мужчинам — силовые тренировки.

При внимательном отношении к здоровью и уходу за лицом и кожей после 30 лет человек получает больше шансов на долгую жизнь и улучшение ее качества.

Уход за лицом после 30 лет

Кожа лица после 30 лет постепенно начинает утрачивать упругость и эластичность. Чтобы замедлить возрастные изменения и сократить влияние негативных факторов, уход за лицом должен быть систематическим и постоянным. Среди негативных процессов, происходящих с кожей, отмечаются потеря влаги, снижение упругости, появление морщин, уменьшение мышечного тонуса.

Уход за лицом после 30 лет должен включать в себя следующие мероприятия:

• очищение. Для него не следует использовать мыло, которое сушит кожу. Начать очищение необходимо с чистой воды, затем применить пенку или косметическое молочко. Вечером необходимо пользоваться скрабами и очищающими масками, способствующими обновлению кожи;
• использование дневного и ночного крема. В состав дневного крема должны входить такие элементы, как витамины C и E и гиалуроновая кислота. В состав ночного — витамины и натуральные вещества, например, экстракт ромашки или календулы;
• снятие макияжа. Для правильного снятия макияжа необходимо использовать лосьон или крем;
• использование крема для кожи вокруг глаз. Кожа вокруг глаз значительно тоньше, чем на других участках лица. Именно она больше всего страдает от морщин. Чтобы дольше сохранить ее в хорошем состоянии, необходимо использовать крем с подтягивающим эффектом в утреннее и вечернее время.

При подборе косметических средств — кремов, лосьонов и тоников важно учитывать индивидуальную переносимость их компонентов, а также состав и срок годности. Не рекомендуется приобретать косметику по слишком низкой стоимости или произведенную неизвестными фирмами. Она должна быть качественной и только от известных производителей.

Чтобы кожа лица сохраняла здоровый вид и после 30-35 лет также необходимо выполнять следующие рекомендации:

• отказаться от загара летом, особенно во временном промежутке с 12.00 до 17.00;
• не пить много жидкости на ночь для предотвращение появления отеков и мешков под глазами;
• проходить курс лицевого массажа примерно 2 раза в год;
• следить за мимикой. Привычка щуриться добавит лишних морщин вокруг глаз.

При необходимом внимании и заботе, включающих в себя использование правильно подобранных косметических средств, а также правильное питание, здоровый сон и физическую активность, кожа женщины сохранит молодость и здоровый внешний вид не только в 30, но и в 40 лет, и старше.

Чувство любви может быть направленно как на какого-то определенного человека, так и выражаться в отношении к собственной персоне. Ее проявления имеют различные формы, однако она не должна иметь ничего общего с эгоизмом и самовлюбленностью. Для того, чтобы определить степень любви к себе, предлагаем ответить на вопросы.

Как ухаживать за кожей после 30?

Несмотря на это, девушки и женщины борются с ним, потому что хотят дольше оставаться молодыми. Для этого нужно знать, как ухаживать за кожей лица после 30 лет и какие проводить процедуры.

О проблемах с кожей в 30 лет

Возраст, когда начинают появляться первые признаки увядания. Они могут быть еще незаметны окружающим, но чуть меньше упругости, хуже цвет – все указывает на то, что возрастные изменения уже начались. Кроме того, в этот период может появиться купероз, пигментация. Но и угревая сыпь также не редкость.

В первую очередь выдавать возраст могут изменения кожи под глазами, так как периорбитальная область наиболее сильно подрежена процессу увядания. Причины, по которым могут появиться проблемы:

• неправильная защита от внешних факторов;
• хронические заболевания внутренних органов;
• употребление в пищу большого количества быстрых углеводов, жиров;
• отсутствие питьевого режима;
• табакокурение и злоупотребление алкогольными напитками;
• недостаток витаминов.

Также играет роль наследственность – увядание кожи может начаться раньше.

Почему под глазами появляются морщины?

С возрастом организм перестает принимать некоторые питательные вещества. Поэтому начинает вымываться кальций, уменьшается количество вырабатываемого белка и коллагена. Кожа теряет упругость и эластичность. Ее клетки начинают медленнее обновляться, поэтому появляются морщины.

Человек часто выражает эмоции с помощью мимики, задействованы многие лицевые мышцы. У глаз их мало, поэтому в этой части дерма имеет небольшую поддержку. Это способствует раннему образованию морщин. В этот период происходит много процессов:

• снижение упругости;
• углубление мимических морщин, образование в складки или заломы;
• появление «линии улыбки» возле глаз в спокойном состоянии;
• увеличение сухости кожи;
• расширение пор, они становятся более заметными.

Старение кожи начинается после 20 лет. Если проводить процедуры в этот период, можно навредить. Нужно знать, как ухаживать за кожей после 30 лет. В этом возрасте она сформирована и готова принимать питательные вещества. Начинать ухаживать никогда не поздно, процедуры не требуют усилий, их может проводить каждый.

Роль правильного питания при уходе за кожей

Правильное питание поможет бороться со старостью. Некоторые виды продуктов содержат большое количество полезных веществ, которые хорошо усваиваются в организме. Они дают необходимую энергию. Организм не испытывает переедания, поэтому не будет:

• перепадов давления;
• раздражения;
• головных болей.

Мышцы расслаблены, лицо не напряжено. Поэтому на нем не появляются складки и не образуются морщины.

Овощи и фрукты содержат большое количество клетчатки, которая нормализует работу пищеварительной системы. Она поможет вывести из организма токсины. В дополнение витамины и питательные вещества способствуют выработке белка и коллагена, помогают поддерживать структуру кожи. Поэтому правильное питание замедлит процесс старения и поможет дольше сохранить красоту и привлекательность.

Предупреждение раннего старения кожи

Чтобы предупредить раннее старение кожи, нужно вести здоровый образ жизни. Например, утренние пробежки, зарядка и закаливание. Нужно заниматься спортом несколько раз в день. После физических нагрузок:

• кровь будет распределена в организме, вместе с ней органы и мышцы получат больше кислорода;
• обмен веществ будет происходить быстрее;
• клетки будут обновляться.

Поэтому старение организма замедляется.

Нужно проводить зарядку и массаж лица каждый день. Есть много упражнений, они не требуют усилий. Их нужно проводить в течение нескольких минут каждый день.

Ежедневный уход за кожей

Есть много способов, с помощью которых можно поддержать здоровье. Комплекс должен состоять из косметических средств, которые содержат активные вещества. Процедуры нужно проводить каждый день. В основном необходимо умываться, делать тонизирование, питать и увлажнять кожу:

1. Очищение нужно проводить утром и вечером. Можно использовать любые косметические средства, но их необходимо выбирать по типу кожи без агрессивных сульфатов, чтобы не было аллергической реакции. Дерму нужно медленно массировать, при этом не растягивая. После этого высушить полотенцем, не тереть, слегка прижимать.
2. Тонизирование следует проводить 2 раза в день сразу после умывания. Это успокаивает возможные раздражения кожи и восстанавливает нормальное содержание кислоты. Для этой процедуры можно использовать простой тоник или термальную воду. Нужно пропитать средством салфетку или ватный диск и прикладывать к лицу.
3. Увлажнение нужно проводить несколько минут. Можно использовать любую сыворотку. Следует медленно поглаживать лицо сверху вниз и от центра к бокам. После массажа нанести сыворотку, делая такие же движения. Это повысит тонус кожи и улучшит цвет лица. Можно несколько раз в неделю носить маски, которые содержат гиалуроновую кислоту.
4. Питание следует проводить минимум 1 раз в день. Можно использовать питательные кремы, которые содержат вещества, восстанавливающие гидролипидный слой после многих воздействий окружающей среды.
5. Пилинг нужно проводить 1 раз в неделю, чтобы очистить кожу от сухого слоя, потому что его частицы могут закупорить поры. Ткань эпидермиса обновляется и свободно дышит.
6. Снятие макияжа следует проводить правильно. После удаления косметики частички остаются в порах и складках кожи. Они незаметные, но из-за них возможно появление воспалительных процессов. Эти частички могут закупорить поры, препятствуя впитыванию питательных веществ. Нужно использовать гели, мицеллярную воду или молочко для снятия макияжа.

Необходимо ухаживать за кожей тела после 30 каждый день.

Нужно знать, как ухаживать за кожей шеи после 30, ведь она часто подвергается многим воздействиям. Поэтому первые морщины появляются на коже шеи. Рекомендуется:

• делать массажи;
• пользоваться кремом с коллагеном и гиалуроновой кислотой.

Это поможет придать упругость и эластичность. Необходимо обратить внимание на средства, которые содержат концентрацию кислот фруктов (яблочной, молочной, лимонной, гликолевой) и витамин C. Они:

• мягко очищают;
• придают здоровый цвет лица;
• убирают пигментные пятна.

Девушкам и женщинам, у которых чувствительная кожа, нужно проконсультироваться с дерматологом. Потому что средства, содержащие сильные кислоты или жесткие абразивные частицы, могут навредить.

Борьба с глубокими морщинами

С возрастом кожа теряет упругость и эластичность. Поэтому морщины становятся глубокими. Для того чтобы бороться с ними, нужно соблюдать несколько правил:

1. Чтобы утром не было отеков на лице, необходимо пить на ночь малое количество жидкости. Например, стакан воды или чашку чая за 2 часа до сна. В организме не будет лишней жидкости, поэтому не появятся отеки.
2. Нужно использовать защитный крем, который стимулирует выработку коллагена. Он придаст здоровый цвет лица, сделает ровной текстуру кожи и избавит от мелких морщинок.
3. Чтобы защититься от ультрафиолетового облучения, необходимо использовать декоративную косметику, которая содержит SPF-фильтр. Также это важно, если человек большой период времени находится за компьютером.
4. Для большего эффекта следует приобрести сыворотки для лица. Можно их использовать вместе с кремами. Эти средства содержат высокую концентрацию биологически активных веществ, поэтому они быстрее впитываются в глубокие слои кожи.
5. Нужно носить маски с витаминами минимум 2 раза неделю.
6. Несколько раз в месяц проводить процедуры у профессиональных косметологов. Помимо ухода за кожей, они могут разработать программу для эффективного поддержания ее здоровья.
7. Несколько раз в год проводить лимфодренажный массаж лица. Он улучшает циркуляцию крови в сосудах кожи, придавая ей тонус и убирая маленькие морщинки.

Эти процедуры несложные, их может делать каждый. Они помогут дольше сохранить молодость и привлекательность.

Почему важен регулярный уход за кожей

У человека в возрасте после 30 лет:

• организм перестает накапливать некоторые питательные вещества;
• уменьшается количество вырабатываемого эластина и коллагена.

Поэтому процессы восстановления клеток замедляются. В результате:

• кожа становится дряблой, теряет тонус;
• появляются отеки;
• формируются первые морщины.

Если заботиться о коже редко, то кровь не будет распределена в организме. Дерма получит меньше кислорода, обмен веществ замедлится. Кожный покров теряет упругость и эластичность. Поэтому нужно ухаживать за кожей как после 30 лет, так и в старшем возрасте, каждый день. Ей необходимо помогать постоянно, не только защищать, но увлажнять и восстанавливать.

Старение – это естественный процесс, который существует в природе. Его можно замедлить, для этого нужно знать, как ухаживать за кожей и какие проводить процедуры. Например, вести здоровый образ жизни, умываться, делать тонизирование, питать и увлажнять.

Рекомендации 30-летним

Предотвратить преждевременное старение несложно. Большую роль играет правильный уход:

• ежедневно, дважды в день нужно проводить процедуры для кожи;
• не пропускать ни одного этапа – очищение, тонизирование, увлажнение, питание, защита;
• регулярно делать маски для сохранения эластичности;
• проводить легкий массаж, без растяжения кожи.

Для каждого типа дермы важно подбирать определенный комплект уходовых средств с пометкой «30 лет».

Источник https://www.kp.ru/doctor/preparaty/luchshie-vitaminy-dlya-zhenshhin-posle-30-let/

Источник https://medaboutme.ru/articles/zhenskaya_krasota_i_ukhod_za_litsom_posle_30_let/

Источник https://dezir-clinic.ru/blog/kak-ukhazhivat-za-kozhey-posle-30/