Л-Карнитин: для чего нужен женщинам и мужчинам
Карнитин на слуху — о нем знают студенты, менеджеры, худеющие и занимающиеся спортом люди. Он входит в лекарственные средства, БАДЫ, спортивное питание, энергетические напитки и батончики. Провизор Наталия Долгих рассказывает подробно об активном веществе Л-карнитин, для чего женщины его используют, какие у него противопоказания, в каких дозировках прием безопасен, и какие препараты с Л-карнитином заслуживают доверие.
Л-карнитин (L-карнитин, carnitine, левокарнитин) — вещество, которое синтезируется в организме человека в печени и почках, а также поступает с пищей. Является основным жиросжигателем, участвует в процессе превращения жиров в энергию.
Но у Л-карнитина есть и другие важные свойства. Он повышает выносливость при стрессе, физических и умственных нагрузках, защищает нервные клетки, выводит токсины. Благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы: снижает содержание «плохого» холестерина, улучшает работу сердечной мышцы, оказывает антигипоксическое и антиоксидантное действие.
Для чего женщинам Л-карнитин
Женщины принимают Л-карнитин для похудения, повышения выносливости при перегрузках, в том числе спортивных, во время менопаузы и при соблюдении диет. Он помогает сжечь лишний жир, нарастить мышечную массу, держать тело в тонусе, улучшать деятельность мозга и сердца.
Л-карнитин снижает объем жировой ткани и массу тела. Важно знать, что Л-карнитин сжигает жиры и способствует похудению только под влиянием аэробных физических нагрузок. А также он повышает аппетит. Поэтому при приеме Л-карнитина необходимо придерживаться сбалансированного питания.
Л-карнитин обладает анаболическими свойствами — улучшает белковый обмен и способствует росту мышц. Его повышенное содержание требуется женщинам, которые занимаются спортом, испытывают переутомление, перенесли серьезные болезни.
Применение Л-карнитина возможно в период менопаузы. При климаксе обмен веществ замедляется, женщины при том же образе жизни набирают вес. С уменьшением эстрогенов увеличивается риск заболеваний сердца и сосудов. Во время менопаузы женщины используют Л-карнитин для похудения и профилактики сердечных заболеваний. Кроме этого, препараты и БАДы с карнитином улучшают мозговую деятельность.
Вегетарианки и женщины, сидящие на низкобелковой диете, испытывают дефицит Л-карнитина, потому что большая часть его поступает с мясными продуктами. Даже название вещества произошло от слова carnis — «мясо». Таким женщинам нужно принимать Л-карнитин дополнительно в виде препаратов и БАДов.
Противопоказания
Л-карнитин в рекомендуемых дозах практически не имеет противопоказаний. Его нельзя применять при гиперчувствительности, беременности, лактации и до 18 лет.
Длительный прием карнитина в больших дозах может быть вреден для здоровья. Карнитин оказывает побочные действия в виде рвоты, тошноты, спазмов в ЖКТ, диареи и специфического «рыбного» запаха тела.
Дозировка
Здоровому человеку Л-карнитин дополнительно принимать не нужно. При чрезмерных нагрузках и для похудения достаточно от 500 до 2000 мг в сутки. Для лечения заболеваний доза может доходит до 4000-6000 мг. Не стоит принимать более 2000 мг при снижении веса, нет доказательств зависимости между количеством карнитина и интенсивностью похудения.
Как принимать Л-карнитин
Обычно карнитин принимают утром натощак и за полчаса-час до тренировки. Суточную дозу делят на 2-3 приема. Длительность приема для снижения веса от 2 до 6 месяцев. При терапии различных заболеваний — от 5 дней до 3 месяцев согласно инструкции.
На ночь
Л-карнитин стимулирует мозговую деятельность, устраняет переутомление и мешает расслаблению и засыпанию. Поэтому принимать его на ночь не рекомендуется.
На спортивном питании с Л-карнитином обычно указывается, что его можно принимать не позже, чем за 5 часов до сна. Некоторые производители допускают применение добавки вечером. Так как достоверных данных нет, ориентируйтесь на свое самочувствие.
Л-карнитин: какой лучше купить для похудения
- Элькар (ооо ПИК-фарма)
- Левокарнитин (Тульская фармфабрика).
- Карнитон (Внешторг Фарма) L-карнитин и Солгар жидкий L-карнитин (Солгар)
- Доппельгерц Актив L-карнитин+магний и Доппельгерц Актив L-карнитин+Витамин В2 (Квайссер Фарма)
Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье.
Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber
Карнитон 20 шт. таблетки
Внешний вид товара может отличаться от изображённого на фотографии. Срок годности товара указан примерно и может измениться.
С этим товаром покупают
АКВАДЕТРИМ (ВИТАМИН D3) КАПЛИ ДЛЯ ПРИЕМА ВНУТРЬ ПОЛЬФАРМА Фармацевтический завод АО Отдел Медана в Серадзе
Информация о товаре
Характеристики
Состав
L-карнитин тартрат, МКЦ, поливинилпирролидон, диоксид кремния аморфный, тальк, гидроксипропилметилцеллюлоза, кроскарамеллоза натрия, магния стеарат, кислота стеариновая, мальтодекстрин, титана диоксид, пропиленгликоль
Описание
Оказывает общеукрепляющее действие, способствует улучшению самочувствия, нормализации сна и аппетита.
Основная функция L-карнитина — обеспечение транспорта жирных кислот через мембрану митохондрий клеток, где из жиров образуется АТФ — универсальный источник энергии для всех процессов в организме. От содержания L-карнитина зависит эффективность образования энергии из жиров.
Карнитин (L-карнитин) — это вещество, которое содержится в большинстве клеток нашего организма и участвует в процессе производства энергии в клетках. Мышцы, печень, сердце, почки питаются, в том числе, за счет энергии, получаемой при расщеплении жиров, важную роль в этом процессе играет карнитин. Именно поэтому во все времена отличным восстанавливающим средством после болезни или тяжелых физических нагрузок считался мясной бульон: в нем содержится карнитин.
Большую часть карнитина мы получаем с пищей. Название «карнитин» (от латинского слова саго — мясо) указывает на основной источник этой аминокислоты. Больше всего карнитина содержится в мясе, птице, морепродуктах. Оптимально в организм человека должно поступать 300 мг карнитина в сутки (такое количество карнитина содержится, например, в 300 — 400 г необработанной говядины, но нужно учитывать, что при термической обработке эта аминокислота частично разрушается).
Дефицит карнитина в организме часто возникает из-за повышенных физических нагрузок (активные занятия спортом; работа, требующая значительного физического напряжения, и т.д.), при интенсивных интеллектуальных нагрузках (например, у школьников и студентов), во время стрессов, после перенесенных операций и заболеваний. У большинства пожилых людей и детей раннего возраста содержание L-карнитина в организме
ниже необходимой нормы. При нехватке карнитина нарушается энергообмен, в результате чего появляется мышечная слабость, развивается быстрая утомляемость, гипотония, сонливость, возникают нарушения функции сердца и печени.
нагрузках: L-карнитин улучшает энергообмен в клетках головного мозга, в результате чего стимулируется умственная деятельность, возрастает способность к концентрации внимания, улучшается память.
— При повышенных физических нагрузках и занятиях спортом: L-карнитин стимулирует энергетические процессы в мышечных тканях и жизненно-важных органах, что приводит к увеличению работоспособности.
— В период после перенесенных заболеваний и операций: L-карнитин способствует нормализации энергетического обмена в клетках, благодаря чему может сокращаться восстановительный период.
Чтобы избежать недостатка карнитина, важно получать эту аминокислоту из дополнительных источников. Купленный вами продукт является источником карнитина.
Карнитин стимулирует репродуктивную функцию у мужчин, улучшая качественные и количественные показатели спермограммы: увеличивает подвижность и концентрацию сперматозоидов, объем эякулята. Созревание сперматозоидов длится 74 дня, и в течение всего этого времени важно не прерывать поступление L-кар-нитина.
Способствует улучшению функционального состояния сердечно-сосудистой системы, повышению работоспособности, переносимости физических нагрузок.
Показания
Противопоказания
индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Перед применением БАД детьми необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром. Детям до 14 лет принимать БАД по согласованию и под наблюдением врача-педиатра.
Способ применения и дозы
детям от 7 до 14 лет — по 1 /2 таблетки один раз в день во время еды, взрослым и детям старше 14 лет — по одной таблетке один раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц.
При интенсивной физической нагрузке и занятиях спортом принимать: детям от 7 до 14 лет — по одной таблетке один раз в день во время еды, взрослым и детям старше 14 лет — по полторы таблетки один раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц.
Что важно знать об L-карнитине?
L-карнитин – это естественная аминокислота, то есть вырабатывается в организме человека. Однако она расходуется в большом количестве в нескольких жизненно важных процессах, в частности, при выработке энергии и при мышечных усилиях. Поэтому карнитина «собственного производства» не всегда хватает. В лучшем случае он обеспечивает 30–60 % суточной потребности.
Очень часто L-карнитин используют спортсмены, в том числе и любители. Это понятно, поскольку он улучшает выносливость и ускоряет восстановление мышц после нагрузок. Но есть у этой аминокислоты и еще одна важная сфера применения – повышение шансов на зачатие.
Для чего мужчинам нужен L-карнитин при подготовке к зачатию? Он улучшает качество сперматозоидов, так как требуется для их нормального созревания. Прием L-карнитина способствует увеличению общего числа сперматозоидов, их подвижности, снижает число сперматозоидов с неправильным строением. L-карнитин улучшает качество спермы даже тогда, когда причина ее ухудшения не определена, что говорит о его фундаментальном влиянии на процесс сперматогенеза.
При выборе препарата с L-карнитином нужно ориентироваться на четыре параметра.
Качество L-карнитина
Выбирая комплексы с L-карнитином, стоит учитывать, что эффективность во многом зависит от качества сырья.
Недорогой L-карнитин, как правило, поставляется из стран, где нет современных технологий получения сложных органических веществ. Кроме того, в таких случаях нельзя гарантировать, что на производстве проводился тщательный контроль чистоты сырья.
Ответственные производители работают только с качественным сырьем. Например, в состав препарата Сперотон (подробнее о продукте можно узнать здесь) включен L-карнитин бренда Carnipure, произведенный компанией Lonza (Швейцария). Безопасность бренда Carnipure подтверждена Европейским управлением по контролю качества продуктов питания.
Содержание L-карнитина в суточной дозе
Для повышения фертильности мужчинам нужен L-карнитин в дозировке, которая в несколько раз превышает норму (дневная норма – 300 мг). Прием в меньших количествах едва ли существенно повлияет на качество спермы, так как организм «заберет» L-карнитин для других целей.
Поэтому при выборе препарата необходимо внимательно изучить, сколько чистого вещества в нем содержится. Нередко производители, которые вводят в свои комплексы недостаточное количество L-карнитина, стремятся замаскировать этот факт, указывая на упаковке количество не самого вещества, а используемого сырья.
Например, на упаковке вы можете прочитать, что препарат содержит 1 грамм L-карнитина фумарата. Это форма L-карнитина, в состав которой входит не только чистое вещество, но и фумаровая кислота. Когда вы принимаете такой комплекс, в организм попадает только 450 мг карнитина. Если на упаковке написано, что в препарате содержится 1 грамм L-карнитина тартрата, то по факту чистого вещества в таком комплексе – всего 340 мг.
В препарате Сперотон указано содержание именно L-карнитина: в 1 саше содержится 750 мг этой аминокислоты, то есть 250 % от суточной потребности.
Длительность приема
Образование и созревание сперматозоидов происходят постоянно. Полный цикл созревания сперматозоидов в среднем длится 72 дня. На протяжении всего этого времени будущим сперматозоидам требуется L-карнитин. Поэтому недостаточно принимать его пару раз в неделю или даже на протяжении нескольких недель – фертильность не улучшится.
Для повышения качества спермы L-карнитин следует принимать каждый день в течение 3–6 месяцев.
Стоит отметить, что сам L-карнитин обладает на самым приятным вкусом, как и большинство аминокислот. Поэтому можно выбрать комплекс, который принимают всего раз в день, – например, Сперотон. Кстати, у него мягкий цитрусовый вкус, поэтому ежедневный прием препарата не доставит дискомфорта.
Цена препарата
В аптеках можно найти препараты с L-карнитином по разной цене. Однако перед покупкой посмотрите на содержание карнитина и оцените, на сколько дней хватит упаковки при условии, что в сутки нужно 750 мг (250 % от нормы). А после этого посчитайте, сколько упаковок потребуется на 3-месячный курс. Нередко «экономичным» такой препарат кажется лишь на первый взгляд.
Если же препарат имеет высокую цену, оцените свои финансовые возможности, сможете ли вы покупать его на протяжении как минимум трех месяцев.
Сперотон отличает оптимальное соотношение цены и качества. Одной упаковки хватит на месяц. То есть на весь курс вам понадобится всего 3 упаковки препарата.
Источник https://megapteka.ru/specials/l-karnitin-dlya-chego-921
Источник https://apteka.ru/product/karniton-20-sht-tabletki-5e326df2ca7bdc000192f938/
Источник https://plan-baby.ru/statyi/chto-vazhno-znat-ob-l-karnitine
