Упражнения Куркуриной: методика похудения от известной чемпионки и тренера

Упражнения Куркуриной: методика похудения от известной чемпионки и тренера

Упражнения Куркуриной направлены на сжигание жировой ткани и сушку тела. С их помощью можно похудеть и добиться красивой рельефности. В тренировках основное внимание уделяется коррекции самых проблемных зон: живот, бедра, ноги.

Анна Куркурина, упражнения которой многим поклонникам ЗОЖ помогли создать красивую фигуру, в своей методике делает упор на похудении, укреплении мышц и сохранении их объёма. Во время работы по ее системе происходит то, что называют сушкой тела: уменьшение содержания жира в организме при сохранении мышечной массы. Но чтобы процесс сушки протекал успешно, физическим нагрузкам должно сопутствовать правильное питание.

Согласно системе, которую разработала Анна Куркурина, тренировки должны проводиться каждый день и занимать нужно не меньше 40 минут. Чтобы быстрее достичь цели, работать придется в интенсивном режиме, выполняя как можно больше повторений.

Заболевания глаз, которые незаметно «убивают» зрение. Как их обнаружить и «обезвредить» вовремя

Как с помощью современных медицинских технологий удается своевременно обнаружить заболевания глаз, которые незаметно «убивают» зрение.

Тренировка всего тела

Для первого упражнения нужны гантели (1,5-2 кг). Взяв гантель в руку и поставив стопы на ширину плеч, опускаются в полуприсед. Спина сохраняет ровное положение, рука согнута, колени развернуты наружу. Поворачивают корпус в левую сторону. Колено левой ноги не дотрагивается до пола и согнуто под углом 90 градусов. Другая нога в пол упирается носком. Держащую гантель руку вытягивают вперед. Завершают упражнение. Повторяют для другой руки и другой стороны разворота. Делают 20 повторений. По мере улучшения физической подготовки совершают больше повторов.

Следующее упражнение выполняют стоя на четвереньках. Вытягивают правую ногу назад и отводят максимально далеко вправо. Спину сохраняют прямой, рабочую ногу в колене не сгибают. Перемещают ногу в плоскости параллельной поверхности пола. Делают по 20 повторений сначала одной, потом другой ногой. В конце упражнения садятся на колени, ладонями упираются в пол и поворачивают бедра в разные стороны, сбрасывая напряжение с уставших мышц.

Принимают начальное положение как в первом упражнении, наклоняют корпус под углом 45 градусов к поверхности пола. Левую руку с гантелью сгибают, резко распрямляют вверх и опять сгибают. Меняют руку.

Упражнения для ног

Принимают упор лежа и делают перекрещивающие движения ногами. Сначала поднимают одну ногу и перекрещивают с другой ногой. Затем происходит смена ног, перекрещивание, опять меняют ноги – и так далее в высоком темпе. Тело стараются держать ровно.

Берут 10-килограммовый диск. Более тренированные увеличивают вес до 20 кг. Опускаются на пол и принимают положение лежа на боку. Ноги сгибают под углом 90 градусов. Если при этом опереться на локоть, часть нагрузки сместится с бедер на талию. Помещают на колено диск и 20 раз поднимают ногу, стараясь в момент ее опускания не прикасаться к другой ноге. Затем ногу с отягощением поднимают и фиксируют в таком положении на 20 секунд. Опять выполняют 20 подъемов ноги. Можно сделать третий подход на 20 повторений, но перед ним нужно снова на 20 секунд зафиксировать в воздухе поднятую ногу с отягощением.

Что придумала чемпионка, а в прошлом биолог Анна Куркурина для похудения

Анна Куркурина знает о похудении настолько много, что регулярно делится полезными советами в соцсетях, снимает мотивационные видео и активно занимается тренерской деятельностью в своем родном городе Николаеве. Школьная учительница и работница зоопарка в прошлом в свои 40 лет смогла «слепить» из своего «дряблого» тела атлетическую фигуру. Но на этом Куркурина не остановилась и стала чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Сегодня спортсменка имеет большой круг поклонников и благодарных клиентов, которые по ее советам сумели похудеть до желаемых размеров.

Суть похудения от Анны Куркуриной

Бывшая учительница биологии, завоевавшая титул самой сильной женщины в мире, решила создать свою методику борьбы с лишними килограммами. Поскольку Анна Куркурина хорошо знает, как функционирует организм человека, она в основу своего способа похудения положила принцип совмещения физических нагрузок и диеты.

Куркурина утверждает, что любые тренировки, даже если они самые изнурительные, окажутся бессильными без правильно составленного меню. Главным элементом, необходимым человеку для похудения, женщина считает белок. Без достаточного употребления этого вещества невозможно привести фигуру в порядок, он должен стать основной всей диеты.

Вторая составляющая методики похудения Анны Куркуриной – регулярные тренировки. Спортсменка продумала самые разнообразные комплексы упражнений, направленные на борьбу с жировыми отложениями в проблемных местах. Кроме того, она разработала программу избавления от так беспокоящего многих женщин целлюлита.

Рекомендуем прочитать о штанге для похудения. Из статьи вы узнаете о преимуществах занятий со штангой, комплексе упражнений со штангой для женщин. А здесь подробнее о тренировках для похудения от Джиллиан Майклс.

Правила безопасности

Несмотря на то, что Куркурина позиционирует свою систему как не имеющую противопоказаний, осторожность и точное соблюдение ряда правил при любой физической нагрузке необходимо. Таких правил всего шесть, и запомнить их совсем не сложно:

Начало занятий – это всегда разминка

Причем разминка очень легкая и простая (что при сколиозе особенно важно). Цель разминки – разогрев мышц, следствием которого является увеличивающаяся эластичность связок. Как только вы почувствуете тепло – переходите к основной программе тренировки

Количество повторов с начальных пяти увеличивать больше чем до десяти, нет необходимости. Но уровень нагрузки должен медленно, но неуклонно нарастать. Окончание занятий – обязательная завершающая часть. Полностью запрещены любые резкие движения: главное в лечебной системе Куркуриной – плавность. Если пациент страдает сколиозом либо совсем еще «зеленый» новичок – применение дополнительных внешних нагрузок (например, гантелей) также строго запрещено. Подбор комплекса упражнений из всего их огромного разнообразия – прерогатива только квалифицированного специалиста! Самодеятельность (особенно при сложных диагнозах) способна нанести непоправимый вред.

Упражнения зарядки для разогрева

Разминка, предваряющая основную программу тренировки, состоит из всем знакомых и простых упражнений. Анна Куркурина специально разработала свою методику похудения таким образом, чтобы заниматься смог каждый, независимо от уровня подготовки. В качестве упражнений для разогрева Куркурина предлагает следующие:

• совершать вращения тазом по часовой стрелке, затем в обратную сторону;
• сделать 30 приседаний, совсем глубоко опускаться не нужно, спина ровная;
• наклоны туловища сначала вправо и влево, затем вперёд и назад, колени при выполнении упражнения не сгибаются;
• сделать 30 прыжков на носках, нужно стараться тянуться макушкой вверх;

• бег на месте в течение пары минут;
• выпады, важно при выполнении этого упражнения приседать до момента, когда обе ноги будут согнуты под прямым углом.

Если после такой нагрузки всё еще не ощущается чувство «горения» в мышцах, следует увеличить количество повторов. Мускулатура должна сильно разогреться, чтобы избежать в дальнейшем травм и получить максимальный эффект от тренировки.

Аппаратные и салонные методы

В салоне убирают холку с помощью массажа – тайского, точечного, вакуумного.

Удаление лишней жировой ткани в воротниковой области осуществляется ультразвуком: в холку вводится полая игла, канюля, через которую подается жидкость. С помощью ультразвука клетки жировой ткани дробятся, а затем в состоянии эмульсии выводятся из организма с помощью вакуума.

Аналогичным образом холку удаляют с помощью лазера.

Тренировки дома

Многие женщины предпочитают программу похудения Анны Куркуриной из-за ее простоты и доступности. Украинский фитнес-тренер разработала комплексы упражнений, которые помогут избавиться от жировых отложений на любых проблемных зонах.

Большое внимание в своей методике похудения Куркурина уделяет борьбе с целлюлитом. Но прежде чем приступать к тренировке, необходимо выполнить разминку, а после нее нанести на кожу специальный крем против «апельсиновой корки». Она предлагает каждый день выполнять три нехитрых упражнения, которые помогут усилить действие средства и быстро избавиться от целлюлита. Их с легкостью можно делать у себя дома:

• Прыжки на скакалке. Считается, что это простое упражнение является чуть ли не самым эффективным в борьбе с целлюлитом. Но чтобы добиться действительно хороших результатов, нужно прыгать долго – не менее 15 минут в день. Если чувствуется сильная усталость, можно прерваться, походить по квартире, но ни в коем случае не садиться.
• Когда организм немного восстановился после нагрузки, нужно вернуться к прыжкам. Кроме избавления от «апельсиновой корки», скакалка поможет похудеть.
• Кручение обруча. С его помощью массажируются зоны, на которых чаще всего и появляется целлюлит – талия и бедра. Кроме того, хулахуп способствует улучшению пищеварения, а также выпрямляет осанку. Принцип выполнения упражнения такой же, как со скакалкой. Крутить обруч следует не меньше пятнадцати минут. Если он падает, это не означает, что пора прекратить тренировку. Нужно его поднять и продолжить вращать на талии и бедрах.
• Заход на возвышенность. Для выполнения этого упражнения понадобится степ или какая-нибудь невысокая скамья или табуретка. Нужно ставить на нее одну ногу, затем вставать полностью и спускаться обратно. Упражнение повторяется по кругу столько раз, сколько получается выдержать.

Регулярное выполнение этого простого комплекса быстро приведет к уменьшению целлюлита и также поможет избавиться от жировых отложений.

Тренировочные принципы спортсменки

Тренинг Анны Куркуриной строится по следующим принципам:

Никогда не поздно начать заниматься спортом

Неважно, сколько человеку лет, 20 или 50. Главное — это жгучее желание добиться красивого и мощного тела. Перед тренировкой необходимо хорошо разминаться

Без разминки тренировка не будет иметь никакого смысла. Жжение — основной показатель того, что вы все делаете правильно. Если вы хотите добиться желаемого результата быстро, необходимо пахать. Отдых во время подхода категорически запрещён. Слишком долго задерживаться в нижней точке нельзя, так как это снизит эффективность тренировки. Неважно, какая у вас цель, набрать мышечную массу или высушить тело. Главное условие успеха — регулярность. Пропускать тренировки нельзя. Упражнения подбираются индивидуально. Если человеку не подходит какое-то упражнение, необходимо найти подходящее и выполнять его.

Правила питания

Как не раз отмечала Анна Куркурина, в основе эффективного похудения лежит сочетание правильной диеты и регулярных тренировок. Женщина сама сформулировала основные правила, которые помогают быстрее справляться с жировыми отложениями:

• Анна настаивает на отказе от голодовок. Она объясняет это тем, что организм, который вовремя недополучил пищу и полезные вещества, с первым же перекусом начнет срочно запасать все в жировые отложения. Оптимальным сроком без еды, который нисколько не навредит, считается временной промежуток в три часа.
• В качестве продуктов для перекусов во время диеты Анна Куркурина советует выбирать что-то полезное: фрукты, кисломолочную продукцию, протеиновые коктейли.

• Вопреки популярному мнению о вреде приема пищи после шести часов вечера, женщина советует все-таки есть и вечером. Она приводит в пример тех, кто может выделить время на тренировку только после работы, а после нагрузки нужно обязательно чем-нибудь перекусить.
• Несмотря на то, что многие диеты считают каши полезным продуктом, Куркурина рекомендует от них полностью отказаться. Дело в том, что в крупах содержится большое количество углеводов, способных негативно отразиться на фигуре. Исключением для диеты Анны Куркуриной являются лишь цельнозерновые каши, требующие длительного приготовления.
• Из-за того, что организм женщины усваивает белок лишь в объеме 30 граммов за один прием пищи, спорстменка предлагает кушать батончики или протеиновые коктейли, в которых он содержится в чистом виде.
• Ни в коем случае нельзя есть сразу после окончания тренировки. Должен пройти минимум час, чтобы организм успел сжечь запасы энергии.
• Анна Куркурина рекомендует питаться дробно во время диеты. Она утверждает, что лучше поесть 5 — 6 раз в день, но при этом маленькими порциями, так пища лучше усвоится организмом. Кроме того, по калорийности каждый прием не должен превышать 200 ккал.
• Углеводные продукты лучше всего употреблять утром и днем, а вечером следует уделить особое внимание белкам.

Девушки и женщины, решившие похудеть по правилам Анны, утверждают, что на такой диете возможно сбросить за две недели от пяти килограммов. А если совмещать ее с каждодневными тренировками, можно убавить в весе еще больше.

О питании до и после тренировок смотрите в этом видео:

Варианты лечения холки

Есть 5 направлений лечения, и мы все по очереди рассмотрим.

• Витамины и минералы — обязательно во время обострений и для профилактики заболеваний. Два курса в год;
• Нестероидные противовоспалительные препараты — при обострении быстро снимают воспалительный процесс;
• Блокаторы и обезболивающие — для облегчения боли;
• Сосудистые препараты — для разжижения крови, кровотока и оттока лимфы;
• Мышечные релаксанты — используются для снижения мышечного тонуса, интенсивно используются в физиотерапии;
• Хондропротекторы — это средства, которые помогают восстановить хрящей и соединительную ткань. Они используются как внутри, так и снаружи в виде мазей и гелей.

• лазерное лечение;
• рефлексология;
• электрофорез;
• магнитотерапия;
• УВЧ терапия;
• бальнеотерапия;
• массаж шейно-воротниковой зоны.
• Лечебная физкультура.

Установите питание на всю оставшуюся жизнь. Обратите внимание, что это не временная диета, а неизменный тип жизни.

Лимфатическая и увядающая пластырь. Напомним, что хотя бы некоторые исцеления возможны только после осмотра врачами.

С каким доктором мне следует связаться по поводу устранения холки?

Суть любого исцеления — не навреди. Да, если проблем со спиной нет, занятия можно начинать без каких-либо затруднений в области профилактических свойств. Но если есть клубочек или боль в шейном отделе позвоночника, вы должны начать с изучения:

• Подготовительная консультация у терапевта или врача общей практики, а также посещение невролога;
• Переход ультразвука и рентгеновских лучей для исключения межпозвонковой грыжи, смещения позвонков, разрушения соединительной ткани и других нарушений;
• При необходимости обратитесь к специалисту еще раз за лечением и поддержкой тела.

Рецепты для быстрого похудения

В качестве блюд для диеты по методу Анна Куркуриной можно использовать предложенные варианты.

Блинчики для худеющих

Для приготовления нужно взять такие продукты:

• молоко – 200 мл;
• две столовых ложки отрубей;
• одно куриное яйцо.

Все ингредиенты необходимо соединить и взбить с помощью блендера. Тесто должно получиться не слишком жидким, если его густота недостаточна, можно добавить еще отрубей. Когда удалось достигнуть нужной консистенции, можно начать делать блинчики. На предварительно разогретую сковороду выливать поварешку теста и обжаривать с двух сторон до золотистой корочки. Если не хочется есть пустые блины, можно в качестве начинки добавить творог или отварную куриную грудку с грибами.

Протеиновый коктейль

Чтобы приготовить такой напиток, потребуются:

• молоко – 250 мл;
• белок от двух куриных яиц;
• овсяные хлопья – две столовых ложки;
• натуральный йогурт – 100 мл;
• столовая ложка меда.

Готовится коктейль чрезвычайно просто. Нужно лишь погрузить все составляющие в блендер и взбить до однородной консистенции. Такой вариант питания идеально подойдет для тех, у кого мало времени на готовку, а пропускать прием пищи нельзя.

Смотрите в этом видео 3 рецепта протеиновых коктейлей:

Вода — источник энергии и стимулятор потери веса

Одним из основных принципов диеты Анны Куркуриной является потребление жидкости в больших количествах. Женщина утверждает, что вода способствует похудению. Если организм получает недостаточно жидкости, кислород начинает медленнее поступать к мышцам, кроме того, сильно падает скорость сжигания жировых отложений. Поэтому каждый день необходимо пить много воды.

Для наиболее эффективного похудения следует правильно рассчитать пропорции потребляемой жидкости. Считается, что необходимо на каждую сожженную калорию выпивать 1 миллилитр воды. Конечно, все строго индивидуально. Но женщине, которая регулярно занимается тренировками и хочет похудеть, в среднем требуется в день выпивать не менее трех литров воды.

Анна отмечает, что подойдет не любая жидкость. Предпочтение следует отдавать чистой сырой воде вместо кипяченой и дистиллированной. Также пить нужно в течение всего дня каждый час по стакану.

Сушка тела с коньяком

Фитнес-тренер Анна Куркурина утверждает, что существует один интересный рецепт, который способен за короткие сроки уменьшить объемы фигуры. Женщина рекомендует употреблять коньяк с лимоном. По ее словам, такой напиток пользуется популярностью среди спортсменов, которые готовятся к предстоящим чемпионатам, и помогает им быстро похудеть.

Сушка при помощи коньяка с лимоном позволяет достичь впечатляющих результатов, она способствует сжиганию подкожного жира. По словам Куркуриной, всего за две недели объем талии можно уменьшиться на 4 — 5 сантиметров. Для этого необходимо каждый вечер, перед тем как ложиться спать, выпивать сто граммов коньяка, закусывая лимоном. Фрукт следует порезать на дольки и съесть его весь.

Конечно же, не нужно выпивать коньяк разом, рекомендуется растянуть удовольствие как минимум на час. Сама Анна Куркурина говорит, что сушила тело подобным образом в течение двух недель. Положительное влияние на фигуру данного алкогольного напитка в совокупности с лимоном заключается в том, что они нейтрализуют не самые приятные свойства друг друга, оказывая в тандеме мощный жиросжигающий эффект.

Рекомендуем прочитать об упражнении берпи для похудения. Из статьи вы узнаете о пользе и вреде берпи, технике выполнения упражнения, вариантах его усложнения. А здесь подробнее об упражнениях для похудения на каждый день.

Методика похудения спортсменки Анны Куркуриной все больше набирает популярность среди женщин. Если следовать всем правилам, можно за две недели сбросить от 5 килограммов лишнего веса. Но нужно уделять равное внимание как диете, так и физическим нагрузкам.

Семимильными шагами к цели

Как профессиональная спортсменка, Анна занимается в тренажерном зале с большими весами, многие из ее тренировочных видео и подразумевают работу с тренажерами. Даже если вы заядлая домохозяйка, мама в декрете или занятая бизнесвумен, в которой нет вменении на посещение спортзала, никто не мешает выделить полчаса для утренней или вечерней зарядки дома. Многие тренировки выполняются без спортинвентаря – достаточно просто включить видео чемпионки и следовать советам.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Полезное видео

Смотрите в этом видео зарядку от Анны Куркуриной:

• Упражнения для похудения на каждый день: что делать…
  Выполнять упражнения для похудения на каждый день вполне реально, это займет всего час времени. Делать дома легкий и эффективный комплекс можно для живота, ног, рук и даже лица. Читать далее
• Берпи для похудения: программа, как делать упражнения…

Хоть и довольно сложное, но высоко результативное берпи для похудения подходит скорее для физически развитых людей. Программа подразумевает правильное дыхание в том числе. Можно проводить упражнения каждый день. Читать далее

Используется ролик для похудения в основном тренированными людьми, поскольку упражнения с ним от живота и боков требуют физической подготовки. Как проводить гимнастику со снарядом для пресса? Как применять под спину? Читать далее

Противопоказания для гимнастики

• инфекционные заболевания, воспалительные процессы в острой стадии;
• психические нарушения;
• злокачественные новообразования;
• нарушения мозгового кровообращения;
• тромбозы;
• кровотечения;
• сердечные и сосудистые импланты;
• нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы;
• патологии дыхательной системы;
• острые боли различного генеза

При обострениях хронических заболеваний, травмах и переломах костей (суставов), гипертоническом кризе, плохом самочувствии гимнастикой заниматься не рекомендуется.

Люди не верят, что она женщина. Как выглядела в молодости спортсменка Анна Кукурина

В тренажерный зал приходят по разным причинам: убрать лишнее, поправить здоровье, нарастить мышечную массу, добиться успехов в спортивной карьере. Некоторые в молодости даже не думали, что станут пауэрлифтерами или будут тянуть огромные веса. Также и Анна Куркурина не догадывалась, что когда-то станет самой сильной женщиной мира. Рассказываем, чем пришлось пожертвовать спортсменке ради результатов, почему ее путают с мужчиной, и чем она занимается сейчас.

Курс по когнитивной психологии

Ты узнаешь, почему мозг нас обманывает. Избавишься от установок, которые портят тебе жизнь. Поймешь, как повысить самооценку, распознать депрессию и справиться с тревогой.

Была учительницей и зоотехником

Анна родилась в Краматорске в 1966 году. Девочка с юных лет комплексовала по поводу своей фигуры, она была худенькой, с кривыми ногами и широким тазом. Чем старше становилась Анна, тем больше комплексовала по поводу своей внешности.

Она жила обычной жизнью и даже не думала о том, чтобы начать исправлять свою внешность при помощи спорта. Анна закончила с красным дипломом ДонНУ и получила специальность учителя биологии. После этого отправилась работать в школу, стала классным руководителем. Дети с уважением относились к учительнице.

Позже Анна устроилась зоотехником и совмещала 2 работы. Многих животных она выкармливала с рождения. Там ей приходилось носить тяжелые мешки с кормом, а для этого нужна была физическая сила, которой женщина не обладала. Для этого Анна решила пойти в тренажерный зал, где начала с обычной аэробики.

Легкой нагрузки в зале Куркуриной стало недостаточно, и она втянулась в тяжелую атлетику. В этом ей удалось достичь больших успехов, она тренировалась наравне с мужчинами. Это позволило ей стать сначала помощником тренера, а затем тренером.

Начала карьеру в 40 лет

Серьезно в тяжелый спорт Анна пришла в 2000-х, тогда ей было уже 40. Первый рекорд был установлен в 2007 году в Одессе. Куркурина отжала от груди 62,5 кг и стала лучшей в Украине. После этого женщина отправилась покорять зарубежные страны. В Америке Анна установила несколько рекордов в период с 2008 по 2010 годы. На данный момент у Куркуриной 14 рекордов в разных федерациях. С 2008 по 2012 год она три раза становилась абсолютной чемпионкой мира по пауэрлифтингу.

Звание самой сильной женщины планеты в своем весе Анна получила на соревнованиях в Днепре, она выжала от груди 147,5 кг. На сегодняшний день этот рекорд не побит. Всего Куркурина участвовала в 35 соревнованиях, лишь один раз была на 2 месте, в остальных случаях одерживала победу.

Открыла собственный фитнес-клуб

Анна настолько увлеклась спортом, что останавливаться уже не планировала. В 1998 году она решила открыть свой фитнес-клуб, где тренировала клиентов по собственной программе. Она уволилась из школы, из зоопарка тоже пришлось уйти.

Образование биолога пришлось кстати. Анна хорошо знала строение тела, нюансы и возможности человеческого организма, поэтому смогла создать эффективную тренировочную программу. У нее занимались и девушки, и мужчины, все получали результат, за которым обращались к Куркуриной.

Свой канал на YouTube Анна завела, когда блогерство набирало популярность. Сейчас на канале около 820 тысяч подписчиков, и почти тысяча полезных видео с миллионами просмотров. На своем канале Анна рассказывает об упражнениях, делится секретами профилактического массажа и правильного питания.

Активно занимается благотворительностью

Анна рассказывала, как она побывала с визитом в Зимбабве по приглашению жены президента. Они помогали детям в селах с низким уровнем жизни.

До сих пор Куркурина неравнодушна и к животным. Она помогает приютам, собирает деньги. Несмотря на свой мужественный вид, Анна очень сентиментальная. Она еле сдерживает слезы, когда рассказывает о том, как сталкивается с гибелью животных. Женщина также открыла приют для бездомных животных в Артемовске.

Скрывает личную жизнь

Анну сегодня сложно отличить от мужчины. У нее крепкое мужское телосложение, она может спокойно появляться на публике с оголенным торсом.

Анна не скрывает, что ей нравятся девушки. То, что ее не привлекают мужчины, поняла еще в юности. Так как росла в СССР, о таких вещах говорить было не принято, но с возрастом Куркурина поняла, что у нее нетрадиционная ориентация.

Когда Анна была спортсменкой, то решила попробовать построить отношения с девушкой. Ее партнерша была младше на 24 года, позже они расстались. Сейчас Куркурина не афиширует свою личную жизнь, известно, что она находится в отношениях, но с кем — неизвестно. На странице в инстаграме появилась одна фотоссесия с девушкой, но Анна сразу сообщила, что они не пара.

Анну часто путают с мужчиной, но ее это не беспокоит. Женщина активно занимается тренерской деятельностью, благотворительность, помогает больным детям и животным. У нее большое накачанное тело, но тонкая и трогательная душа.

Источник https://medaboutme.ru/articles/uprazhneniya_kurkurinoy_metodika_pokhudeniya_ot_izvestnoy_chempionki_i_trenera/

Источник https://mks-c.ru/profilaktika/anna-kurkurina-uprazhneniya.html

Источник https://femmie.ru/lyudi-ne-veryat-chto-ona-zhenshhina-kak-vy-glyadela-v-molodosti-sportsmenka-anna-kukurina-564392/