Особенности первых родов и послеродового восстановления

Особенности первых родов и послеродового восстановления

О том, как пройдут роды, женщина задумывается еще на ранних сроках беременности. Интернет-ресурсы изобилуют различными руководствами для беременных, помогающими женщинам подготовиться к предстоящему рождению малыша. Кроме того, существуют специальные школы для будущих мам. Однако, предугадать, насколько легкими будут первые роды, и как быстро восстановится организм в послеродовой период, зачастую не могут и врачи. Для того, чтобы в дальнейшем облегчить процесс рождения ребёнка, многие женщины стараются заниматься физическими нагрузками, такими как плавание, гимнастические упражнения и пешие прогулки. Между тем, наиболее важным при подготовке к первым родам являются заблаговременный выбор роддома и позитивный настрой.

Как определить приближение первых родов?

О скором появлении малыша на свет могут сигнализировать следующие признаки:

• У беременной визуально опускается живот, а его очертания заметно меняются.
• Происходит снижение веса на 1-2 кг (организм избавляется от лишней воды).
• Уменьшается двигательная активность плода.
• У будущей матери просыпается инстинктивная тяга к активной деятельности — стирке, уборке, подготовке вещей для малыша.
• Возникают тренировочные схватки. На 36-38 неделе беременности (иногда раньше) будущая мать начинает замечать ритмичные сокращения мышц живота. В отличие от настоящих схваток перед первыми родами, подготовительные схватки безболезненны и не носят интервальный характер.
• Происходит отход слизистой пробки. Слизистой пробкой называют густые бесцветные выделения, в которых иногда могут присутствовать прожилки крови. В некоторых случаях пробка отходит частями, а иногда — сразу. Обычно это происходит за несколько дней до родов. Однако нередки случаи отхождения слизистой пробки в процессе родовой деятельности.

Многие женщины боятся, что не смогут самостоятельно определить начало родовой деятельности, и ребёнок появится на свет по дороге в роддом. На самом деле, даже первые роды сложно спутать с чем-либо другим. О готовности малыша увидеть мир свидетельствует начало регулярных ритмичных схваток, которые имеют тенденцию усиливаться, а интервал между ними — сокращаться.

Какие вещи необходимо взять в роддом?

Как только время между схватками сократится до 15-20 минут, будущей маме необходимо собрать все необходимые вещи и отправиться в роддом. Роженице следует иметь при себе:

• паспорт;
• родовой сертификат;
• обменную карту роженицы;
• мобильный телефон;
• тапочки;
• средства личной гигиены;
• полотенце;
• халат, сорочку, нижнее белье;
• одноразовые пеленки;
• посуду.

Оттягивать поездку в роддом не стоит, поскольку стремительные роды могут случиться даже у первородящих.

Этапы родовой деятельности

Процесс родов можно условно разделить на три периода:

Протекает с момента начала схваток до полного раскрытия шейки матки. У первородящих он обычно длится 10-12 часов. Интенсивность болевых ощущений зависит от индивидуальных особенностей организма и болевого порога роженицы. Если женщина не уверена, что сможет перенести боль во время схваток, врачи могут назначить ей эпидуральную анестезию.

Схватки (теперь они называются потугами) становятся более интенсивными; происходит сокращение мышц таза, ягодиц и брюшной стенки, которые проталкивают плод по родовым путям. Данный этап обычно длится от 20 до 40 минут. Этот период заканчивается с рождением ребёнка.

Длится от первых минут после рождения малыша до выхода плаценты. В это время матка продолжает сокращаться, при этом схватки становятся значительно слабее. Длительность последнего периода составляет 15-20 минут. В это же время матери приносят ребёнка для первого кормления.

Восстановление организма после родов

Некоторые женщины считают, что после родов организм быстро вернется в свое прежнее состояние, в котором он пребывал до беременности. На самом деле, тело беременной женщины проделало колоссальную работу, и ему необходимо время, чтобы восстановить свои функции.

Послеродовой период длится от шести до восьми недель. Во избежание возможных осложнений, а также для более быстрого восстановления организма после родов, вы можете воспользоваться следующими несложными рекомендациями:

С чего начать восстановление после родов?

Многие беременные женщины переживают о том, как будут выглядеть после рождения ребенка. И, конечно, хотят знать, сколько продлится восстановление после родов, как рождение ребенка скажется на состоянии здоровья и как быстро они смогут вернуть прежнюю физическую форму. В этой статье мы расскажем об изменениях в женском организме, которые происходят после родов, дадим советы по восстановлению после рождения ребенка.

Сколько длится восстановление после родов?

Восстановление организма после родов – длительный и сложный процесс. Организм в течение девяти месяцев постоянно изменялся и для возвращения к своему прежнему состоянию ему потребуется время. Постепенно гормональный фон придет в норму, а вместе с ним восстановится нормальная работа всех органов и систем, укрепятся волосы, вернется чистота и гладкость кожи, пропадет ломкость ногтей.

В разных источниках встречаются различные сроки восстановления после родов, но чаще всего авторы указывают период шесть-восемь недель – время, которое требуется для возвращения матки к прежнему состоянию. Восстановление после вторых и третьих родов может происходить медленнее: во многом оно зависит от особенностей протекания беременности и способа родоразрешения. После естественных родов восстановление проходит быстрее, чем после кесарева сечения.

Восстановление после родов

Уже через два-три дня после родов женщина чувствует заметное улучшение физического состояния. Но для полного восстановления потребуется более длительное время. Что в этот период происходит в организме, как меняется работа органов и систем? Остановимся на этом более подробно.

Кровянистые выделения из влагалища продолжаются в течение двух-трех месяцев после родов. В первые шесть недель женщина наиболее уязвима перед половыми инфекциями, поэтому ей необходимо воздерживаться от интимных отношений.

После родов снижается давление матки на мочевой пузырь, из-за чего позывы к мочеиспусканию становятся более редкими при той же скорости наполнения мочевого пузыря. Чтобы избежать цистита и других послеродовых осложнений работы мочеполовой системы, рекомендуется принудительно каждые два-три часа ходить в туалет.

Резкое изменение гормонального баланса в период восстановления нередко приводит к послеродовой депрессии, которая может затянуться на длительное время. Прием Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот во время беременности, по данным ученых, предупреждает развитие послеродовой депрессии. Также улучшают состояние нервной системы и положительно влияют на эмоциональный фон витамины группы B, E, D. Комплекс Прегнотон Мама содержит все эти важные вещества и ускоряет восстановление после родов.

Первые две-три недели после родов могут возникать запоры, причина которых заключается в снижении давления матки на кишечник. Чтобы избежать проблем с пищеварением, нужно включить в рацион «слабящие» продукты (например, кефир, яблоки, каши, отруби). Но и их следует употреблять с осторожностью, чтобы не спровоцировать колики и нарушение стула у грудничка.

Геморрой – состояние, возникающее из-за повреждения геморроидальных вен при родах. Чаще всего со временем он проходит без следа, но бывают случаи, когда узлы беспокоят длительное время. Рекомендации по лечению геморроя вам даст лечащий врач.

Восстановление после родов коснется и кожи, волос, ногтей: постепенно их состояние улучшится. Оно в основном зависит от гормонального фона, но также может быть связано с дефицитом питательных веществ в рационе женщины. Такие важные для внешности вещества, как кальций, биотин, витамин В2 будут в первую очередь поступать в грудное молоко, так как с точки зрения природы для ребенка они важнее. Поэтому женщине после родов желательно принимать витаминно-минеральные комплексы. Например, Прегнотон Мама подходит для приема во время лактации и содержит важнейшие вещества – как для ребенка, так и для мамы.

С чего начать восстановление после родов?

Первое, с чего женщине нужно начать восстановление после родов, – выделить свободное время для себя. Найдите помощника по уходу за ребенком, попросите поддержки у близких: мужа, родителей, друзей.

Второй пункт программы – физическая активность. Ее желательно обсудить с врачом. Он учтет фактический вес тела, наличие диастаза (расхождения) прямых мышц живота и общее состояние организма. На основе этого даст рекомендации по оптимальной физической нагрузке.

В-третьих, восстановление организма после родов пройдет более плавно и естественно, если женщина будет кормить ребенка грудью. Грудное вскармливание способствует постепенной нормализации уровня эстрогена и предотвращает резкие скачки гормонального фона.

Кроме того, что кормление грудью позволяет быстрее восстановиться после родов, у него есть и другие положительные эффекты. Так, оно уменьшает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Утверждение, что лактация снижает вес и помогает быстрее похудеть, не подтверждено научно. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

В период грудного вскармливания женщина нуждается в полноценном питании. Все полезные вещества, получаемые кормящей женщиной, в первую очередь уходят в молоко, чтобы малыш не испытывал дефицита витаминов и минералов, необходимых для его активного роста и развития. Но женскому организму в период восстановления они также требуются в большом количестве. Прием комплекса Прегнотон Мама восполнит недостаток микронутриентов, необходимых для полноценной работы всех органов и систем.

С дополнительной поддержкой вы будете чувствовать себя полной сил и энергии, сможете наслаждаться общением с малышом и радоваться материнству.

Восстановление после родов

Большинство будущих и новоиспеченных мам задаются вопросом, как проходит восстановление после родов. Из статьи вы узнаете, что происходит в этом периоде, что нужно знать, к чему готовиться, а также получите полезные рекомендации по ускорению реабилитации.

Восстановление после родов: содержание статьи

Сколько длится восстановление после родов

Самые важные в послеродовом восстановлении — первые дни и недели. В это время матка интенсивно сокращается и приходит к дородовым размерам, закрывается таз. Внутренние органы принимают нормальное положение. Послеродовой период по времени составляет 4‒8 недель. Восстановление после родов при грудном вскармливании идет быстрее, поскольку матка быстрее сокращается. Кроме того, женщине легче восстановиться после естественных родов, чем после кесарева сечения.

Речь идет именно о возвращении к нормальному матки и внутренних органов — они должны восстановится в течение 2 месяцев после родов. Что касается фигуры, общего самочувствия, состояния волос, ногтей, позвоночника, то послеродовая реабилитация может протекать и дольше — до 1‒2 лет.

Физическое и гормональное восстановление

В организме происходит резкая гормональная перестройка. Результат — перепады настроения, изменения в теле, прибавка веса, стрессовое состояние вплоть до депрессии. Снижается уровень прогестерона и эстрогена, активно вырабатываются необходимые для сокращения матки и нормального грудного вскармливания окситоцин и пролактин. Гормоны приходят в норму уже после окончания кормления и восстановления менструального цикла.

В течение 1‒2 месяцев идут выделения красновато-коричневого цвета. Женщина может ощущать усталость, дискомфорт в области промежности, нередко мучают запоры. По мере сокращения матки живот уменьшается, выделения прекращаются. Постепенно снижается масса тела. Из-за высокой нагрузки во время беременности часто бывают такие явления, как боль в спине, выпадение волос. Ослабевают мышцы живота, особенно после кесарева сечения — они приходят в норму не раньше, чем через 6‒8 месяцев после естественных родов, и через 1‒2 года после операции.

Не у всех фигура сильно меняется. Есть те, кто уже через два-три месяца выглядит так же, как до родов. Но если вы набрали вес, то при правильном подходе восстановление фигуры после родов займет от 3 до 10 месяцев.

Как избавиться от боли в спине и суставах

Нагрузка на суставы при беременности и после родов — очень серьезная. Гормон беременности (релаксин) размягчает связки и хрящи, смещается центр тяжести, а вдобавок на позвоночник влияет набранный вес. В результате мышцы устают, перегружаются, происходит сдавление нервных окончаний. Для 90% беременных характерны боли в пояснице, крестце, копчике.

Лечебная гимнастика ускорит восстановление после родов. Ее можно начинать через 4‒5 недель после родоразрешения. Также врач может назначить физиотерапию. Принимать лекарства при грудном вскармливании нежелательно, поэтому лучше обойтись соблюдением рекомендаций:

• избегайте поднятия тяжестей в течение 6 месяцев после родов;
• следите за весом — постарайтесь сбросить лишнее;
• делайте зарядку (пилатес, суставная);
• подберите жесткий матрас;
• пройдите сеансы оздоровительного массажа.

Обязательно спите, сидите и работайте в удобном положении. Не делайте резких наклонов, носите удобную обувь. Больше двигайтесь, но не переусердствуйте.

Восстановление кожи

Состояние кожи индивидуально в каждом случае — определенных закономерностей нет. При беременности на фоне гормональной перестройки могут появиться темные пятна, растяжки, акне, высыпания дряблость. Чтобы восстановление после родов прошло быстрее, помогите своей коже:

• пейте больше воды, добавляйте в еду растительные масла;
• принимайте контрастный душ, растирайте тело жесткой мочалкой, пользуйтесь увлажняющими средствами;
• старайтесь избегать открытых солнечных лучей;
• делайте маски из глины, кефира, огурцов ― для лица, холодные обертывания ― для тела;
• умывайтесь прохладной водой.

От растяжек избавиться сложнее, с ними можно бороться косметологическими методами. Со временем растяжки становятся менее заметными — некоторые с ними ничего не делают.

Укрепление волос и зубов

Во время вынашивания малыша на фоне высокого уровня эстрогена волосы почти не выпадают. После появления ребенка возникает ощущение, что их выпадает слишком много. На самом деле организм как бы наверстывает, и вполне нормально терять до 600 волос в сутки. Через несколько месяцев сильная потеря волос прекратится, но есть вероятность, что структура волос станет другой.

Ускорить восстановление волос поможет восполнение дефицита микроэлементов (фолиевой кислоты, цинка, витаминов группы В). Для улучшения внешнего вида волос:

• Не пользуйтесь металлическими гребнями;
• Делайте массаж головы щеткой с натуральной щетиной;
• Минимизируйте фен, не подставляйте неприкрытую голову под солнце;
• Для укладки не пользуйтесь средствами с агрессивным составом.

Приятный бонус в плане волос: после родов организм избавляется от растительности не только на голове, но и теле.

Что касается здоровья зубов, то у кормящих мам нередко кровоточат десны, некоторым кажется, что зубы стали хрупкими и как будто шатаются. Не пугайтесь — это временное явление, связанное с потерей кальция. Наладьте питание — включите в рацион молочную продукцию, рыбу. Подберите мягкую щетку, защитный гель для эмали, исключите абразивные пасты. Не забудьте посетить стоматолога для полноценного обследования — желательно сделать это через пару месяцев после родов.

Нарушения зрения

Через небольшое время после родов некоторые женщины замечают, что хуже видят. Это временная ситуация, обусловленная физиологическими изменениями структур глаза. Обычно проходит через 3‒4 месяца. Также может возникнуть непереносимость линз — в этом случае желательно пользоваться очками, пока состояние не восстановится. Для ускорения процесса восстановления полезно делать гимнастику для глаз, например чертить зрительные «восьмерки», фокусировать взгляд вблизи и вдали.

Если зрение «упало» сильно, перед глазами появились пятна, обязательно нужно пройти обследование у офтальмолога.

Что произойдет с размером стопы

Есть люди, у которых размер ноги с возрастом увеличивается. Это относится и к женщинам в период восстановления после родов. Опять же дело в гормонах, которые придают мягкость суставам, связкам и мышцам — то есть стопа как бы немного «расплющивается». На этот процесс влияет и увеличение веса при беременности.

После родов возможны проблемы с суставами, а также «шпоры» на пятках. При этом женщина испытывает болевые ощущения дискомфорт. Терпеть не стоит — нужно обратиться к подологу или хотя бы терапевту.

Живот после родов

Изменения в этой части тела затрагивают почти всех женщин — каждой хочется, чтобы восстановление фигуры после родов проходило быстрее. В этом деле помогут простые упражнения, которые можно выполнять уже через месяц после появления малыша. Подходящий вариант — гимнастика на фитболе, приседания с малышом на руках, махи ногами из положения лежа, перекаты, подъемы и скручивания туловища. Такие тренировки дарят положительные эмоции, тонизируют организм.

Для поддержания мышц рекомендован послеродовой бандаж — он поможет вернуть тонус и подтянуть переднюю брюшную стенку. Через 50‒60 дней после родов можно крутить обруч — начинать с 7‒12 минут в день и постепенно увеличивать продолжительность тренировок. Для уменьшения объемов живота полезно диафрагмальное дыхание — подойдут такие программы, как бодифлекс, оксисайз.

Грудь после родов

В процессе лактации грудь становится более тяжелой, возрастает нагрузка на связки и кожу. Степень изменений формы зависит от исходного состояния мышц, размера груди. Как правило, после окончания кормления грудь теряет упругость.

Несколько полезных советов:

• Использовать увлажняющие крема и средства от растяжек;
• Аккуратно массировать груди полотенцем после ванны;
• Соблюдать правильное питание и питьевой режим;
• Избегать переохлаждения, не находиться на сквозняке;
• Начать делать упражнения для груди (сжимание ладоней перед грудью, подъемы и разведение рук).

Чтобы уменьшить неэстетичные проявления, рекомендуется носить специальное белье для кормящих мам. Также можно подобрать плотные майки, футболки, топы либо спортивные бюстгальтеры из натуральных тканей. Старайтесь не пользоваться агрессивными моющими средствами — лучше выбрать детское мыло.

При появлении болей, уплотнений в груди, трещин на сосках обязательно обратитесь к доктору, чтобы не допустить осложнений в виде инфекций или мастита.

Как решить интимные проблемы

В ходе послеродовой реабилитации возможно появление деликатных проблем³. Недержание, к примеру, связано с возросшей нагрузкой на мочевой пузырь, а иногда — травмами в родах. Важно ходить в туалет как можно чаще, даже если нет сильного позыва — со временем все придет в норму.

Не редкость после родов — запоры. В этом случае поможет питьевой и пищевой режим. Ешьте больше продуктов с клетчаткой и пейте больше воды. Можно иногда пользоваться слабительными средствами и микроклизмами. Главное — сильно не тужьтесь, поскольку велик риск геморроя. Эта проблема тоже нередко возникает после родов и может длиться до 3‒6 месяцев.

При недержании, запорах и геморрое откажитесь от плотного и утягивающего белья. Делайте упражнения для мышц тазового дня (тренировки по Кегелю на сжимание и расслабление промежности).

Строго соблюдайте правила гигиены — откажитесь от туалетной бумаги из жестких материалов, подмывайтесь холодной водой после дефекации. Введите регулярные прогулки, чтобы улучшить кровообращение в малом тазу.

Психоэмоциональное восстановление после родов

Далеко не всегда у женщины отличное настроение и приподнятое расположение духа. Согласно медицинским источникам, до 20% мам страдают послеродовой депрессией. Она может длиться до 3‒12 месяцев, в тяжелых случаях — дольше. Все дело в резкой перестройке организма и смене жизненной обстановки, особенно после первых родов, когда все странно и непривычно.

У новоиспеченных мам не редкость — колебания настроения, раздражительность, подавленность, чувство апатии, усталости, тревожность, проблемы со сном, головные боли. Состояние связано с чувством потери свободы, страхом за малыша, недовольством внешним видом.

Ускорить психологическое восстановление после родов помогут следующие рекомендации:

• Принимать помощь близких, не стесняться и не ощущать вину за то, что не справляетесь в одиночку;
• Достаточно спать и есть, по возможности ложиться отдыхать вместе с малышом;
• Не заострять внимание на бытовых вопросах — от беспорядка ничего страшного не случится;
• Больше гулять на свежем воздухе, выбираться с ребенком в красивые и интересные места (только куда хочется);
• Иногда баловать себя. Покупать красивые вещи, угощения.

Не отчаивайтесь, и если слишком плохо себя чувствуете, обратитесь к психологу или психиатру. Доктор поможет подобрать адекватную программу коррекции и быстрее вернуть нормальное состояние. Через некоторое время к вам вернутся радость и бодрость.

Источник https://medaboutme.ru/articles/osobennosti_pervykh_rodov_i_poslerodovogo_vosstanovleniya/

Источник https://plan-baby.ru/statyi/s-chego-nachat-vosstanovlenie-posle-rodov

Источник https://www.unona-clinic.ru/articles/vosstanovlenie-posle-rodov/