Твоя фигура и твой стиль

Женский тип фигуры

Данный калькулятор предназначен для женщин, которые хотят определить форму своего тела и проверить здоровье. Некоторые типы фигур действительно могут быть связаны с определенными болезнями. Но по большому счету телосложение вообще не указывает на какую-либо патологию. Единственным объективным показателем является лишь соотношение объема талии и бедер.

Как пользоваться калькулятором

Доклад ВОЗ от 2008 года гласит, что ширина талии и бедер может указывать на абдоминальное ожирение и связана с повышенным риском для здоровья.

Чтобы рассчитать свои параметры, встаньте прямо, держа руки по швам. При этом целесообразно воспользоваться помощью другого человека. Убедитесь, что измерительная лента плотно прилегает к телу, но не сдавливает его.

Вам необходимо снять несколько мерок:

Объем груди – измерение обхвата грудной клетки. Можно проводить его в правильно подобранном бюстгальтере;

Объем талии. Замеряется по наименьшей (естественной) окружности – чуть выше пупка;

Объем верхней части бедра. Проводится над областью таза – примерно на 18 см ниже естественной талии;

Объем бедер. Замер проводится по наибольшей окружности, непосредственно над ягодицами.

Какие существуют типы женских фигур

Как мы уже сказали, для медицины типы фигур имеют мало значения. Такое разделение применяется больше в индустрии моды, где все они, как правило, делятся на четыре класса.

Яблоко или перевернутый треугольник

Характерна для людей, у которых плечи и бюст шире бёдер.

Банан или прямоугольник

Описывает человека с неявно выраженными бедрами и бюстом. Талия, как правило, всего на 27 см уже по сравнению с ними.

Груша, ложка, колокольчик или треугольник

Указывает на человека, чьи бедра шире бюста.

Песочные часы или Х-образная фигура

Часто представляется как «идеальная» для женщины, то есть бедра и бюст примерно одинаковы по размеру, а талия значительно уже. Стандарт из индустрии моды 90-60-90 указывает именно на это соотношение.

Согласно исследованию, проведенному Университетом Северной Каролины в 2005 году, среди более чем 6000 женщин 46% имели фигуру типа «банан», чуть более 20% – типа «груша»; чуть менее 14% – «яблоко». А вот идеальное телосложение типа «песочные часы» оказалось характерным лишь для 8% женщин

Как определяются типы женских фигур

Представление об идеальном женском теле основывается на общественных стандартах, которые во многом субъективны и различаются в разных культурах.

Алгоритм, который применяется в этом калькуляторе типа телосложения, основан на исследовании, опубликованном в Международном журнале моды, в котором все типы фигур были разделены на семь категорий[i]. При этом внутри каждого из типов есть свой широкий диапазон реальных размеров. Некоторые формы и вовсе не укладываются ни в одну из категорий.

Все расчеты основываются на соотношении бедер, талии и бюста.

Песочные часы

Нижние песочные часы

Верхние песочные часы

Если (бюст – бедра) > 2,5 см И (бюст – бедра) < 25 см И (бюст - талия) ≥ 23 см

Ложка (груша)

Если (бёдра – бюст) > 5 см И (бедра – талия) ≥ 18 см И (верх бёдер/талия) ≥ 1,193

Треугольник

Если (бедра – бюст) ≥ 9,2 см И (бедра – талия) < 23 см.

Перевернутый треугольник

Если (бюст – бедра) ≥ 9,2 см И (бюст – талия) < 23 см.

Прямоугольник

Коэффициент талии

Существует также коэффициент талии (Waist-Hip Ratio, или WHR). Он определяется как соотношение окружности талии и окружности бедра. К примеру, женщина с талией 86 см и бедрами 102 сантиметра будет иметь соотношение 86/102, или коэффициент 0,84.

Коэффициент WHR иногда используется как показатель здоровой массы тела. Научные исследования на эту тему показывают, что женщины с большим объемом талии или с фигурой типа «яблоко» чаще страдают от ожирения, чем женщины с грушевидной фигурой.

Согласно данным Национального института по исследованию диабета, болезней пищеварительной системы и почек США (NIDDK), женщины с WHR выше 0,8 и мужчины с WHR выше 1 имеют более высокие риски для здоровья из-за ненормального распределения жира

Как тип фигуры связан с рисками для здоровья?

WHR чаще всего используется для определения степеней ожирения. ВОЗ устанавливает следующие параметры:

WHR>0,9 для мужчин;

WHR>0,85 для женщин.

Оба показателя соответствуют индексу массы тела (ИМТ) выше 30, а это указывает на повышенные риски по целому ряду заболеваний от ишемической болезни сердца и гипертонии до сахарного диабета и некоторых видов рака.

При этом коэффициент талии оказался более эффективным для определения рисков у пожилых людей (старше 75 лет). WHR также оказался полезнее для предугадывания сердечно-сосудистых заболеваний[ii].

Специалистами ВОЗ также было установлено, что брюшной (абдоминальный) жир, характерный для людей с фигурой типа «яблоко», более опасен для здоровья, нежели периферический. Чем выше WHR, тем хуже.

Соотношение талии и бедер также коррелирует с фертильностью, причем для женщин и мужчин оптимальными будут разные значения. При WHR>0,8 у женщин значительно ухудшаются шансы забеременеть. При этом WHR>0,9 у мужчин практически никак не влияет на их репродуктивные качества.

[i] Lee, J.Y., Istook,C.L., Nam, Y. J., and Park, S. M. «Comparison of body shape between USA and Korean women», International Journal of Clothing Science and Technology, Vol.19, No.5, 2007, pp.374-391.

[ii] Yusuf S, Hawken S, Ounpuu S, Bautista L, Franzosi MG, Commerford P, Lang CC, Rumboldt Z, Onen CL, Lisheng L, Tanomsup S, Wangai P, Razak F, Sharma AM, Anand SS (November 2005). «Obesity and the risk of myocardial infarction in 27,000 participants from 52 countries: a case-control study». Lancet. 366 (9497): 1640-9.

Твоя фигура и твой стиль

Еще не поняла какая у тебя фигура ? и не можешь подобрать выгодную для тебя и твоей фигуры одежду? Не расстраивайся! мой тест тебе поможет!Помощь уже спешит , только что бы пломоч тебе, ты должна помочь и мне!

А теперь узнаем твои обхват груди , бедер и талии, но для этого не обязательно идти бежать за сантиметром и говорить все в точности до сантиметра!Просто подойти к зеркалу и присмотрись:

Привет! Прежде чем выяснять какая у тебя фигура, я должна знать твои параменты и под какие стандарты они подходят!Моим первым вопросом будет таков : Я хочу знать твой рост:

DoMiNiK

Еще тесты:

Ты новый персонаж манги «Тёмный дворецкий»

Какой макияж глаз тебе подходит?

Какая ты маска для сна? ?

Как бы ты выглядела в мире Аниме?

Комментариев: 20

Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!
Поздравляем! тебе подходит любая одежда!Твоя — песочные часы!Это самая покладистая фигура, которой идет любой фасон одежды. но лучше выбирай одежду, которая подчеркивает твою талию!Так держать!
Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!
Поздравляем! тебе подходит любая одежда!Твоя — песочные часы!Это самая покладистая фигура, которой идет любой фасон одежды. но лучше выбирай одежду, которая подчеркивает твою талию!Так держать!
всё совпадает

Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!
Поздравляем! тебе подходит любая одежда!Твоя — песочные часы!Это самая покладистая фигура, которой идет любой фасон одежды. но лучше выбирай одежду, которая подчеркивает твою талию!Так держать!
+2

Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!

Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!
Поздравляем! тебе подходит любая одежда!Твоя — песочные часы!Это самая покладистая фигура, которой идет любой фасон одежды. но лучше выбирай одежду, которая подчеркивает твою талию!Так держать!
________________________________________________________________________________________________
Хорошо)))+3

Треугольник широкие плечи и узкие бедры .подойдуть расклешанные юбки .че за ****

Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!
Поздравляем! тебе подходит любая одежда!Твоя — песочные часы!Это самая покладистая фигура, которой идет любой фасон одежды. но лучше выбирай одежду, которая подчеркивает твою талию!Так держать!
2+

Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!

Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!
Поздравляем! тебе подходит любая одежда!Твоя — песочные часы!Это самая покладистая фигура, которой идет любой фасон одежды. но лучше выбирай одежду, которая подчеркивает твою талию!Так держать!
УУУУУУУУ Прикольно

Песочные часы. УРА. DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

УУУУУУУРАААААААААА у меня идеальная фигура.

Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!

Поздравляем! тебе подходит любая одежда!Твоя — песочные часы!Это самая покладистая фигура, которой идет любой фасон одежды. но лучше выбирай одежду, которая подчеркивает твою талию!Так держать!

я отвечала честно причестно! Все сверяла! И меня обрадовало — Поздравляем! тебе подходит любая одежда!Твоя — песочные часы!Это самая покладистая фигура, которой идет любой фасон одежды. но лучше выбирай одежду, которая подчеркивает твою талию!Так держать!
Правда у меня чуть ниже самого живота жир немножко есть, но в Турции буду заниматься фитнесом

Поздравляем! тебе подходит любая одежда!Твоя — песочные часы!Это самая покладистая фигура, которой идет любой фасон одежды. но лучше выбирай одежду, которая подчеркивает твою талию!Так держать!

Люди. простите за ошибки!Я оч торопилась ….Ну как тест?

Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!
Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!
Поздравляем! тебе подходит любая одежда!Твоя — песочные часы!Это самая покладистая фигура, которой идет любой фасон одежды. но лучше выбирай одежду, которая подчеркивает твою талию!Так держать!
————————————————————
Тут всё про меня!Ну всё!

Тут в вопросах нет моего веса.Жру как хомяк,а вешу 35 кг..

Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!
Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!
Поздравляем! тебе подходит любая одежда!Твоя — песочные часы!Это самая покладистая фигура, которой идет любой фасон одежды. но лучше выбирай одежду, которая подчеркивает твою талию!Так держать!

ух ты! Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!
Поздравляем! тебе подходит любая одежда!Твоя – песочные часы!Это самая покладистая фигура, которой идет любой фасон одежды. но лучше выбирай одежду, которая подчеркивает твою талию!Так держать!

Больше г: Прямоугольник
Твоя фигура — прямоугольник. У тебя маленькая проблемка- почти нет талии. Что бы это исправить можно носить плотья фитлят с ремешком на талии. И ты будешь выглядеть великолепно!

Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!
Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!
Поздравляем! тебе подходит любая одежда!Твоя — песочные часы!Это самая покладистая фигура, которой идет любой фасон одежды. но лучше выбирай одежду, которая подчеркивает твою талию!Так держать!

Больше а: Если ты честно отвечала, то поздравляю!
Поздравляем! тебе подходит любая одежда!Твоя — песочные часы!Это самая покладистая фигура, которой идет любой фасон одежды. но лучше выбирай одежду, которая подчеркивает твою талию!Так держать!

Какой у тебя тип тела? Подберите тренировки и диету под свою фигуру [ТЕСТ]

Различают 3 типа фигуры: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы (так называемые соматотипы). Решите тест, который позволит вам увидеть, какой тип вы представляете. Распознавание вашего соматотипа важно, потому что структура вашего тела определяет эффективность упражнений и диеты. Другие тренировки предназначены для маленьких девочек с эктоморфным телосложением, а другие – для эндоморфной фигуры, склонных к набору веса. Посмотрите, какой у вас тип фигуры, и подберите для него подходящую тренировку.

Разделить на типы телосложения (соматотипия) был введен американским психологом Уильямом Шелдоном. Он выделил 3 типа строения тела у человека (это так называемая типология Шелдона):

• эктоморф — высокие, маленькие и стройные люди;
• мезоморфный — люди с большим количеством мышечной ткани, хорошо сложенные;
• эндоморфный — люди часто невысокого роста, со склонностью к накоплению жировой ткани.

Классификация, предложенная американским ученым, основывалась на пропорциях в строении тела испытуемых. Однако вам не нужно измерять свои окружности, чтобы узнать, какой тип вы представляете. Все, что вам нужно сделать, это решить небольшой тест, состоящий из 4 вопросов о внешности вашего тела и его физических предрасположенностях. Таким простым способом вы узнаете, какой у вас соматотип.

Почему это так важно? Потому что каждая фигура по-разному реагирует на тот или иной тип тренировок и диету. Например, эктоморф имеет генетически запрограммированную худощавость и малый объем мышечной ткани, из-за чего ему труднее прорабатывать мышцы в тренажерном зале. С другой стороны, эндоморфам обычно трудно сбрасывать ненужные килограммы. Благодаря знаниям о своем типе телосложения вы сможете реально оценить свои тренировочные цели и подстроить под них упражнения и диету, что поможет добиться наилучших результатов.

Телосложение: эктоморфы

Люди с таким типом фигуры обычно невысокие и стройные. С одной стороны, эктоморфы могут радоваться тому, что им подарили такие гены — у них быстрый метаболизм, позволяющий оставаться стройными. Благодаря этому употребление нездоровой пищи чаще, чем в случае с людьми с другим строением тела, не вызывает у них быстрого набора веса. Однако то, что вы не видите жира под одеждой, не означает, что его там нет!

У эктоморфов часто возникает эффект «скинни фэт». Запланированного тренировочного эффекта они достигают довольно медленно. Если у них развиваются видимые мышцы, они могут быть намного короче, если перестанут заниматься спортом и придерживаться диеты, чем у мезоморфов и эндоморфов.

Наконечник: Вы предрасположены к силовым тренировкам с большими нагрузками. Тем не менее, вы должны увеличить количество потребляемых калорий и установить соотношение белков и углеводов — все потому, что вы быстро сжигаете калории. Когда вы едите слишком мало, ваши мышцы не будут видны.

Тип телосложения: мезоморфы

Мезоморфы – это люди с мускулистым телосложением. Это означает, что в их телах мышцы значительно перевешивают жир. У женщин силуэт имеет форму песочных часов, а у мужчин – прямоугольную.

Мезоморфам, желающим сохранить здоровую фигуру, следует придерживаться диеты, основанной на белках и углеводах – ингредиентах, способствующих развитию мышц. Мезоморфный организм обладает удивительной способностью к регенерации — именно поэтому люди с таким типом фигуры часто являются отличными спортсменами: им не страшны напряженные тренировки!

Конечно, мезоморфы не могут отказаться от систематической работы — то, что мы правильно сложены и быстро добиваемся результатов, не означает, что мы можем есть все, что хотим, и тренироваться изредка. Непоследовательность означает, что даже самые лучшие гены не могут нам помочь.

Наконечник: Вы предрасположены к развитию большой мышечной массы. Этого можно добиться с помощью правильного питания и регулярных тренировок. Однако не переусердствуйте с физическими упражнениями — ваши мышцы нуждаются в регенерации.

Тип телосложения: эндоморфы

Для эндоморфов характерно массивное строение тела. Они имеют тенденцию набирать вес, и, что еще хуже, вокруг их внутренних органов откладывается жир. Это делает их особенно уязвимыми к сердечным заболеваниям и диабету. Эндоморфы – это люди, которые чаще всего имеют лишний вес. Они также являются жертвами эффекта йо-йо.

Однако неблагоприятные гены не должны препятствовать достижению фигуры вашей мечты. Эндоморфизм – это лишь препятствие, которое можно преодолеть самоотверженностью, тяжелыми и систематическими тренировками, соблюдением диеты.

Наконечник: Вы предрасположены к силовым видам спорта и тренировкам с большими нагрузками. Однако, если ваша цель — похудеть, только систематические тренировки, подкрепленные соответствующей диетой, приведут к удовлетворительным результатам. Используйте кардиоупражнения, желательно интервальные. Из-за медленного метаболизма следует ограничить углеводы. Потребляйте для этого больше белка — это ускорит ваш метаболизм.

Подбери тренировку под свою фигуру

У девушек с эктоморфным телосложением нежные кости и суставы, поэтому им подходят дисциплины, требующие растяжки. Эктоморфы также, как правило, хорошо проявляют себя в видах спорта, требующих выносливости, таких как бег. Если вы стройны, но хотите нарастить мышечную массу, занимайтесь силовыми тренировками, например, с гирями.

Мезоморфы могут тренироваться практически всем — от легких дыхательных упражнений, кардио и интервальных тренировок до интенсивных силовых тренировок. Чтобы сделать свое тело еще красивее и смоделировать стратегические области, используйте силовые и аэробные упражнения одновременно.

Для эндоморфов лучше всего подойдут высокоинтенсивные тренировки, так как они повышают метаболизм и интенсифицируют процессы жиросжигания.

ЭКТОМОРФИК	МЕЗОМОРФНЫЙ	ЭНДОМОРФИК
Йога: асаны для начинающих [ВИДЕО]	Безумие — упражнения для улучшения состояния и укрепления мышц	Тренировки для уменьшения жировых отложений
Пилатес с Олой Желазо [ВИДЕО]	Pole dance: базовые фигуры для начинающих [ВИДЕО]	Интервальная тренировка
Бег — план тренировок для начинающих	Тренажерный зал: план тренировок для начинающих женщин	Орбитрек
Гиря: упражнения с отягощением [ВИДЕО]	Кроссфит тренировки	Фокус T25

Подбери диету под свою фигуру

Если вы уже знаете, как тренироваться, чтобы добиться желаемых результатов, узнайте, какая диета вам больше подходит. В таблице вы найдете советы по питательным веществам и продуктам, которые следует включить в свой рацион или которых следует избегать.

Среди трех упомянутых типов настоящими везунчиками являются мезоморфы – они могут есть практически все, и даже калорийный читмил не окажет негативного влияния на их телосложение.

ЭКТОМОРФИК	МЕЗОМОРФНЫЙ	ЭНДОМОРФИК
Есть много:	сложные углеводы (хлеб и цельнозерновые макароны, крупы, коричневый рис – способствуют набору веса);полезные жиры (морская рыба, оливковое масло, льняное масло, авокадо, орехи);фрукты и овощи.	белок (также в виде красного мяса – в нем много железа);овощи и фрукты;полезные жиры;сложные углеводы.	белок (птица, нежирная рыба, стручки, например, фасоль, кормовые бобы — они ускоряют обмен веществ, облегчая сжигание жира);волокно (овощи, отруби, льняное семя, семечки и косточки – ускоряет обмен веществ и выведение токсинов).
Ешьте умеренно:	белок (потому что он увеличивает обмен веществ и таким образом вы худеете);простые углеводы (белый хлеб, сладости – способствуют эффекту «скинни фэт» и вызывают всплески инсулина).	простые углеводы (независимо от типа телосложения повышают риск развития сахарного диабета).	полезные жиры (необходимы для правильного функционирования организма, но калорийны);Owoce (в них много витаминов, но и много сахара);орешки (хоть и полезные, но содержат много жира);сложные углеводы;красное мясо.
Избегать:	насыщенные трансжиры (фастфуд, чипсы, готовые блюда из магазина, сухие супы и т.д.)	насыщенные трансжиры.	простые углеводы (вызывают отложение жировой ткани);насыщенные трансжиры.

Тренировки для похудения для эндоморфа

Ниже вы найдете пример тренировки тренера Ады Палки, в основе которой лежит метод Train My Way: 3x3x30. Он заключается в выполнении 3 серий по 3 упражнения, каждое из которых должно длиться 30 секунд. Тренировки стройнят и укрепляют тело, поэтому идеально подходят для людей с эндоморфной структурой, которые хотят сжигать калории. Обязательно сделайте короткую разминку, прежде чем продолжить.

Источник https://medvisor.ru/services/tip-figuri/

Источник https://trikky.ru/tvoya-figura-i-tvoj-stil.html

Источник https://1xmatch.com/kakoy-u-tebya-tip-tela-podberite-trenirovki-i-dietu-pod-svoyu-figuru-test/